ایا تاسو پوهیږئ چې د خپګان احساس کله چې سهار په عکس کې تاسو بیا د سترګو لاندې ناوړه کڅوړې ګورئ؟ ډیری وختونه د دې ستونزې لامل د خوب نشتوالی دی. کڅوړې کولی شي د اوږدې مودې ستړیا، تنفسي ستونزې، فشار، یا د کافین زیاتوالي نښه کړي. په هرصورت، نا امید مه کوئ! د دې حقیقت سره سره چې ستونزه باید په سیسټمیک ډول حل شي، د دې ناروغۍ د له منځه وړلو لپاره یو شمیر اغیزمن کور درملنې شتون لري. هره شپه له ویده کیدو مخکې یوه لنده تولیه په یخچال کې پریږدئ. سهار له خوبه پاڅئ، په تندي او سترګو یې ولګوئ، پړسوب کموي. تولیه د شاوخوا 5 دقیقو لپاره ونیسئ. د الو ویرا ډډ واخلئ، نیم یې مات کړئ. جیل وباسئ، په نرمۍ سره د سترګو لاندې حلقې مساج کړئ. الو ویرا ډیری شفاهي ځانګړتیاوې لري، په شمول د هایډریشن او د پوستکي رنګ. 1 tbsp مخلوط کړئ. ناریل او 1 tbsp. د بادامو غوړ، د سترګو لاندې د ستونزې ساحه مساج کړئ، د 20 دقیقو لپاره پریږدئ. د وخت له تیریدو وروسته، ساحه د ګرمو اوبو سره وینځئ. دا خورا مؤثره وسیله ده! هڅه وکړئ خپل رژیم په داسې ډول کنټرول کړئ چې تاسو کولی شئ د ورځې 7-8 ساعته خوب ته وقف کړئ. که ستاسو بد عادتونه الکول او سګرټ څښل وي (همدارنګه کافین) ، د غوړ ډیر خواړه ، د دې "پرازیتونو" څخه د خلاصون لپاره هرڅه وکړئ. خواړه باید د میوو او سبزیجاتو تسلط ولري. په ورځ کې لږترلږه 2 لیټره اوبه وڅښئ. د فزیکي فعالیت لپاره وخت ونیسئ. دا ترټولو غوره شی دی چې تاسو یې نه یوازې د سترګو لاندې کڅوړې له مینځه وړو لپاره بلکې ستاسو د ټول بدن روغتیا لپاره هم کولی شئ.
2022-11-11