د بډوډو ناروغي

د قبرونو ناروغۍ لپاره ګټور خواړه

څنګه چې پدې ناروغۍ کې د بدن میټابولیک پروسو کې ګډوډي شتون لري ، د دې له امله وزن کم کیږي او د غړو عضلات اکثرا څرګندیږي ، نو اړینه ده چې د ناروغ په رژیم کې د ویټامینونو ، امینو اسیدونو ، تایامین او په ځانګړي ډول کاربوهایډریټونو لوی مقدار شامل شي.

خواړه چې یو ناروغ کولی شي په لامحدود مقدار کې وخوري:

• سمندري غذا ، یعنی کب او بحر لرونکی
• سبزيجات: گاجر ، روميان ، کچالو؛
• میوې او وریجې: اناناس ، کیلې ، مlesې ، ټولې لیمو لرونکې میوې ، ځنګلي سټرابیري ، سټرابیري؛
• پیاز لہسن؛
• د چرګ هګۍ ژيړ؛
• وريجې ، شفتالو او جوس.

د محصولاتو دا ټول لیست به د بدن، عضلاتو نسجونو پیاوړتیا، د زړه عضلاتو فعالیت ښه کولو، په ځیګر کې د ګلایکوجن مقدار ډکولو، او توازن کې مرسته وکړي. فایبر به د میټابولیک پروسې په رغولو کې مرسته وکړي او قبضیت کم کړي (په ډیری قضیو کې ، ناروغان ورسره رنځ وړي).

تاسو اړتیا لرئ په مختلف ډول او لږ تر لږه په ورځ کې 5 ځله وخورئ (په کوچني ، مګر لوړ کالوری برخو کې). ټول خواړه باید پخلی شي ، یا پخلی شوی یا غلی شوی.

دا غوره ده چې د غوښې خواړه په اعتدال کې وخورئ او باید د ټیټ غوړ ډولونو (رژیمي) غوښې څخه چمتو نه شي: چرګ ، خرگوش ، نوټیریا ، ځوان ویلی.

لکه څنګه چې د آیوډین لرونکي محصولاتو لپاره (د سمندري کب او کباب پرته) ، تاسو باید محتاط اوسئ او د لابراتوار ازموینو له تیریدو وروسته وخت په وخت خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ). دا ټول د هغې په کچه او د ناروغۍ مرحلې پورې اړه لري.

تغذیه کونکي د قبرونو ناروغۍ ناروغانو ته مشوره ورکوي چې د نورم 25-30 by لخوا د خواړو انرژي ارزښت لوړ کړي. دا د ناڅاپي وزن له لاسه ورکولو له امله دی ، کوم چې باید ودرول شي او بیا ژر تر ژره له مینځه ویستل شي.

د قبرونو ناروغۍ لپاره دودیز درمل

د قبرونو ناروغۍ درملنه د زهري تاثیراتو له مینځه وړلو او د سیسټمونو او ارګانونو عادي فعالیت بیرته راوستل دي چې د تایرایډ هورمونونو منفي اغیزو سره مخ شوي دي.

لاندې لوکس ترکیبونه به پدې کې مرسته وکړي:

1. 1 د کاکلیبر بوټو کښل (عام). د 2 چمچو واښو واخلئ (دا باید تازه وي او ټوټه وي) ، د 400 ملي لیتر ګرمو اوبو سره وویشئ ، نیم ساعت ټینګار وکړئ. فلټر شوی. تاسو اړتیا لرئ هره ورځ د 6 چمچو چمچونو (د 6 استقبال لپاره) واخلئ.
2. 2 د اخروټ داخلي برخې انفیوژن. 15 ګرامه کڅوړې شوي برخې په 1/5 لیټرو جوش شوي ګرمو اوبو کې اچول شوي ، تر هغه چې یخ شي ، انتظار وکړئ. دا ورځنی نرخ دی ، کوم چې باید په 2 دوزونو ویشل شي. د خواړو څخه یو ساعت مخکې مصرف کړئ.
3. 3 د فیجیوا پا leavesو څخه میوې او تخمونه رژیم ته اضافه کړئ. میوې دواړه تازه او د جام په ب eatenه خوړل کیدی شي ، ساتل کیږي. خورا ګټور جام د کټ شوي میوو څخه جوړ شوی ، د بورې سره ځمکه (تناسب باید له 1 څخه تر 1 پورې وي). بیا ډله په ګرمو جارونو کې ایښودل کیږي او په یخچال کې ساتل کیږي. د تودوخې درملنې څخه تیریدو پرته ، د فیجووا ټول ګټور ملکیتونه خوندي دي. انفیوژن د 2 چمچو کچالو پا leavesو څخه چمتو کیږي ، کوم چې د 2 شیشو جوش اوبو سره اچول کیږي ، د 30-40 دقیقو لپاره انفیوژن کیږي ، فلټر شوي. په ورځ کې دوه ځله د شیشې لپاره وڅښئ. تاسو کولی شئ یو څه شات اضافه کړئ.
4. 4 همچنان ، تاسو باید د دې څخه decoctions وڅښئ: د مور میورټ ، سټراबेري ، والرین ، نیټلیټ ، هپ کونز ، هټورن. بوټي په فیسونو کې یوځای کیدی شي.
5. 5 د بار بار قبضیت سره ، تاسو اړتیا لرئ د سمندري قهوه وخورئ یا پوډر وڅښئ (د اوبو سره نیم ټیټ سپین پاؤر وڅښئ). د خواړو دمخه 20 دقیقې وخت ونیسئ ، په ورځ کې درې ځله ، د یوې میاشتې لپاره.

د قبرونو ناروغي لپاره خطرناک او زیان لرونکي خواړه

• د سپینو اوړو څخه جوړ شوي پخه شوي توکي؛
• زیاته بوره او خواږه
• کافي ، قوي چای؛
• الکول
• غوړ ، غوړ خواړه؛
• کین شوي خواړه او مختلف ډوله نیمه چمتو شوي محصولات ، تیز خواړه؛
• اوبه د ګازونو سره.

دا اړینه ده چې د ناروغ رژیم څخه په بشپړ ډول لرې کړئ:

• لوبیا (لوبیا ، دال ، نخود ، لوبیا)
• مishه ، شلغم ، مishه؛
• مرغومي

دا ټول محصولات د کولمو میوکوسا خړوبوي ، کوم چې د معدې کار پیچلی کوي - د بار زیاتوالی شتون لري (دا پرته له دې رنځیږي). همدارنګه، دوی عصبي سیسټم هڅوي، کوم چې دمخه ویجاړ شوی.

سربیره پردې ، تاسو باید هیڅکله سګرټ ونه څښئ ، لمر ، بحر ، هایدروجن سلفایډ حمامونه واخلئ.

د نورو ناروغیو لپاره تغذیه: