لوبیا، پخه شوي، کین شوي، د غوښې سره - زما سره نږدې صحي خواړه

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

لاندې جدول د غذایی توکو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټ ، ویټامینونه او مینرالونه) لیست کوي 100 ګرامه د خواړو برخه.

غذايي مواد	شمیره	قانون **	په 100 g کې د نورمال٪	په 100 کیلوکال کې نورمال٪	د نورم 100.
کلوري	121 kcal	1684 kcal	۸۵٪	6%	1392 g
پروټینونه	6.38 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	1191 g
غوښه	3.45 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	1623 g
کاربوهایډریټ	16.91 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	1295 g
د اوبو د	71.33 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	3187 g
الشوری	1.94 g	~
ويټامينونه
ویټامین A ، RAE	11 μg	900 mcg	۸۵٪	1%	8182 g
ویټامین B1 ، تایامین	0.052 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	2885 g
ویټامین B2 ، ریبوفلاوین	0.045 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	4000 g
ویټامین B5 ، پینټوټینیک	0.183 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	2732 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.09 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	2222 g
ویټامین B9 ، فولټ	43 μg	400 mcg	۸۵٪	۸۵٪	930 g
ویټامین سي ، اسکربیک	1.8 mg	90 mg	2%	۸۵٪	5000 g
ویټامین پی پی ، نه	0.94 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	2128 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	320 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	781 g
کلسيم ، Ca	45 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	2222 g
مګنیزیم ، م	25 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	1600 g
سوډیم ، نه	475 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	274 g
سلفر ، S	63.8 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	1567 g
فاسفورس ، P	81 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	988
د منرالونو
اوسپنه ، فی	1.6 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	1125 g
منګنیز ، Mn	0.6 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	333 g
کاپر ، کاو	300 mcg	1000 mcg	۸۵٪	۸۵٪	333 g
سیلینیم ، سی	9.6 μg	55 mcg	۸۵٪	۸۵٪	573 g
زنک ، زن	1.2 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	1000 g
اړین امینو اسیدونه
ارجینین *	0.401 g	~
د لږېدونکي	0.33 g	~
هسټیډین *	0.182 g	~
Isoleucine	0.279 g	~
د ليوسين	0.51 g	~
ليسين	0.452 g	~
methionine په	0.104 g	~
threonine	0.268 g	~
Tryptophan	0.077 g	~
فېنيل	0.329 g	~
امینو تیزاب
آلانين	0.29 g	~
اسپرټیک اسید	0.743 g	~
ګلايسين	0.283 g	~
ګلوټامیک اسید	0.976 g	~
پرولين	0.278 g	~
Serine	0.333 g	~
تيروسين	0.182 g	~
سيسټېن	0.068 g	~
سټرول (سټریلز)
کولیسسترول	22 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د ناساډیني فیټي اسیدونه	1.677 g	اعظمي 18.7 جی
12: 0 لووریک	0.029 g	~
14: 0 Myristic	0.121 g	~
16: 0 پالمیټیک	0.858 g	~
18: 0 سټاریک	0.622 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	1.385 g	دقیقه 16.8 g	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.138 g	~
18: 1 اویلیک (اومیګا 9)	1.195 g	~
20: 1 ګډولینیا (اومیګا 9)	0.01 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.205 g	له 11.2-20.6 g څخه	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.142 g	~
18: 3 لینولینیک	0.053 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.053 g	له 0.9 څخه تر 3.7 g پورې	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.142 g	له 4.7 څخه تر 16.8 g پورې	3%	۸۵٪

د انرژي ارزښت 121 kcal دی.

کپ = 266 g (321.9 kcal)

لوبیا ، پخه شوي ، لوبیا ، د غوښې سره په داسې ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دی لکه د پوټاشیم - 12,8،30، ، منګنیز - 30٪ ، مسو - 17,5٪ ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪

پوټاشیم اصلي د رګونو د لارې آین دی چې د اوبو ، الکترولیت او اسید توازن کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو په ترسره کولو ، د وینې د فشار تنظیم کې برخه لري.
منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې دخیل دی ، د انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډ ترکیب لپاره اړین دی. ناکافي مصرف د ودې سستیدو ، د تناسلي سیسټم اختلالاتو ، د هډوکو نازکیدو ډیروالي ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره وي.
د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دی ، د پروټینونو او کاربوهایډریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان د بدن نسجونو پروسو کې دخیل دي. دغه نیمګړتیا د زړه د سیسټم د جوړښت نابشپړتیا او د نښلونکي انساجو د Dysplasia سکلیټي پراختیا لخوا څرګندیږي.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، معافیت لرونکي اغیزې لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې دخیل دي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیت د څو تنوع کولو سره) د کیسن ناروغۍ (د زړه ضعیف کارډیومیوپیتي) ، وراثي تومباسټینیا.

د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود چې تاسو یې په ایپ کې لیدلی شئ.

توري: کالوري 121 kcal، کیمیاوي جوړښت، تغذیه ارزښت، ویټامینونه، منرالونه د ګټورو لوبیا په پرتله، پخه شوي، کین شوي، د غوښې سره، کالوري، غذايي مواد، د لوبیا ګټور ملکیتونه، پخه شوي، کین شوي، د غوښې سره

لوبیا ، پخه شوي ، لوبیا ، د غوښې سره

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي