د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
لاندې جدول د غذایی توکو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټ ، ویټامینونه او مینرالونه) لیست کوي 100 ګرامه د خواړو برخه.
| غذايي مواد | شمیره | قانون ** | په 100 g کې د نورمال٪ | په 100 کیلوکال کې نورمال٪ | د نورم 100. |
| کلوري | 142 kcal | 1684 kcal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1186 g |
| پروټینونه | 6.75 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1126 g |
| غوښه | 6.57 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 852 g |
| کاربوهایډریټ | 8.49 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2580 g |
| غذایی ریبر | 6.9 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 290 g |
| د اوبو د | 69.34 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3278 g |
| الشوری | 1.95 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین A ، RAE | 4 μg | 900 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 22500 g |
| بیټا کیروټین | 0.052 mg | 5 mg | 1% | ۸۵٪ | 9615 g |
| لیپيپین | 409 μg | ~ | |||
| لوټین + زیکسانیتین | 13 μg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.058 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2586 g |
| ویټامین B2 ، ریبوفلاوین | 0.056 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3214 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 34.9 mg | 500 mg | 7% | ۸۵٪ | 1433 g |
| ویټامین B5 ، پینټوټینیک | 0.139 mg | 5 mg | ۸۵٪ | 2% | 3597 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.046 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4348 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 30 mcg | 400 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1333 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 0.34 mcg | 3 mg | ۸۵٪ | 8% | 882 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 2.3 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3913 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.16 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 9375 g |
| ویټامین K ، فایلاکوینون | 1 μg | 120 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 12000 g |
| ویټامین پی پی ، نه | 0.901 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2220 g |
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 235 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1064 g |
| کلسيم ، Ca | 48 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2083 g |
| مګنیزیم ، م | 28 mg | 400 mg | 7% | ۸۵٪ | 1429 g |
| سوډیم ، نه | 430 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 302 g |
| سلفر ، S | 67.5 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1481 g |
| فاسفورس ، P | 104 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 769 g |
| د منرالونو | |||||
| اوسپنه ، فی | 1.73 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1040 g |
| منګنیز ، Mn | 0.42 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 476 g |
| کاپر ، کاو | 213 μg | 1000 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 469 g |
| سیلینیم ، سی | 6.5 μg | 55 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 846 g |
| زنک ، زن | 1.87 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 642 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| مونو او ډیسچارډونه (شکري) | 6.53 g | اعظمي 100 جی | |||
| اړین امینو اسیدونه | |||||
| ارجینین * | 0.427 g | ~ | |||
| د لږېدونکي | 0.345 g | ~ | |||
| هسټیډین * | 0.19 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.297 g | ~ | |||
| د ليوسين | 0.534 g | ~ | |||
| ليسين | 0.472 g | ~ | |||
| methionine په | 0.105 g | ~ | |||
| threonine | 0.279 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.077 g | ~ | |||
| فېنيل | 0.349 g | ~ | |||
| امینو تیزاب | |||||
| آلانين | 0.302 g | ~ | |||
| اسپرټیک اسید | 0.8 g | ~ | |||
| ګلايسين | 0.288 g | ~ | |||
| ګلوټامیک اسید | 1.037 g | ~ | |||
| پرولين | 0.29 g | ~ | |||
| Serine | 0.357 g | ~ | |||
| تيروسين | 0.19 g | ~ | |||
| سيسټېن | 0.074 g | ~ | |||
| سټرول (سټریلز) | |||||
| کولیسسترول | 6 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه | |||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
| د ناساډیني فیټي اسیدونه | 2.352 g | اعظمي 18.7 جی | |||
| 10: 0 مکرم | 0.016 g | ~ | |||
| 12: 0 لووریک | 0.012 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.108 g | ~ | |||
| 16: 0 پالمیټیک | 0.81 g | ~ | |||
| 18: 0 سټاریک | 0.751 g | ~ | |||
| Monounsaturated غوړ اسیدونه | 2.83 g | دقیقه 16.8 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 16: 1 پیلمیټولیک | 0.266 g | ~ | |||
| 18: 1 اویلیک (اومیګا 9) | 2.564 g | ~ | |||
| پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 0.836 g | له 11.2-20.6 g څخه | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 18: 2 لینولیک | 0.628 g | ~ | |||
| 18: 3 لینولینیک | 0.208 g | ~ | |||
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.208 g | له 0.9 څخه تر 3.7 g پورې | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.628 g | له 4.7 څخه تر 16.8 g پورې | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 142 kcal دی.
- کپ = 259 g (367.8 kcal)
لوبیا ، پخه شوي ، کین ، د ساسج سره په داسې ویټامینونو او منرالونو کې بډای دی لکه د ویټامین B12 - 11,3،13، ، فاسفورس - 21٪ ، منګنیز - 21,3٪ ، مسو - 11.8،15,6، ، سیلینیم ، او XNUMX،XNUMX، ، زنک - XNUMX،XNUMX٪
- ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 اړونده ویټامینونه دي چې په هیماتوپیوسیز کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود او انیمیا ، لیوکوپینیا ، تریومبوسیتوپینیا وده کوي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې دخیل دی ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید - الکلین انډول تنظیموي ، د هډوکو او غاښونو معدنی کولو لپاره د فاسفولپایډز ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیوک اسیدونو برخه ده. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې دخیل دی ، د انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډ ترکیب لپاره اړین دی. ناکافي مصرف د ودې سستیدو ، د تناسلي سیسټم اختلالاتو ، د هډوکو نازکیدو ډیروالي ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره وي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دی ، د پروټینونو او کاربوهایډریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان د بدن نسجونو پروسو کې دخیل دي. دغه نیمګړتیا د زړه د سیسټم د جوړښت نابشپړتیا او د نښلونکي انساجو د Dysplasia سکلیټي پراختیا لخوا څرګندیږي.
- Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، معافیت لرونکي اغیزې لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې دخیل دي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیت د څو تنوع کولو سره) د کیسن ناروغۍ (د زړه ضعیف کارډیومیوپیتي) ، وراثي تومباسټینیا.
- جست د 300 څخه ډیرو انزایمونو کې شامل دي چې د کاربوهایډریټونو پروټینونو ، پروټینو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او پروسې کې دخیل دي او د څو جینونو څرګندولو تنظیم کې شامل دي. د کافي اندازې نه درلودل د وینې د کمښت ، ثانوي معافیت ، ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورتیا ، د جنین د خرابوالي شتون لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ماتولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او پدې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.
د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود چې تاسو یې په ایپ کې لیدلی شئ.
توري: کالوري 142 kcal ، کیمیاوي ترکیب ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، د مرستندوی لوبیا څخه معدني ، پخه شوي ، کین ، د ساسجونو ، کیلوری ، مغذي توکو ، لوبیا ګټور ملکیتونه ، پخه شوي ، کین ، د ساسجونو سره