لوبیا، پخه شوي، کین شوي، د خنزیر سره، د خوږو ساس سره

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

لاندې جدول د غذایی توکو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټ ، ویټامینونه او مینرالونه) لیست کوي 100 ګرامه د خواړو برخه.

غذايي مواد	شمیره	قانون **	په 100 g کې د نورمال٪	په 100 کیلوکال کې نورمال٪	د نورم 100.
کلوري	105 kcal	1684 kcal	۸۵٪	۸۵٪	1604 g
پروټینونه	4.52 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	1681
غوښه	0.89 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	6292 g
کاربوهایډریټ	17.17 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	1275 g
غذایی ریبر	4.4 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	455 g
د اوبو د	71.48 g	2273 g	۸۵٪	3%	3180 g
الشوری	1.53 g	~
ويټامينونه
ویټامین A ، RAE	1 μg	900 mcg	۸۵٪	۸۵٪	90000 g
بیټا کیروټین	0.009 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	55556 g
بیټا کریپټوکسنټین	2 μg	~
لیپيپین	83 μg	~
لوټین + زیکسانیتین	9 μg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.033 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	4545 g
ویټامین B2 ، ریبوفلاوین	0.015 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	12000 g
ویټامین B4 ، کلین	22.3 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	2242 g
ویټامین B5 ، پینټوټینیک	0.148 mg	5 mg	3%	۸۵٪	3378 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.05 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	4000 g
ویټامین B9 ، فولټ	8 μg	400 mcg	2%	۸۵٪	5000 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.04 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	37500 g
بیټا ټوکوفیرول	0.01 mg	~
ګاما ټوکوفیرول	1.14 mg	~
دیلټا توکوفیرول	0.06 mg	~
ویټامین K ، فایلاکوینون	0.4 μg	120 mcg	۸۵٪	۸۵٪	30000 g
ویټامین پی پی ، نه	0.304 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	6579 g
بیټینګ	0.2 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	231 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1082 g
کلسيم ، Ca	39 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	2564 g
مګنیزیم ، م	30 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	1333 g
سوډیم ، نه	391 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	332 g
سلفر ، S	45.2 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	2212 g
فاسفورس ، P	88 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	909 g
د منرالونو
اوسپنه ، فی	1.4 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	1286 g
منګنیز ، Mn	0.362 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	552 g
کاپر ، کاو	171 μg	1000 mcg	۸۵٪	۸۵٪	585 g
سیلینیم ، سی	4.8 mcg	55 mcg	۸۵٪	۸۵٪	1146 g
زنک ، زن	0.51 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	2353 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز	8.1 g	~
مونو او ډیسچارډونه (شکري)	8.23 g	اعظمي 100 جی
ګلوکوز (ډیکټروز)	1.13 g	~
سوکروز	5.79 g	~
Fructose	1.31 g	~
اړین امینو اسیدونه
ارجینین *	0.228 g	~
د لږېدونکي	0.262 g	~
هسټیډین *	0.126 g	~
Isoleucine	0.235 g	~
د ليوسين	0.399 g	~
ليسين	0.289 g	~
methionine په	0.05 g	~
threonine	0.141 g	~
Tryptophan	0.048 g	~
فېنيل	0.258 g	~
امینو تیزاب
آلانين	0.19 g	~
اسپرټیک اسید	0.606 g	~
ګلايسين	0.194 g	~
ګلوټامیک اسید	0.709 g	~
پرولين	0.242 g	~
Serine	0.311 g	~
تيروسين	0.118 g	~
سيسټېن	0.036 g	~
سټرول (سټریلز)
کولیسسترول	7 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د ناساډیني فیټي اسیدونه	0.231 g	اعظمي 18.7 جی
10: 0 مکرم	0.004 g	~
12: 0 لووریک	0.001 g	~
14: 0 Myristic	0.006 g	~
15: 0 پینټاډیکانوک	0.001 g	~
16: 0 پالمیټیک	0.16 g	~
17: 0 مارجرین	0.002 g	~
18: 0 سټاریک	0.048 g	~
20: 0 اراکیډیک	0.003 g	~
22: 0 بیګنوا	0.003 g	~
24: 0 لیګنوکاین	0.004 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.222 g	دقیقه 16.8 g	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.008 g	~
16: 1 CIS	0.008 g	~
17: 1 هپیټاډیسنیک	0.001 g	~
18: 1 اویلیک (اومیګا 9)	0.205 g	~
18: 1 CIS	0.203 g	~
20: 1 ګډولینیا (اومیګا 9)	0.005 g	~
22: 1 ایرکیک (اومیګا 9)	0.005 g	~
22: 1 CIS	0.005 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.4 g	له 11.2-20.6 g څخه	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.223 g	~
18: 2 اومیگا 6 ، CIS ، CIS	0.221 g	~
18: 3 لینولینیک	0.18 g	~
18: 3 اومیګا 3 ، الفا-لینولینیک	0.179 g	~
20: 2 ایوکوزاډینیوایا ، اومیګا 6 ، سي آی ایس ، سي آی ایس	0.003 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.179 g	له 0.9 څخه تر 3.7 g پورې	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.224 g	له 4.7 څخه تر 16.8 g پورې	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 105 کالوری دی.

کپ = 253 g (265.7 kcal)

لوبیا ، پخه شوي ، کین ، د خنزیر سره ، د خوږ ساس سره په داسې ویټامینونو او منرالونو کې بډایه لکه فاسفورس - 11، ، منګنیز - 18,1،17.1، ، مسو - د XNUMX by لخوا

فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې دخیل دی ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید - الکلین انډول تنظیموي ، د هډوکو او غاښونو معدنی کولو لپاره د فاسفولپایډز ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیوک اسیدونو برخه ده. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې دخیل دی ، د انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډ ترکیب لپاره اړین دی. ناکافي مصرف د ودې سستیدو ، د تناسلي سیسټم اختلالاتو ، د هډوکو نازکیدو ډیروالي ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره وي.
د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دی ، د پروټینونو او کاربوهایډریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان د بدن نسجونو پروسو کې دخیل دي. دغه نیمګړتیا د زړه د سیسټم د جوړښت نابشپړتیا او د نښلونکي انساجو د Dysplasia سکلیټي پراختیا لخوا څرګندیږي.

د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود چې تاسو یې په ایپ کې لیدلی شئ.

توري: کالوري 105 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، د ګټور لوبیا په پرتله منرالونه ، پخه شوي ، کین شوي ، د خنزیر ریښې سره ، خواږه ساس ، کالوري ، مغذي مواد ، د لوبیا ګټور ملکیتونه ، پخه شوي ، کین شوي ، د خنزیر سره ، د خوږ ساس سره

لوبیا ، پخه شوي ، کین ، د خنزیر سره ، د خوږ ساس سره

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي