د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
لاندې جدول د غذایی توکو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټ ، ویټامینونه او مینرالونه) لیست کوي 100 ګرامه د خواړو برخه.
| غذايي مواد | شمیره | قانون ** | په 100 g کې د نورمال٪ | په 100 کیلوکال کې نورمال٪ | د نورم 100. |
| کلوري | 94 kcal | 1684 kcal | ۸۵٪ | 6% | 1791 |
| پروټینونه | 5.15 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1476 g |
| غوښه | 0.93 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6022 g |
| کاربوهایډریټ | 14.69 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1491 g |
| غذایی ریبر | 4 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 500 g |
| د اوبو د | 73.5 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3093 g |
| الشوری | 1.73 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین A ، RAE | 4 μg | 900 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 22500 g |
| بیټا کیروټین | 0.05 mg | 5 mg | 1% | ۸۵٪ | 10000 g |
| لیپيپین | 322 μg | ~ | |||
| لوټین + زیکسانیتین | 14 μg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.052 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2885 g |
| ویټامین B2 ، ریبوفلاوین | 0.046 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3913 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 39.2 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1276 g |
| ویټامین B5 ، پینټوټینیک | 0.392 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1276 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.063 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3175 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 15 μg | 400 mcg | ۸۵٪ | 4% | 2667 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 3 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3000 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.1 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 15000 g |
| ګاما ټوکوفیرول | 0.61 mg | ~ | |||
| دیلټا توکوفیرول | 0.04 mg | ~ | |||
| ویټامین K ، فایلاکوینون | 0.5 μg | 120 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 24000 g |
| ویټامین پی پی ، نه | 0.494 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4049 g |
| بیټینګ | 0.4 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 295 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 847 g |
| کلسيم ، Ca | 56 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | 6% | 1786 g |
| مګنیزیم ، م | 34 mg | 400 mg | ۸۵٪ | 9% | 1176 g |
| سوډیم ، نه | 437 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 297 g |
| سلفر ، S | 51.5 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1942 |
| فاسفورس ، P | 116 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 690 g |
| د منرالونو | |||||
| اوسپنه ، فی | 3.24 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 556 g |
| منګنیز ، Mn | 0.302 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 662 g |
| کاپر ، کاو | 213 μg | 1000 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 469 g |
| سیلینیم ، سی | 4.7 μg | 55 mcg | ۸۵٪ | 9% | 1170 g |
| زنک ، زن | 5.48 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 219 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 8.05 g | ~ | |||
| مونو او ډیسچارډونه (شکري) | 5.67 g | اعظمي 100 جی | |||
| ګلوکوز (ډیکټروز) | 1.2 g | ~ | |||
| مالټوز | 0.09 g | ~ | |||
| سوکروز | 3.36 g | ~ | |||
| Fructose | 1.03 g | ~ | |||
| اړین امینو اسیدونه | |||||
| ارجینین * | 0.23 g | ~ | |||
| د لږېدونکي | 0.253 g | ~ | |||
| هسټیډین * | 0.118 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.223 g | ~ | |||
| د ليوسين | 0.383 g | ~ | |||
| ليسين | 0.327 g | ~ | |||
| methionine په | 0.04 g | ~ | |||
| threonine | 0.14 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.075 g | ~ | |||
| فېنيل | 0.238 g | ~ | |||
| امینو تیزاب | |||||
| آلانين | 0.185 g | ~ | |||
| اسپرټیک اسید | 0.603 g | ~ | |||
| ګلايسين | 0.185 g | ~ | |||
| ګلوټامیک اسید | 0.743 g | ~ | |||
| پرولين | 0.258 g | ~ | |||
| Serine | 0.295 g | ~ | |||
| تيروسين | 0.118 g | ~ | |||
| سيسټېن | 0.042 g | ~ | |||
| سټرول (سټریلز) | |||||
| کولیسسترول | 7 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه | |||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
| د ناساډیني فیټي اسیدونه | 0.293 g | اعظمي 18.7 جی | |||
| 14: 0 Myristic | 0.009 g | ~ | |||
| 16: 0 پالمیټیک | 0.174 g | ~ | |||
| 17: 0 مارجرین | 0.001 g | ~ | |||
| 18: 0 سټاریک | 0.109 g | ~ | |||
| Monounsaturated غوړ اسیدونه | 0.277 g | دقیقه 16.8 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 16: 1 پیلمیټولیک | 0.014 g | ~ | |||
| 17: 1 هپیټاډیسنیک | 0.001 g | ~ | |||
| 18: 1 اویلیک (اومیګا 9) | 0.263 g | ~ | |||
| 18: 1 CIS | 0.263 g | ~ | |||
| پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 0.157 g | له 11.2-20.6 g څخه | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 18: 2 لینولیک | 0.114 g | ~ | |||
| 18: 3 لینولینیک | 0.039 g | ~ | |||
| 18: 3 اومیګا 3 ، الفا-لینولینیک | 0.039 g | ~ | |||
| 20: 2 ایوکوزاډینیوایا ، اومیګا 6 ، سي آی ایس ، سي آی ایس | 0.003 g | ~ | |||
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.039 g | له 0.9 څخه تر 3.7 g پورې | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.117 g | له 4.7 څخه تر 16.8 g پورې | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 94 kcal دی.
- کپ = 246 g (231.2 kcal)
لوبیا ، پخه شوي ، کین شوي ، د خنزیر سره ، سره ساس په داسې ویټامینونو او منرالونو کې بډای دی لکه پوټاشیم او 11.8،14,5، ، فاسفورس - 18،15,1، ، اوسپنه - 21,3٪ ، منګنیز - 45,7،XNUMX، ، مسو - XNUMX،XNUMX، ، زنک - XNUMX،XNUMX٪
- پوټاشیم اصلي د رګونو د لارې آین دی چې د اوبو ، الکترولیت او اسید توازن کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو په ترسره کولو ، د وینې د فشار تنظیم کې برخه لري.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې دخیل دی ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید - الکلین انډول تنظیموي ، د هډوکو او غاښونو معدنی کولو لپاره د فاسفولپایډز ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیوک اسیدونو برخه ده. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- د اوسپنې د پروټین بیلابیل افعالاتو سره شامل دي ، په شمول انزایمونه د بریښنایی توکو ، اکسیجن په ترانسپورت کې دخیل دي ، د ریډوکس عکس العمل جریان او د پیرو آکسیدریشن فعالولو ته اجازه ورکوي. د کافي اندازې نه اخیستل د هایپوکراومیک انیمیا لامل کیږي ، د سکلیټي عضلاتو مایوګلوبینیمیا اتونیا ، ستړیا ، زړه بدوالی ، د اوږدې کچې اخته ګیټریت.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې دخیل دی ، د انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډ ترکیب لپاره اړین دی. ناکافي مصرف د ودې سستیدو ، د تناسلي سیسټم اختلالاتو ، د هډوکو نازکیدو ډیروالي ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره وي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دی ، د پروټینونو او کاربوهایډریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان د بدن نسجونو پروسو کې دخیل دي. دغه نیمګړتیا د زړه د سیسټم د جوړښت نابشپړتیا او د نښلونکي انساجو د Dysplasia سکلیټي پراختیا لخوا څرګندیږي.
- جست د 300 څخه ډیرو انزایمونو کې شامل دي چې د کاربوهایډریټونو پروټینونو ، پروټینو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او پروسې کې دخیل دي او د څو جینونو څرګندولو تنظیم کې شامل دي. د کافي اندازې نه درلودل د وینې د کمښت ، ثانوي معافیت ، ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورتیا ، د جنین د خرابوالي شتون لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ماتولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او پدې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.
د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود چې تاسو یې په ایپ کې لیدلی شئ.
توري: کالوري 94 kcal ، کیمیاوي ترکیب ، تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، د ګټور لوبیا په پرتله منرالونه ، پخه شوي ، کین شوي ، د خنزیر او رومي بانجانو سره ، کالوري ، مغذي مواد ، د لوبیا ګټور ملکیتونه ، پخه شوي ، کین شوي ، د خنزیر او رومي بانجانو سره