لوبیا، تور کچالو، بالغ تخمونه، کنډک

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

لاندې جدول د غذایی توکو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټ ، ویټامینونه او مینرالونه) لیست کوي 100 ګرامه د خواړو برخه.

غذايي مواد	شمیره	قانون **	په 100 g کې د نورمال٪	په 100 کیلوکال کې نورمال٪	د نورم 100.
کلوري	91 kcal	1684 kcal	۸۵٪	۸۵٪	1851
پروټینونه	6.03 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	1260 g
غوښه	0.29 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	19310 g
کاربوهایډریټ	9.65 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	2269 g
غذایی ریبر	6.9 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	290 g
د اوبو د	75.64 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	3005 g
الشوری	1.49 g	~
ويټامينونه
ویټامین B1 ، تایامین	0.14 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1071 g
ویټامین B2 ، ریبوفلاوین	0.12 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	1500 g
ویټامین B4 ، کلین	23.2 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	2155 g
ویټامین B5 ، پینټوټینیک	0.184 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	2717 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.055 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	3636 g
ویټامین B9 ، فولټ	61 μg	400 mcg	۸۵٪	۸۵٪	656 g
ویټامین سي ، اسکربیک	2.7 mg	90 mg	3%	۸۵٪	3333 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.62 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	2419 g
ویټامین K ، فایلاکوینون	2.3 μg	120 mcg	۸۵٪	۸۵٪	5217 g
ویټامین پی پی ، نه	0.62 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	3226 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	308 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	812 g
کلسيم ، Ca	35 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	2857 g
مګنیزیم ، م	35 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	1143 g
سوډیم ، نه	384 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	339 g
سلفر ، S	60.3 mg	1000 mg	6%	۸۵٪	1658 g
فاسفورس ، P	108 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	741 g
د منرالونو
اوسپنه ، فی	1.9 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	947 g
منګنیز ، Mn	0.233 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	858 g
کاپر ، کاو	192 μg	1000 mcg	۸۵٪	۸۵٪	521 g
سیلینیم ، سی	1.3 μg	55 mcg	۸۵٪	۸۵٪	4231 g
زنک ، زن	0.54 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	2222 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
مونو او ډیسچارډونه (شکري)	0.23 g	اعظمي 100 جی
اړین امینو اسیدونه
ارجینین *	0.331 g	~
د لږېدونکي	0.348 g	~
هسټیډین *	0.166 g	~
Isoleucine	0.285 g	~
د ليوسين	0.512 g	~
ليسين	0.422 g	~
methionine په	0.079 g	~
threonine	0.222 g	~
Tryptophan	0.072 g	~
فېنيل	0.356 g	~
امینو تیزاب
آلانين	0.274 g	~
اسپرټیک اسید	0.755 g	~
ګلايسين	0.244 g	~
ګلوټامیک اسید	0.969 g	~
پرولين	0.345 g	~
Serine	0.378 g	~
تيروسين	0.143 g	~
سيسټېن	0.056 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د ناساډیني فیټي اسیدونه	0.075 g	اعظمي 18.7 جی
16: 0 پالمیټیک	0.07 g	~
18: 0 سټاریک	0.004 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.025 g	دقیقه 16.8 g	۸۵٪	۸۵٪
18: 1 اویلیک (اومیګا 9)	0.025 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.125 g	له 11.2-20.6 g څخه	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.068 g	~
18: 3 لینولینیک	0.057 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.057 g	له 0.9 څخه تر 3.7 g پورې	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.068 g	له 4.7 څخه تر 16.8 g پورې	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 91 kcal دی.

پیال = 240 ګرامه (218.4 kcal)

لوبیا ، تور کچی ، بالغ تخمونه ، لوبیا د ویټامین B9 او 15.3، ، پوټاشیم یا 12.3، ، فاسفورس - 13,5،11.7، ، منګنیز او 19,2، ، مسو - XNUMX،XNUMX such په ورته ویټامینونو او منرالونو کې بډای دی

ويټامين B9 د نیوکلیوک او امینو اسیدونو په میتابولیزم کې دخیل یو کوانزایم په توګه. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ترکیب ته زیان رسوي ، چې په پایله کې د ودې او حجرو ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه په ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل پرمهال د فوليټ کافي نشتوالی د وخت دمخه یو لامل دی. ، خوارځواکۍ ، د زیږون ناسازګارۍ ، او د ماشومانو پرمختیاي زیانونه. د فولیټ ، هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ایسوسی ایشن وښود.
پوټاشیم اصلي د رګونو د لارې آین دی چې د اوبو ، الکترولیت او اسید توازن کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو په ترسره کولو ، د وینې د فشار تنظیم کې برخه لري.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې دخیل دی ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید - الکلین انډول تنظیموي ، د هډوکو او غاښونو معدنی کولو لپاره د فاسفولپایډز ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیوک اسیدونو برخه ده. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې دخیل دی ، د انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډ ترکیب لپاره اړین دی. ناکافي مصرف د ودې سستیدو ، د تناسلي سیسټم اختلالاتو ، د هډوکو نازکیدو ډیروالي ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره وي.
د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دی ، د پروټینونو او کاربوهایډریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان د بدن نسجونو پروسو کې دخیل دي. دغه نیمګړتیا د زړه د سیسټم د جوړښت نابشپړتیا او د نښلونکي انساجو د Dysplasia سکلیټي پراختیا لخوا څرګندیږي.

د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود چې تاسو یې په ایپ کې لیدلی شئ.

توري: کالوري 91 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، د ګټور لوبیا په پرتله منرالونه ، تور کچی ، بالغ تخمونه ، ډنګر ، کالوري ، مغذي مواد ، د لوبیا ګټور ملکیتونه ، تور کچی ، بالغ تخمونه ، ډنګر

لوبیا ، تور کچی ، بالغ تخمونه ، لوبیا

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي