د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
لاندې جدول د غذایی توکو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټ ، ویټامینونه او مینرالونه) لیست کوي 100 ګرامه د خواړو برخه.
غذايي مواد | شمیره | قانون ** | په 100 g کې د نورمال٪ | په 100 کیلوکال کې نورمال٪ | د نورم 100. |
کلوري | 136 kcal | 1684 kcal | ۸۵٪ | 6% | 1238 |
پروټینونه | 9.34 g | 76 g | ۸۵٪ | 9% | 814 g |
غوښه | 0.46 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 12174 g |
کاربوهایډریټ | 15.86 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1381 |
غذایی ریبر | 8.6 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 233 g |
د اوبو د | 64.65 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3516 g |
الشوری | 1.09 g | ~ | |||
ويټامينونه | |||||
ویټامین B1 ، تایامین | 0.21 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 714 g |
ویټامین B2 ، ریبوفلاوین | 0.069 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2609 g |
ویټامین B5 ، پینټوټینیک | 0.24 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2083 g |
ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.081 mg | 2 mg | ۸۵٪ | 3% | 2469 g |
ویټامین B9 ، فولټ | 207 mcg | 400 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 193 g |
ویټامین پی پی ، نه | 0.515 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3883 g |
خوراکي توکي | |||||
پوټاشیم ، K | 387 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 646 g |
کلسيم ، Ca | 50 mg | 1000 mg | 5% | ۸۵٪ | 2000 |
مګنیزیم ، م | 50 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 800 g |
سوډیم ، نه | 1 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 130000 g |
سلفر ، S | 93.4 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1071 g |
فاسفورس ، P | 135 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 593 g |
د منرالونو | |||||
اوسپنه ، فی | 2.09 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 861 g |
منګنیز ، Mn | 0.37 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 541 g |
کاپر ، کاو | 231 μg | 1000 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 433 g |
سیلینیم ، سی | 1.3 μg | 55 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4231 g |
زنک ، زن | 1.14 mg | 12 mg | ۸۵٪ | 7% | 1053 g |
اړین امینو اسیدونه | |||||
ارجینین * | 0.578 g | ~ | |||
د لږېدونکي | 0.489 g | ~ | |||
هسټیډین * | 0.26 g | ~ | |||
Isoleucine | 0.412 g | ~ | |||
د ليوسين | 0.746 g | ~ | |||
ليسين | 0.641 g | ~ | |||
methionine په | 0.14 g | ~ | |||
threonine | 0.393 g | ~ | |||
Tryptophan | 0.111 g | ~ | |||
فېنيل | 0.505 g | ~ | |||
امینو تیزاب | |||||
آلانين | 0.391 g | ~ | |||
اسپرټیک اسید | 1.129 g | ~ | |||
ګلايسين | 0.365 g | ~ | |||
ګلوټامیک اسید | 1.424 g | ~ | |||
پرولين | 0.396 g | ~ | |||
Serine | 0.508 g | ~ | |||
تيروسين | 0.263 g | ~ | |||
سيسټېن | 0.102 g | ~ | |||
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
د ناساډیني فیټي اسیدونه | 0.119 g | اعظمي 18.7 جی | |||
16: 0 پالمیټیک | 0.112 g | ~ | |||
18: 0 سټاریک | 0.007 g | ~ | |||
Monounsaturated غوړ اسیدونه | 0.04 g | دقیقه 16.8 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
18: 1 اویلیک (اومیګا 9) | 0.04 g | ~ | |||
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 0.199 g | له 11.2-20.6 g څخه | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
18: 2 لینولیک | 0.108 g | ~ | |||
18: 3 لینولینیک | 0.091 g | ~ | |||
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.091 g | له 0.9 څخه تر 3.7 g پورې | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.108 g | له 4.7 څخه تر 16.8 g پورې | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 136 kcal دی.
- کپ = 177 g (240.7 kcal)
لوبیا ، کرینبیری (رومن لوبیا ، چیری بورلوټي) ، بالغ تخمونه ، پرته له مالګه په ویټامینونو B1 - 14،9، ، ویټامین B51,8 - 15,5٪ ، پوټاشیم - 12,5،16,9، ، مګنیزیم - 11,6،18,5، ، فاسفورس - 23,1٪ ، اوسپنه - XNUMX،XNUMX٪ ، مینګنیز - په ډول ډول ویټامینونو او مینرالونو کې بډای دی XNUMX،XNUMX، ، مسو - XNUMX٪
- ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم د کليدي انزایمونو برخه ده ، بدن ته انرژي او پلاستيکي مرکبات چمتو کوي او همدارنګه د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
- ويټامين B9 د نیوکلیوک او امینو اسیدونو په میتابولیزم کې دخیل یو کوانزایم په توګه. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ترکیب ته زیان رسوي ، چې په پایله کې د ودې او حجرو ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه په ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل پرمهال د فوليټ کافي نشتوالی د وخت دمخه یو لامل دی. ، خوارځواکۍ ، د زیږون ناسازګارۍ ، او د ماشومانو پرمختیاي زیانونه. د فولیټ ، هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ایسوسی ایشن وښود.
- پوټاشیم اصلي د رګونو د لارې آین دی چې د اوبو ، الکترولیت او اسید توازن کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو په ترسره کولو ، د وینې د فشار تنظیم کې برخه لري.
- مګنیزیم د انرژي میټابولیزم او پروټین ترکیب کې دخیل دی ، نیوکلیک اسیدونه د غشا لپاره یو ثابت تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم د هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم کمښت د هایپوومګنیسیمیا لامل کیږي ، د لوړ فشار ، زړه ناروغۍ وده خطر زیاتوي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې دخیل دی ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید - الکلین انډول تنظیموي ، د هډوکو او غاښونو معدنی کولو لپاره د فاسفولپایډز ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیوک اسیدونو برخه ده. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- د اوسپنې د پروټین بیلابیل افعالاتو سره شامل دي ، په شمول انزایمونه د بریښنایی توکو ، اکسیجن په ترانسپورت کې دخیل دي ، د ریډوکس عکس العمل جریان او د پیرو آکسیدریشن فعالولو ته اجازه ورکوي. د کافي اندازې نه اخیستل د هایپوکراومیک انیمیا لامل کیږي ، د سکلیټي عضلاتو مایوګلوبینیمیا اتونیا ، ستړیا ، زړه بدوالی ، د اوږدې کچې اخته ګیټریت.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې دخیل دی ، د انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډ ترکیب لپاره اړین دی. ناکافي مصرف د ودې سستیدو ، د تناسلي سیسټم اختلالاتو ، د هډوکو نازکیدو ډیروالي ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره وي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دی ، د پروټینونو او کاربوهایډریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان د بدن نسجونو پروسو کې دخیل دي. دغه نیمګړتیا د زړه د سیسټم د جوړښت نابشپړتیا او د نښلونکي انساجو د Dysplasia سکلیټي پراختیا لخوا څرګندیږي.
د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود چې تاسو یې په ایپ کې لیدلی شئ.
توري: کالوري 136 kcal ، کیمیاوي ترکیب ، تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، د لوبیا معدني ګټې ، کرینبیري (د رومي لوبیا ، چیري بورلوټي) ، بالغ تخمونه ، پخه شوي ، پرته له مالګې ، کالوري ، مغذي مواد ، د لوبیا ګټور ملکیتونه ، کرینبیري (د رومي لوبیا ، چیري بورلوټي) ) ، بالغ تخمونه ، پخه شوي ، پرته له مالګې