لوبیا، پخې شوې، پخې شوې، پرته له مالګې

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

لاندې جدول د غذایی توکو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټ ، ویټامینونه او مینرالونه) لیست کوي 100 ګرامه د خواړو برخه.

غذايي مواد	شمیره	قانون **	په 100 g کې د نورمال٪	په 100 کیلوکال کې نورمال٪	د نورم 100.
کلوري	35 kcal	1684 kcal	۸۵٪	6%	4811 g
پروټینونه	1.89 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	4021 g
غوښه	0.28 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	20000 g
کاربوهایډریټ	4.68 g	219 g	۸۵٪	6%	4679 g
غذایی ریبر	3.2 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	625 g
د اوبو د	89.22 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	2548 g
الشوری	0.73 g	~
ويټامينونه
ویټامین A ، RAE	32 μg	900 mcg	۸۵٪	۸۵٪	2813 g
بیټا کیروټین	0.38 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1316 g
لوټین + زیکسانیتین	641 μg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.074 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	2027 g
ویټامین B2 ، ریبوفلاوین	0.097 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	1856
ویټامین B4 ، کلین	16.9 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	2959 g
ویټامین B5 ، پینټوټینیک	0.074 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	6757 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.056 mg	2 mg	۸۵٪	8%	3571 g
ویټامین B9 ، فولټ	33 μg	400 mcg	۸۵٪	۸۵٪	1212 g
ویټامین سي ، اسکربیک	9.7 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	928 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.46 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	3261 g
ویټامین K ، فایلاکوینون	47.9 μg	120 mcg	۸۵٪	۸۵٪	251 g
ویټامین پی پی ، نه	0.614 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	3257 g
بیټینګ	0.1 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	146 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1712 g
کلسيم ، Ca	44 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	2273 g
مګنیزیم ، م	18 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	2222 g
سوډیم ، نه	1 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	130000 g
سلفر ، S	18.9 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	5291 g
فاسفورس ، P	29 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	2759 g
د منرالونو
اوسپنه ، فی	0.65 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	2769 g
منګنیز ، Mn	0.285 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	702 g
کاپر ، کاو	57 μg	1000 mcg	۸۵٪	۸۵٪	1754 g
سیلینیم ، سی	0.2 μg	55 mcg	۸۵٪	۸۵٪	27500 g
زنک ، زن	0.25 mg	12 mg	۸۵٪	6%	4800 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
مونو او ډیسچارډونه (شکري)	3.63 g	اعظمي 100 جی
اړین امینو اسیدونه
ارجینین *	0.076 g	~
د لږېدونکي	0.093 g	~
هسټیډین *	0.035 g	~
Isoleucine	0.069 g	~
د ليوسين	0.116 g	~
ليسين	0.091 g	~
methionine په	0.023 g	~
threonine	0.082 g	~
Tryptophan	0.02 g	~
فېنيل	0.069 g	~
امینو تیزاب
آلانين	0.087 g	~
اسپرټیک اسید	0.265 g	~
ګلايسين	0.068 g	~
ګلوټامیک اسید	0.194 g	~
پرولين	0.07 g	~
Serine	0.103 g	~
تيروسين	0.044 g	~
سيسټېن	0.018 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د ناساډیني فیټي اسیدونه	0.064 g	اعظمي 18.7 جی
16: 0 پالمیټیک	0.053 g	~
18: 0 سټاریک	0.009 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.011 g	دقیقه 16.8 g	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.001 g	~
18: 1 اویلیک (اومیګا 9)	0.011 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.145 g	له 11.2-20.6 g څخه	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.056 g	~
18: 3 لینولینیک	0.089 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.089 g	له 0.9 څخه تر 3.7 g پورې	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.056 g	له 4.7 څخه تر 16.8 g پورې	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 35 kcal دی.

پیال = 125 ګرامه (43.8 kcal)

لوبیا، شنه، پخه شوي، پرته له مالګې په داسې ویټامینونو او منرالونو کې بډای دی، لکه ویټامین K او 39.9٪، منګنیز - 14,3٪

ويټامين ک د وینې جریان تنظیموي. د ویټامین K نشتوالی د وینې د ټوټل وخت کې زیاتوالي لامل کیږي ، په وینه کې د پروټربومین ټیټ کچه.
منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې دخیل دی ، د انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډ ترکیب لپاره اړین دی. ناکافي مصرف د ودې سستیدو ، د تناسلي سیسټم اختلالاتو ، د هډوکو نازکیدو ډیروالي ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره وي.

د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود چې تاسو یې په ایپ کې لیدلی شئ.

توري: کالوری 35 کیلو کیلوری، کیمیاوی جوړښت، غذایی ارزښت، ویټامینونه، منرالونه د ګټورو لوبیا په پرتله، شنه، پخه شوی، هیڅ مالګه، کالوری، غذایی توکی، د شنو لوبیا ګټور ملکیتونه، شنه، پخه شوی، پرته له مالګې

لوبیا ، بې قید ، پخلي ، پرته له مالګې

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي