غوښه، غاړه، چک-آی سټیک - زما سره نږدې صحي خواړه

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوریک ارزښت	223 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	755 g
پروټینونه	18.86 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	403 g
غوښه	16.35 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	343 g
د اوبو د	64.48 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	3525 g
الشوری	0.86 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	4 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	22500 g
Retinol	0.004 mg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.074 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	2027 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.144 mg	1.8 mg	8%	۸۵٪	1250 g
ویټامین B4 ، کلین	63.3 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	790 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.649 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	770 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.362 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	552 g
ویټامین B9 ، فولټ	3 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	13333 g
ویټامین B12 ، کوبالین	2.7 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	111 g
ویټامین ډي ، کیلسیفرول	0.1 .g	10 .g	1%	۸۵٪	10000 g
ویټامین D3 ، کولیکالسیفیرول	0.1 .g	~
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.15 mg	15 mg	1%	۸۵٪	10000 g
ویټامین K ، فایلاکوینون	1.5 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	8000 g
ویټامین پی پی ، NE	4.351 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	460 g
بیټینګ	19 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	329 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	760 g
کلسيم ، Ca	14 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	7143 g
مګنیزیم ، م	19 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	2105 g
سوډیم ، نه	66 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	1970 g
سلفر ، S	188.6 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	530 g
فاسفورس ، P	179 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	447 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	2.1 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	857 g
منګنیز ، Mn	0.009 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	22222 g
کاپر ، کاو	64 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	1563 g
سیلینیم ، سی	19.8 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	278 g
زنک ، زن	7.26 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	165 g
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	1.242 g	~
والین	0.852 g	~
هسټیډین *	0.611 g	~
Isoleucine	0.802 g	~
لیوسین	1.517 g	~
ليسين	1.649 g	~
میتینینین	0.536 g	~
threonine	0.83 g	~
ټرېپټروفان	0.212 g	~
فینیلاالینین	0.718 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	1.076 g	~
اسپرټیک اسید	1.691 g	~
هايډروآکسيپرولين	0.129 g	~
ګلايسين	0.86 g	~
ګلوټامیک اسید	2.983 g	~
پرولين	0.775 g	~
سیرین	0.724 g	~
ټیروسین	0.65 g	~
سيسټېن	0.198 g	~
سټرولونه
کولیسسترول	68 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
غوړ اسید
Transgender	1.052 g	اعظمي 1.9 г
د میوزندرید ټرانس غوړ	1.052 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	6.963 g	اعظمي 18.7 г
14: 0 معنوي	0.486 g	~
16: 0 پالمیټیک	3.705 g	~
17-0 مارجرین	0.202 g	~
18: 0 سټارین	2.553 g	~
20: 0 اراچینیک	0.009 g	~
24: 0 Lignoceric	0.008 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	7.739 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
14: 1 مایرسټولیک	0.092 g	~
16: 1 پیلمیټولیک	0.469 g	~
16: 1 سیس	0.469 g	~
17: 1 هپټاډیسن	0.124 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	7.016 g	~
18: 1 سیس	5.965 g	~
18: 1 ټرانس	1.052 g	~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)	0.037 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.666 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.587 g	~
18: 2 اومیګا - 6 ، سي ، سیس	0.511 g	~
18: 2 کنجویټ شوي لینولیک اسید	0.076 g	~
18: 3 لینولینیک	0.033 g	~
18: 3 اومیګا 3 ، الفا لینولینیک	0.033 g	~
20: 2 ایکوسادینیوک ، اومیګا 6 ، سیس ، سي	0.004 g	~
20: 4 اراکیډونیک	0.038 g	~
20: 5 ایکوساپینټینیک (EPA) ، اومیګا 3	0.001 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.038 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
22: 5 ډوزاسپینټاینیک (DPC) ، اومیګا 3	0.004 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.553 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 223 kcal دی.

غوښه ، غاړه ، د چک - ای سټوک په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: کلین - 12,7،5، ، ویټامین B13 - 6،18,1، ، ویټامین B12 - 90،21,8٪ ، ویټامین B13,2 - 22,4،11,7٪ ، ویټامین پی پی - 36،60,5، ، پوټاشیم - XNUMX ، XNUMX، ، فاسفورس - XNUMX، ، اوسپنه - XNUMX،XNUMX٪ ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪ ، زنک - XNUMX،XNUMX٪

مختلط د لیسیتین برخه ده ، په ځګر کې د فاسفولپیدونو ترکیب او میټابولیزم کې رول لوبوي ، د وړیا میتیل ګروپونو سرچینه ده ، د لیپوټروپیک فاکتور په توګه کار کوي.
ویټامین V5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
ویټامین V6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
ویټامین V12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
هډوتري د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.

تاسو کولی شئ په ضمیمه کې د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود ومومئ.

توري: د کالوري محتوا 223 kcal، کیمیاوي جوړښت، تغذیه ارزښت، ویټامینونه، منرالونه، څه شی ګټور دی د غوښې غوښه، غاړه، چک ایی سټیک، کالوری، غذایی توکی، ګټور ځانګړتیاوې د غوښې غوښه، غاړه، چک ایی سټیک

2021-02-17

غوښه ، غاړه ، د چک - ای سټوک

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي