د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
کالوریک ارزښت | 160 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1053 g |
پروټینونه | 25.87 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 294 g |
غوښه | 5.52 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1014 g |
د اوبو د | 66.19 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3434 g |
الشوری | 1.36 g | ~ | |||
ويټامينونه | |||||
ویټامین B1 ، تایامین | 0.111 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1351 g |
ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.23 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | 8% | 783 g |
ویټامین B4 ، کلین | 98.5 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 508 g |
ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.73 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 685 g |
ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.321 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 623 g |
ویټامین B9 ، فولټ | 8 .g | 400 .g | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
ویټامین B12 ، کوبالین | 3.39 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 88 g |
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.16 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 9375 g |
ویټامین پی پی ، NE | 3.632 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 551 g |
خوراکي توکي | |||||
پوټاشیم ، K | 293 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 853 g |
کلسيم ، Ca | 8 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 12500 g |
مګنیزیم ، م | 23 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1739 g |
سوډیم ، نه | 71 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1831 g |
سلفر ، S | 258.7 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 387 g |
فاسفورس ، P | 227 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 352 g |
عنصرونه ومومئ | |||||
اوسپنه ، فی | 2.93 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 614 g |
کاپر ، کاو | 117 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 855 g |
سیلینیم ، سی | 25.2 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 218 g |
زنک ، زن | 7.82 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 153 g |
لازمي امینو اسیدونه | |||||
ارجینین * | 1.743 g | ~ | |||
والین | 1.399 g | ~ | |||
هسټیډین * | 0.834 g | ~ | |||
Isoleucine | 1.336 g | ~ | |||
لیوسین | 2.287 g | ~ | |||
ليسين | 2.428 g | ~ | |||
میتینینین | 0.734 g | ~ | |||
threonine | 1.196 g | ~ | |||
ټرېپټروفان | 0.279 g | ~ | |||
فینیلاالینین | 1.122 g | ~ | |||
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه | |||||
آلانین | 1.564 g | ~ | |||
اسپرټیک اسید | 2.579 g | ~ | |||
هايډروآکسيپرولين | 0.119 g | ~ | |||
ګلايسين | 1.23 g | ~ | |||
ګلوټامیک اسید | 4.147 g | ~ | |||
پرولين | 1.094 g | ~ | |||
سیرین | 1.038 g | ~ | |||
ټیروسین | 0.948 g | ~ | |||
سيسټېن | 0.278 g | ~ | |||
سټرولونه | |||||
کولیسسترول | 63 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه | |||
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | 1.871 g | اعظمي 18.7 г | |||
14: 0 معنوي | 0.086 g | ~ | |||
16: 0 پالمیټیک | 1.108 g | ~ | |||
18: 0 سټارین | 0.666 g | ~ | |||
20: 0 اراچینیک | 0.01 g | ~ | |||
Monounsaturated غوړ اسیدونه | 2.654 g | دقیقه 16.8 г | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
14: 1 مایرسټولیک | 0.04 g | ~ | |||
16: 1 پیلمیټولیک | 0.141 g | ~ | |||
18: 1 اویلین (اومیګا 9) | 2.473 g | ~ | |||
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 0.387 g | له 11.2 ته 20.6 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
18: 2 لینولیک | 0.294 g | ~ | |||
18: 3 لینولینیک | 0.038 g | ~ | |||
20: 4 اراکیډونیک | 0.056 g | ~ | |||
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.038 g | له 0.9 ته 3.7 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.35 g | له 4.7 ته 16.8 | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 160 kcal دی.
- lb = 453.6 g (725.8 Kcal)
- 3 اوز (1 خدمت کول) = 85 g (136 kcal)
غوښه ، سپین اوږد (غلط فیلیټ) ، د اور په مینځ کې سوځیدلی په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B2 - 12,8،19,7،، کولین - 5،14,6٪، ویټامین B6 - 16,1،12٪، ویټامین B113 - 18,2،11,7٪، ویټامین B28,4 - 16,3٪، ویټامین پي پي - 11,7، 45,8٪ ، پوټاشیم - 65,2،XNUMX٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪، اوسپنه - XNUMX،XNUMX٪، مسو - XNUMX،XNUMX٪، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪، زنک - XNUMX،XNUMX٪
- ویټامین V2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
- مختلط د لیسیتین برخه ده ، په ځګر کې د فاسفولپیدونو ترکیب او میټابولیزم کې رول لوبوي ، د وړیا میتیل ګروپونو سرچینه ده ، د لیپوټروپیک فاکتور په توګه کار کوي.
- ویټامین V5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
- ویټامین V6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
- ویټامین V12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
- ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
- پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- هډوتري د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
- Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
- جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.
تاسو کولی شئ په ضمیمه کې د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود ومومئ.
توري: د کالوري مینځپانګه 160 کیلو کیلوري ، کیمیاوي ترکیب ، تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، هغه څه چې ګټور غوښه دي ، د اوږې اشاره شوې برخه (غلط فلیټ) ، په اور کې تلی ، کالوری ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه اور
2021-02-17