د پروټین ګټې او زیانونه: 15 مسلکي او 5 ضعیف

ډیری ژر یا وروسته د سپورټ ضمیمه کې د داخلې کولو پوښتنه کې ښکیل. نن ورځ موږ به د پروټین د ګټو او خطراتو په اړه وغږیږو ، کوم چې د فټنس عاشقانو تر مینځ خورا مشهور محصول دی.

پروټین یو لوړ پوټین دی چې د لوړ پروټین مینځپانګه لري (عموما 60-90)) او په غوړ او کاربوهایډریټ کې ټیټ. خورا مهم شی د هاضمې پروټین دی له همدې امله دا په سپورتونو کې دخیل خلکو کې دومره مشهور دی. پروټین ستاسو د غړو عامل معاون دی ځکه چې دوی د بار کولو پرمهال خواړو او ساختماني موادو ته اړتیا لري.

هم وګوره:

• غوره 10 غوره د چا پروټین: 2019 درجه
• د وزن پورته کولو لپاره 10 غوره غوره ګټونکي: 2019 درجه

د پروټینونو ګټې او زیانونه

مګر لکه څنګه چې د هر محصول سره ، د پروټین پوډر خپل مسلکي او مفهوم لري. راځئ چې د پروټین د ګټو او خطراتو په اړه دلیلونو ته یوه کتنه وکړو.

15 د پروټین اصلي ګټې

امکان نلري چې پروټین به دومره شهرت ترلاسه کړی وي ، که نه نو د هغې د ګټو په اړه د ځینې قانع کونکو دلیلونو لپاره:

1. د پروټین د عضلاتو وده هڅوي، او له همدې امله اعظمي پایلې ترلاسه کول.
2. دا یو استثنایی محصول دی ځکه چې دا د لوی کاربوهایدریټونو او غوړ پرته پروټین لري.
3. د وینې د شکر کچه راټیټولو او د وړیا امینو اسیدونو کچه لوړه کولو سره د اشتها کمولو کې مرسته کوي.
4. په کار یا کور کې عالي ناسته ده.
5. تاسو کولی شئ په اسانۍ سره هره ورځ پروټین ترلاسه کړئ ، په ځانګړي توګه د سبزیجاتو لپاره او د غوښې او کبانو ځانګړي مینه وال نه یاست.
6. د پروټین پوډر مصرف اسانه دی. کافي دا د اوبو یا شیدو سره ګډ کړئ ، او د پروټین خواړه چمتو دي.
7. ګړندی او په اسانۍ د نږدې 100 by لخوا جذب شوي ، دا په معدې کې ژور نه رامینځته کوي.
8. بدن ته د امینو اسیدونو بشپړ لړ ورکوي.
9. د انسولین کچې نورمال کوي ، په سالم خلکو کې او په ناروغانو کې چې د دوهم ډول ډایبایټس میلیتس لري.
10. ورزشکارانو سره مرسته کوي د دوی زغم ، قوت او انرژي زیاته کړي.
11. تاسو په پای کې دا پوښتنه بنده کړئ چې د ورزش وروسته څه وخورئ. په اسانۍ سره د هاضمې وړ پروټینونه د سپورتونو وروسته عالي حل دی.
12. پوډر ذخیره کول اسانه دي او تاسو تل له ځانه سره کولی شئ. د شیدو او پنیر برعکس ، دا د تخریب وړ محصول ندی.
13. پروټین اکثرا د اضافه توکو سره پلورل کیږي ، نو تاسو کولی شئ خورا غوره خوند غوره کړئ: چاکلیټ ، اسټرابیري ، ونیلا ، او نور.
14. پروټین د سپورت په تکمیلاتو کې موندل کیږي ، د انسان د بدن په تړاو ټول طبیعي او په بشپړ ډول فزیک دی.
15. پروټین د روغتیا لپاره خوندي دی ، که نه نو د خوراک څخه ډیر او سپورتونه ترسره کړئ.

د پروټینو 5 اصلي زیانونه

مګر کانز د نورو محصولاتو په څیر پروټین لري هم ب featuresې:

1. پروټین کولی شي د خوړو اختلالاتو لامل شي. په ځانګړي توګه په خطر کې هغه خلک دي چې د لیټکوز عدم برداشت سره مخ دي. مګر دا مخنیوی کیدی شي که تاسو د دې برخې مینځپانګې پرته هیڅ ضمیمه وپیرئ. د مثال په توګه ، یو جلا یا هایدرویلازید لرونکی پروټین.
2. د پروټینو زیاته اندازه په ځیګر او پښتورګو منفي اغیزه کولی شي. که تاسو د دې ارګانونو ناروغیو څخه رنځ یاست ، د سپورت تغذیه منل د حد لپاره غوره دي.
3. د پروټین پوډر نږدې "خالي" محصول دی چې ویټامینونه او مینرالونه نلري. په هرصورت ، استثناوې شتون لري ، په ځانګړي توګه کله چې تولید کونکي دا د مغذي توکو سره بډای کوي.
4. د لوړې بیې ته چې هر زده کونکی یې نشي رسولی د سپورټ سپلیمونو منظم پیرود.
5. خالص پروټین ترټولو خوندور خوندور محصول نه دی. د خوند ښه کولو لپاره ، جوړوونکي میوه لرونکي اضافه کوي ، مصنوعي او رنګونه خوند کوي.

د پروټین اخیستلو لپاره لارښوونې

لکه څنګه چې په کوم بل کې، حتی خورا طبیعي محصولات، تاسو اړتیا لرئ اندازه پوه شئ. موږ تاسو ته ځینې ساده لارښوونې وړاندیز کوو چې څنګه د دوی روغتیا ته زیان رسولو لپاره خورا ارزښتناکه پروټین وتړئ.

1. هڅه وکړئ د ورکړل شوي پروټین نورم ته پام وکړئ. اندازه باید د 2 کیلوګرام وزن فی 1 جی څخه ډیر نه وي (د مثال په توګه ، د بدن وزن 120 کلوګرام کې تر حد پورې 60 G پروټین).
2. دا اړینه نده چې د پروټین پاؤډ بشپړ ډوډۍ او ماښام ځای په ځای کړئ. دا یوازینی د پروټین خواړو ضمیمه ده.
3. یوازې په هغه دوره کې د اضافي توکو کارول غوره دي کله چې تاسو په سپورتونو کې فعال یاست. که نه نو ، پروټین به په ساده ډول زده نه شي.
4. که تاسو د پښتورګو یا جگر سره ستونزه لرئ ، د پروټین خوړلو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
5. د وړاندیز شوي خوراک څخه ډیر مه کوئ ، په یو وخت کې د 20-30 ګرامه پروټین.

دا هم وګورئ: د پروټین ورته والي ، توپیرونو او د غوښتنې ب featuresې.