PASSPORTSHEALTH.NET – د چاقۍ ناروغۍ اصلي لاملونه کوم دي؟

P^r انجیلو ترمبلي - البته، بې کاره خواړه او د تمرین نشتوالی پکې شامل دي، مګر د بیلګې په توګه، فشار، د خوب نشتوالی او ککړتیا هم شتون لري.

د ارګانوکلورین ککړونکي، لکه ځینې حشره وژونکي او آفت وژونکي منع شوي، مګر دوی په چاپیریال کې دوام لري. موږ ټول ککړ یو، خو چاقې خلک ډیر دي. ولې؟ ایا د بدن غوړ کې لاسته راوړنې بدن ته د دې ککړتیاو د زیان له لارې لرې کولو لپاره حل چمتو کړی؟ ککړونکي په حقیقت کې په اډیپوز نسج کې راټولیږي او تر هغه چې دوی هلته "خوب" وي، دوی ګډوډ نه دي. دا یوه فرضیه ده.

برسېره پردې، کله چې چاغ کس وزن له لاسه ورکړي، دا ککړتیاوې ډیر غلظت کیږي، کوم چې کولی شي د هغه چا د وزن زیاتوالي لامل شي چې ډیر یې له لاسه ورکړی وي. په حقیقت کې، په حیواناتو کې، د ککړتیاو لوی غلظت د څو میټابولیک اغیزو سره تړاو لري چې په میکانیزمونو باندې منفي اغیزه کوي چې د کالوري سوځولو اجازه ورکوي: د تایرایډ هورمونونو او د دوی غلظت کې د پام وړ کمښت، په آرام کې د انرژي لګښت کمول، او داسې نور.

د خوب په برخه کې، څیړنې ښیي چې لږ خوب کونکي د ډیر وزن لرونکي وي. تجربه لرونکي معلومات موږ سره مرسته کوي چې پوه شي چې ولې: کله چې تاسو کافي خوب نه کوئ، لیپټین، د اطمینان هورمون کمیږي؛ پداسې حال کې چې ګریلین، یو هورمون چې اشتها هڅوي، زیاتوي.

PASSEPORTSANTÉ.NET – ایا د ناستي ژوند طرز هم اغیز لري؟

P^r انجیلو ترمبلي – هو بالکل. کله چې موږ یو ناستی مسلک تمرین کوو، ایا دا د ذهني غوښتنې فشار دی چې موږ بې ثباته کوي، یا دا د فزیکي محرک نشتوالی دی؟ موږ لومړني معلومات لرو چې دا په ګوته کوي چې ذهني کار اشتها زیاتوي. هغه مضامین چې د 45 دقیقو لپاره یې په لیکلو کې متن لوستلی او لنډیز یې کړی د هغو کسانو په پرتله چې 200 دقیقې استراحت یې کړی 45 کالوری ډیر خوړلي، که څه هم دوی ډیره انرژي نه وه مصرف کړې.

په کاینولوژی کې، موږ د کلونو لپاره زموږ په ژوند کې د فزیکي فعالیت مختلف اغیزې مطالعه کوو. دا څنګه دی چې موږ د فکري کار اغیزو باندې ډیر تمرکز نه کوو، یو اړخ خو زموږ د پلرونو په وخت کې خورا ډیر غوښتل شوی؟

PASSPORTSHEALTH.NET – د رواني عواملو په اړه څه؟ ایا دوی په چاقۍ کې رول لوبوي؟

P^r انجیلو ترمبلي - هو. دا هغه فکتورونه دي چې موږ یې یادونه کوو، مګر موږ ورته ډیر اهمیت نه ورکوو. د لوی امتحان فشار، مرګ، د دندې له لاسه ورکول، لوی مسلکي ننګونې چې زموږ له وړتیا څخه بهر دي کولی شي د وزن په زیاتوالي کې رول ولوبوي. په 1985 کې په ټورنټو کې د څیړونکو لخوا یوې مطالعې وموندله چې په لویانو کې د چاقۍ 75٪ پیښې د دوی د ژوند په لاره کې د پام وړ خنډونو په پایله کې رامینځته شوي. د سویډني ماشومانو او په متحده ایالاتو کې د یوې مطالعې پایلې ورته لوري ته اشاره کوي.

په هرصورت، رواني تکلیف نه کمیږي، برعکس! د نړیوال کیدو اوسنی شرایط په هر قیمت کې د فعالیت غوښتنه ډیروي او د ډیری نباتاتو بندیدو لامل کیږي.

موږ فکر کوو چې رواني فاکتور د انرژي توازن نه بدلوي، مګر زه فکر کوم چې دا یوه تېروتنه ده. ډیری شیان یو له بل سره تړلي دي. زه به حیران نه شم که رواني فشار د بیولوژیکي تغیراتو په اړه د اندازه کولو وړ اغیزې ولري چې د خواړو مصرف ، د انرژي مصرف ، د بدن انرژي کارول او داسې نور اغیزه کوي. دا هغه اړخونه دي چې لاهم ندي مطالعه شوي. البته، ځینې خلک د "ورځني ژوند د هوس" له امله چاق کیږي، مګر نور د "ورځني ژوند د زړه درد" له امله دي.

PASSPORTSHEALTH.NET – په چاقۍ کې د جنیټیک فکتورونو رول څه دی؟

P^r انجیلو ترمبلي - دا اندازه کول ګران دي، مګر تر هغه ځایه چې موږ پوهیږو، چاقۍ د جینیاتي بدلونونو له امله نه رامینځته کیږي. موږ د "رابن هوډ" په څیر ورته DNA لرو. په هرصورت، تر اوسه پورې، د چاقۍ جینیکیک ونډې د شخص فزیکي اړخونو باندې ډیر تمرکز کړی. د مثال په توګه، نیورومیډین، (یو هورمون) چې په لیوال پوهنتون کې کشف شوی، دا ممکنه کړې چې د جین او خواړو چلندونو ترمنځ اړیکه رامینځته کړي چې د چاقۍ سره مرسته کوي. او موږ ممکن په DNA کې نور جینیاتي تغیرات ومومئ چې د رواني ځانګړتیاو سره تړاو لري چې د ډیر خوراک لامل کیږي.

زه فکر کوم چې دا خورا روښانه ده چې ځینې اشخاص شتون لري چې د اوسني چاغوالي چاپیریال ته د نورو په پرتله ډیر حساس دي، او دا چې د دوی حساسیت یو څه د جینیاتي ځانګړتیاو لخوا تشریح شوی چې موږ یې لا نه لرو. تعریف شوی دا د شرم خبره ده، مګر موږ په سمه توګه نه پوهیږو چې موږ څه کوو. موږ د یوې ستونزې سره معامله کوو چې موږ ښه نه پوهیږو او په دې کولو کې، موږ د اغیزمنو حلونو موندلو کې ستونزې لرو.

PASSPORTSHEALTH.NET – د چاقۍ په درملنه کې ترټولو امید لرونکي لارې کومې دي؟

P^r انجیلو ترمبلي - د ښه مداخلې لپاره د ښه پوهیدو او ښه تشخیص لپاره خورا مهم دي. چاقۍ اوس مهال یوه ستونزه ده چې موږ یې په بشپړ ډول نه پوهیږو. او تر هغه وخته پورې چې معالج په بشپړ ډول پوه شي چې په یو فرد کې څه ستونزه رامینځته کوي ، هغه د غلط هدف په نښه کولو لوړ خطر کې دی.

البته، دا به د منفي کالوري توازن ته وده ورکړي. مګر، څه شی که زما ستونزه غمجنه وي، او یوازینۍ خوښي چې ما پریښوده هغه د ځانګړو خوړو خوړل دي چې ما خوشحاله کوي؟ که معالج ماته د رژیم ګولۍ راکړي ، نو یو لنډمهاله اغیزه به وي ، مګر دا به زما ستونزه حل نکړي. د حل لاره دا نه ده چې زما د بیټا اډرینرجیک ریسیپټرې د درملو سره په نښه کړئ. د حل لاره دا ده چې ماته په ژوند کې نوره خوښي راکړي.

کله چې یو درمل د یو ځانګړي ډول ریسیپټر په نښه کولو سره کار کوي، منطق به دا حکم وکړي چې دا ډول غیر معمولي په ناروغ کې وموندل شي مخکې له دې چې اداره شي. مګر دا هغه څه ندي چې پیښیږي. دا مخدره توکي د داسې واقعیت لپاره د جبران کولو لپاره د کرچ په توګه کارول کیږي چې ښه ځانګړتیا نلري. نو دا باید د حیرانتیا خبره نه وي چې کله تاسو د درملو اخیستل بند کړئ، ستونزه بیرته راځي. دا هم باید د حیرانتیا خبره نده چې کله چې درمل خپل اعظمي تاثیر ورکړي ، یا له دریو یا شپږو میاشتو وروسته ، د چاقۍ لاملونه بیا راپورته کیږي. موږ یوه وړه جګړه وګټو، مګر جګړه نه ...

د رژیم چلند په اړه ، تاسو باید دا په احتیاط سره اداره کړئ. تاسو باید په پام کې ونیسئ چې سړی په ځانګړي وخت کې څه پاملرنه کولی شي. د وخت په تیریدو سره، زه د رژیم متخصصینو ته یادونه کوم چې زه ورسره کار کوم د مچیټ سره محتاط اوسئ: د ځینې خواړو په کلکه قطع کول ممکن مناسب درملنه نه وي ، حتی که دا محصولات صحي نه وي. دا مهمه ده چې څومره ممکنه بدلونونه رامینځته کړئ، مګر دا بدلونونه باید د هغه څه سره مطابقت ولري چې سړی یې کولی شي او غواړي په خپل ژوند کې بدلون راولي. زموږ پوهه تل د تطبیق وړ نه ده لکه څنګه چې په ځینو شرایطو کې وي.

PASSEPORTSANTÉ.NET – ایا چاقۍ په انفرادي او ډله ایزه کچه د بیرته راګرځیدو وړ ده؟

P^r انجیلو ترمبلي - دا یقینا په انفرادي کچه برخه ده، که موږ د 4 څیړنیزو مضامینو لخوا ترلاسه شوي بریالیتوبونو ته وګورو چې د وزن کنټرول ملي راجستر سره ثبت شوي.⁴ متحده ایالات. دغو کسانو ډېر وزن له لاسه ورکړی او بیا یې د اوږدې مودې لپاره خپل وزن ساتلی دی. البته، دوی د دوی په ژوند کې ځینې خورا مهم بدلونونه کړي دي. دا عالي شخصي ژمنې او د روغتیا مسلکي ملاتړ ته اړتیا لري څوک چې د دې وړ وي چې مناسب وړاندیزونه وکړي.

په هرصورت، زما تجسس په ځینو ټکو کې ناخوښه پاتې دی. د مثال په توګه، ایا دا کیدی شي چې د پام وړ وزن زیاتوالی ممکن د نه بدلیدونکي بیولوژیکي موافقت لامل شي، حتی که موږ وزن له لاسه ورکړو؟ ایا د غوړ حجره، چې د وزن د زیاتوالي او کمښت له دورې څخه تیریږي، بیرته په ورته حجرو بدلیږي، لکه څنګه چې هیڅکله یې اندازه نه وه وده کړې؟ زه نه پوهیږم. دا حقیقت چې ډیری خلک د وزن له لاسه ورکولو کې لوی مشکل لري دا پوښتنه توجیه کوي.

موږ کولی شو د "مشکلاتو ضخامت" په اړه هم حیران شو چې د وزن له لاسه ورکولو وروسته د وزن ساتلو لخوا نمایش کیږي. شاید دا د هغه هڅو په پرتله خورا ډیر محتاط او د ژوند طرز بشپړتیا ته اړتیا لري چې مخکې له دې چې تاسو وزن ترلاسه کړئ باید ترسره شي. دا ډول استدلال، البته، موږ ته د دې لامل ګرځي چې ووایو چې مخنیوی غوره درملنه ده، ځکه چې حتی بریالي درملنه ممکن د چاقۍ بشپړ درملنه نه وي. دا د شرم خبره ده، مګر دا احتمال رد نه شي.

په ټولیز ډول، راځئ چې خوشبین واوسو او دعا وکړو چې دا ناروغي بیرته راګرځي! مګر، دا روښانه ده چې اوس مهال، ډیری فکتورونه د صحي وزن ساتلو کې د ستونزو مجموعه زیاتوي. ما د فشار او ککړتیا یادونه وکړه، مګر فقر هم رول لوبولی شي. او دا فکتورونه د نړیوال کیدو په شرایطو کې نه کمیږي. له بلې خوا، د ښکلا او پتلیتوب کلتور د خواړو اختلالاتو کې مرسته کوي، کوم چې د وخت په تیریدو سره د بیرته راګرځیدنې پیښې لامل کیږي چې ما مخکې یادونه وکړه.

PASSPORTSHEALTH.NET – څنګه د چاقۍ مخنیوی وکړو؟

P^r انجیلو ترمبلي - د امکان تر حده صحي ژوند ولرئ. البته، تاسو نشئ کولی هرڅه بدل کړئ یا په بشپړ ډول میټامورفوز. لومړنی هدف د وزن کمول ندي، مګر د بدلونونو پلي کول چې د منفي کالوری توازن ته وده ورکوي:

- لږ مزل؟ البته، دا د هیڅ شی څخه غوره ده.

- لږ ګرم مرچ واچوئ⁵په اونۍ کې څلور ځله په خوړو کې؟ هڅه کول.

- د نرم څښاک پر ځای سکیم شوي شیدې وخورئ؟ خامخا.

- خواږه کم کړئ؟ هو، او دا د نورو دلیلونو لپاره ښه دی.

کله چې موږ د دې ډول ډیری بدلونونه عملي کوو، دا یو څه پیښیږي هغه څه چې موږ ته ویل شوي وو کله چې موږ ته د کیټیزم درس راکړل شو: "دا کار وکړئ او پاتې نور به تاسو ته درکړل شي. د وزن کمول او د وزن ساتل پخپله راځي او دا بدن دی چې د حد څخه بهر پریکړه کوي چې نور د غوړ له لاسه ورکولو توان نلري. موږ کولی شو تل له دې حد څخه تیر شو، مګر دا د جګړې خطر لري چې موږ یوازې د یو ټاکلي وخت لپاره وګټو، ځکه چې طبیعت د خپلو حقونو بیرته اخیستلو خطر لري.

فرانسوا روبي - PasseportSanté.net

د ۲۰۱۹ کال د سپتمبر ۲۵مه

1. د انجیلو ټرمبلي د څیړنیزو پروژو او د کاناډا د څیړنې رییس په اړه نور معلومات ترلاسه کولو لپاره په فزیکي فعالیت، تغذیه او انرژي توازن کې: www.vrr.ulaval.ca/bd/projet/fiche/73430.html

2. د کاینولوژی په اړه د نورو معلوماتو لپاره: www.usherbrooke.ca

3. په لیوال پوهنتون کې د چاقۍ د رییس ویب پاڼه: www.obesite.chaire.ulaval.ca/menu_e.html

4. د وزن د کنټرول ملي راجستر: www.nwcr.ws

5. زموږ نوي میوې او سبزیجات وګورئ چې اضافي پونډه اخلي.