د جوش شوي شیدو ترکیب. کالوري، کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

کړی

توکي جوش شوي شیدې
- - د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

توکي جوش شوي شیدې

د شيدو غوا

211.0 (ګرامه)

د چمتو کولو طریقه

تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	60.5 kCal	1684 kCal	۸۵٪	6%	2783 g
پروټینونه	3 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	2533 g
غوښه	3.3 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	1697 g
کاربوهایډریټ	4.9 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	4469 g
عضوي اسیدونه	0.1 g	~
د اوبو د	94 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	2418 g
الشوری	0.7 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	20 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	4500 g
Retinol	0.02 mg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.04 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	3750 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.2 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	900 g
ویټامین B4 ، کلین	23.8 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	2101 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.4 mg	5 mg	8%	۸۵٪	1250 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.05 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	4000 g
ویټامین B9 ، فولټ	5.1 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	7843 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.4 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	750 g
ویټامین سي ، اسکربیک	1 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	9000 g
ویټامین ډي ، کیلسیفرول	0.05 .g	10 .g	۸۵٪	۸۵٪	20000 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.09 mg	15 mg	۸۵٪	1%	16667 g
ویټامین H ، بایوټین	3.2 .g	50 .g	۸۵٪	۸۵٪	1563 g
ویټامین پی پی ، NE	0.598 mg	20 mg	3%	5%	3344 g
niacin	0.1 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	147.5 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1695 g
کلسيم ، Ca	117.4 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	852 g
مګنیزیم ، م	13.4 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	2985 g
سوډیم ، نه	50.5 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	2574 g
سلفر ، S	28.7 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	3484 g
فاسفورس ، P	90.9 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	880 g
کلورین ، کل	108.8 mg	2300 mg	۸۵٪	۸۵٪	2114 g
عنصرونه ومومئ
المونیم ، ال	49.4 .g	~
اوسپنه ، فی	0.1 mg	18 mg	۸۵٪	1%	18000 g
آئوډین ، زه	8.9 .g	150 .g	۸۵٪	۸۵٪	1685 g
کوبالټ ، کو	0.8 .g	10 .g	8%	۸۵٪	1250 g
منګنیز ، Mn	0.0059 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	33898 g
کاپر ، کاو	11.9 .g	1000 .g	۸۵٪	2%	8403 g
مولبيډنوم ، م.	4.9 .g	70 .g	7%	۸۵٪	1429 g
اولوو ، سن	12.9 .g	~
سیلینیم ، سی	2 .g	55 .g	۸۵٪	6%	2750 g
سټرونټیم ، سینیر.	16.8 .g	~
فلورین ، F	19.8 .g	4000 .g	۸۵٪	۸۵٪	20202 g
کروم ، Cr	2 .g	50 .g	4%	۸۵٪	2500 g
زنک ، زن	0.3955 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	3034 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
د Mono- او disaccharides (شکري)	4.9 g	اعظمي 100 г

د انرژي ارزښت 60,5 kcal دی.

جوش شوي شیدې په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B2 - 11,1،12٪، ویټامین B13,3 - 11,7،11,4٪، کلسیم - XNUMX،XNUMX٪، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪

ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
کلسیم زموږ د هډوکو اصلي برخه ده ، د عصبي سیسټم تنظیم کونکي په توګه کار کوي ، د غړو عضلاتو کې برخه اخلي. د کلسيم کمبود د نخاع ، کمانوي هډوکو او ټیټ افراطیت تخریب کوي ، د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.

د کالوري مینځپانګه او د رسچینو اجزاو کیمیاوي ترکیب جوش شوي شیدو

60 kCal

توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 60,5،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنیات ، د پخلی کولو طریقه د جوش شیدو ، ترکیب ، کالوری ، مغذی مواد

د جوش شوي شیدو ترکیب. کالوري ، کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

توکي جوش شوي شیدې

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي