د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوریک ارزښت | 373 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 451 g |
| پروټینونه | 9.01 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 844 g |
| غوښه | 4.05 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1383 g |
| کاربوهایډریټ | 79.16 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 277 g |
| ایلیمینٹری فایبر | 6.2 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 323 g |
| د اوبو د | 4.3 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 52860 g |
| الشوری | 3.48 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 2 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 45000 g |
| الفا کیروټین | 10 .g | ~ | |||
| بیټا کیروټین | 0.016 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 31250 g |
| لوټین + زیکسانیتین | 87 .g | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 1.378 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 109 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 1.558 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 116 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 22.1 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2262 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.638 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 784 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 1.833 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 109 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 2227 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 18 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 0.1 mg | 90 mg | ۸۵٪ | 90000 g | |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.54 mg | 15 mg | ۸۵٪ | 1% | 2778 g |
| ویټامین K ، فایلاکوینون | 1.1 .g | 120 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 10909 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 18.334 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 109 g |
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 256 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 977 g |
| کلسيم ، Ca | 347 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 288 g |
| مګنیزیم ، م | 89 mg | 400 mg | ۸۵٪ | 6% | 449 g |
| سوډیم ، نه | 479 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 271 g |
| فاسفورس ، P | 384 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 208 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| اوسپنه ، فی | 23.23 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 77 g |
| منګنیز ، Mn | 2.05 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 98 g |
| کاپر ، کاو | 250 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 400 g |
| سیلینیم ، سی | 19.1 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 288 g |
| زنک ، زن | 13.78 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 87 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 26.06 g | اعظمي 100 г | |||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | 0.763 g | اعظمي 18.7 г | |||
| 12: 0 لووریک | 0.011 g | ~ | |||
| 14: 0 معنوي | 0.006 g | ~ | |||
| 16: 0 پالمیټیک | 0.647 g | ~ | |||
| 18: 0 سټارین | 0.048 g | ~ | |||
| Monounsaturated غوړ اسیدونه | 1.353 g | دقیقه 16.8 г | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 16: 1 پیلمیټولیک | 0.006 g | ~ | |||
| 18: 1 اویلین (اومیګا 9) | 1.346 g | ~ | |||
| پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 1.284 g | له 11.2 ته 20.6 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 18: 2 لینولیک | 1.231 g | ~ | |||
| 18: 3 لینولینیک | 0.053 g | ~ | |||
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.053 g | له 0.9 ته 3.7 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 1.231 g | له 4.7 ته 16.8 | ۸۵٪ | 7% |
د انرژي ارزښت 373 kcal دی.
- 0,75 پیالې (1 NLEA خدمت کول) = 32 g (119.4 kcal)
د ناري حبوبات ، د خواړو لپاره چمتو ، کواکر ، د کوکر اوټ سینمین ژوند په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B1 - 91,9،2٪، ویټامین B86,6 - 5،12,8٪، ویټامین B6 - 91,7،9٪، ویټامین B556,8 - 91,7،34,7٪، ویټامین B22,3 - 48،129,1٪، ویټامین پي - 102,5،25، ، کلسیم - 34,7،114,8، ، مګنیزیم - XNUMX،XNUMX٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪ ، اوسپنه - XNUMX،XNUMX٪ ، منګنیز - XNUMX،XNUMX، ، مس - XNUMX،XNUMX٪ ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX، ، زنک - XNUMX،XNUMX
- ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم خورا مهم انزایمونو برخه ده ، کوم چې بدن ته انرژي او پلاستيکي مادي چمتو کوي ، او همدا ډول د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
- ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
- ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
- ويټامين B6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
- ويټامين B6 د کوینزیم په توګه ، دوی د نیوکلیک اسیدونو او امینو اسیدونو میتابولیزم کې برخه اخلي. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ناپاکه ترکیب لامل کیږي ، کوم چې د حجرو وده او ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل په جریان کې د فوليټ کافي مصرف د وخت دمخه یو لامل دی ، خوارځواکۍ ، د ماشوم زیږیدنې خرابۍ او د ماشوم انکشافي عوارضونه. د فوټول او هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ټولنه ښودل شوې.
- ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
- کلسیم زموږ د هډوکو اصلي برخه ده ، د عصبي سیسټم تنظیم کونکي په توګه کار کوي ، د غړو عضلاتو کې برخه اخلي. د کلسيم کمبود د نخاع ، کمانوي هډوکو او ټیټ افراطیت تخریب کوي ، د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي.
- مګنیزیم د انرژي میتابولیزم کې برخه اخلي ، د پروټینو ترکیب ، نیوکليک اسیدونه ، په ممبرونو کې د ثبات تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم نشتوالی د هایپومګنیسیمیا لامل کیږي ، چې د لوړ فشار ، د زړه ناروغۍ وده خطر لري.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
- Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
- جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.
توري: د کالوري محتوا 373 kcal، کیمیاوي جوړښت، تغذیه ارزښت، ویټامینونه، منرالونه، هغه څه چې د خوړلو لپاره د چمتو شوي حبوباتو لپاره ګټور دي، QUAKER، QUAKER OAT CINNAMON LIFE، کالوري، غذايي مواد، ګټور ملکیتونه، د خوړلو لپاره چمتو شوي حبوبات، QUAKER، QUAKERAT د دارچینی ژوند