د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوریک ارزښت | 381 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 442 g |
| پروټینونه | 6.5 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1169 g |
| غوښه | 7.3 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 767 g |
| کاربوهایډریټ | 81.2 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 270 g |
| ایلیمینٹری فایبر | 10.6 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 189 g |
| د اوبو د | 3 g | 2273 g | ۸۵٪ | 75767 g | |
| الشوری | 2.2 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 725 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 124 g |
| Retinol | 0.725 mg | ~ | |||
| بیټا کیروټین | 0.002 mg | 5 mg | 250000 g | ||
| لوټین + زیکسانیتین | 83 .g | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 1.69 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 89 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 1.92 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 94 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 28.5 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1754 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.777 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 644 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 2.26 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 88 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 755 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 53 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 6.8 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 44 g |
| ویټامین B12 اضافه کړل | 6.8 .g | ~ | |||
| ویټامین سي ، اسکربیک | 68 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 132 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 3.2 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 313 g |
| ویټامین D3 ، کولیکالسیفیرول | 3.2 .g | ~ | |||
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.53 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2830 g |
| ویټامین K ، فایلاکوینون | 1.8 .g | 120 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6667 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 22.6 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 88 g |
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 272 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 919 g |
| کلسيم ، Ca | 18 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5556 g |
| مګنیزیم ، م | 61 mg | 400 mg | ۸۵٪ | 4% | 656 g |
| سوډیم ، نه | 582 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 223 g |
| فاسفورس ، P | 175 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 457 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| اوسپنه ، فی | 26.1 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 69 g |
| منګنیز ، Mn | 3.171 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 63 g |
| کاپر ، کاو | 380 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 263 g |
| سیلینیم ، سی | 31.6 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 174 g |
| زنک ، زن | 1.4 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 857 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 29.9 g | اعظمي 100 г | |||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | 6.3 g | اعظمي 18.7 г | |||
| 4: 0 غوړ | 0.112 g | ~ | |||
| 6: 0 نایلان | 0.031 g | ~ | |||
| 8: 0 کیپریلیک | 0.035 g | ~ | |||
| 10: 0 مکرم | 0.077 g | ~ | |||
| 12: 0 لووریک | 0.08 g | ~ | |||
| 14: 0 معنوي | 0.377 g | ~ | |||
| 16: 0 پالمیټیک | 3.059 g | ~ | |||
| 17-0 مارجرین | 0.004 g | ~ | |||
| 18: 0 سټارین | 2.49 g | ~ | |||
| 20: 0 اراچینیک | 0.022 g | ~ | |||
| 22: 0 بیجینک | 0.002 g | ~ | |||
| Monounsaturated غوړ اسیدونه | 0.2 g | دقیقه 16.8 г | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 16: 1 پیلمیټولیک | 0.01 g | ~ | |||
| 18: 1 اویلین (اومیګا 9) | 0.173 g | ~ | |||
| پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 0.6 g | له 11.2 ته 20.6 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 18: 2 لینولیک | 0.544 g | ~ | |||
| 18: 3 لینولینیک | 0.051 g | ~ | |||
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.051 g | له 0.9 ته 3.7 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.544 g | له 4.7 ته 16.8 | ۸۵٪ | 3% | |
| نور مواد | |||||
| د کافین | 4 mg | ~ | |||
| تیوبرومین | 39 mg | ~ |
د انرژي ارزښت 381 kcal دی.
د ناري حبوبات ، د خواړو لپاره چمتو ، د KELLOGG ځانګړی K چاکلیټي ډیلي په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 80,6،1٪، ویټامین B112,7 - 2،106,7٪، ویټامین B5 - 15,5،6٪، ویټامین B113 - 9،188,8٪، ویټامین B12 - 226,7٪، ویټامین B75,6 - 32 ، 113 ، 15,3، ، ویټامین B21,9،145 - 158,6،38، ، ویټامین سي - 57,5٪ ، ویټامین ډي - 11,7، ، ویټامین پي پي - XNUMX،XNUMX، ، مګنیزیم - XNUMX،XNUMX، ، فاسفورس - XNUMX، ، اوسپنه - XNUMX،XNUMX، ، منګنیز - XNUMX٪ ، مسو - XNUMX،XNUMX٪ ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX، ، زنک - XNUMX٪
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم خورا مهم انزایمونو برخه ده ، کوم چې بدن ته انرژي او پلاستيکي مادي چمتو کوي ، او همدا ډول د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
- ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
- ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
- ويټامين B6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
- ويټامين B6 د کوینزیم په توګه ، دوی د نیوکلیک اسیدونو او امینو اسیدونو میتابولیزم کې برخه اخلي. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ناپاکه ترکیب لامل کیږي ، کوم چې د حجرو وده او ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل په جریان کې د فوليټ کافي مصرف د وخت دمخه یو لامل دی ، خوارځواکۍ ، د ماشوم زیږیدنې خرابۍ او د ماشوم انکشافي عوارضونه. د فوټول او هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ټولنه ښودل شوې.
- ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
- ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
- ویټامین ډي د کلسیم او فاسفورس هومیوټاسیس ساتي ، د هډوکي منرال کولو پروسې ترسره کوي. د ویټامین ډي نشتوالی په هډوکو کې د کلسیم او فاسفورس معتصم میتابولیزم لامل کیږي ، د هډوکي نسج تخریب شوي زیاتوالی ، کوم چې د اوستیوپروسیس خطر زیاتوي.
- ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
- مګنیزیم د انرژي میتابولیزم کې برخه اخلي ، د پروټینو ترکیب ، نیوکليک اسیدونه ، په ممبرونو کې د ثبات تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم نشتوالی د هایپومګنیسیمیا لامل کیږي ، چې د لوړ فشار ، د زړه ناروغۍ وده خطر لري.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
- Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
- جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.
توري: د کالوري مینځپانګه 381 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، معدنيات ، د ریډ - ټیټ ډوډۍ ناشته ګټې څه دي ، د KELLOGG ځانګړی K چاکلیټ ډیلټ ، کالوری ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه چمتو دي د خواړو لپاره چمتو ، KELLOG'S ځانګړی K چاکلیټي خوند