د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
کالوریک ارزښت | 480 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 351 g |
پروټینونه | 15.6 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 487 g |
غوښه | 21 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 267 g |
کاربوهایډریټ | 57.1 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 384 g |
د اوبو د | 3 g | 2273 g | ۸۵٪ | 75767 g | |
الشوری | 3.3 g | ~ | |||
ويټامينونه | |||||
ویټامین ای ، آر ای | 430 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 209 g |
Retinol | 0.43 mg | ~ | |||
ویټامین B1 ، تایامین | 0.38 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 395 g |
ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.43 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | 5% | 419 g |
ویټامین B4 ، کلین | 62 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 806 g |
ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.28 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 714 g |
ویټامین B9 ، فولټ | 129 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 310 g |
ویټامین B12 ، کوبالین | 1.42 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 211 g |
ویټامین B12 اضافه کړل | 1.42 .g | ~ | |||
ویټامین سي ، اسکربیک | 57 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 158 g |
ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 7.1 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 141 g |
ویټامین D3 ، کولیکالسیفیرول | 7.1 .g | ~ | |||
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 4.28 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 350 g |
ویټامین ای اضافه شوی | 4.28 mg | ~ | |||
ویټامین K ، فایلاکوینون | 38 .g | 120 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 316 g |
ویټامین پی پی ، NE | 4.7 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 426 g |
خوراکي توکي | |||||
پوټاشیم ، K | 570 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 439 g |
کلسيم ، Ca | 920 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 109 g |
مګنیزیم ، م | 52 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 769 g |
سوډیم ، نه | 171 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 760 g |
سلفر ، S | 156 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 641 g |
فاسفورس ، P | 620 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 129 g |
عنصرونه ومومئ | |||||
اوسپنه ، فی | 9.5 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 189 g |
منګنیز ، Mn | 0.24 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 833 g |
کاپر ، کاو | 360 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 278 g |
سیلینیم ، سی | 13.3 .g | 55 .g | ۸۵٪ | 5% | 414 g |
زنک ، زن | 5.7 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 211 g |
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
د Mono- او disaccharides (شکري) | 56 g | اعظمي 100 г | |||
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | 8.905 g | اعظمي 18.7 г | |||
6: 0 نایلان | 0.02 g | ~ | |||
8: 0 کیپریلیک | 0.33 g | ~ | |||
10: 0 مکرم | 0.25 g | ~ | |||
12: 0 لووریک | 1.91 g | ~ | |||
14: 0 معنوي | 0.86 g | ~ | |||
16: 0 پالمیټیک | 4.6 g | ~ | |||
18: 0 سټارین | 0.86 g | ~ | |||
Monounsaturated غوړ اسیدونه | 7.8 g | دقیقه 16.8 г | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
16: 1 پیلمیټولیک | 0.02 g | ~ | |||
18: 1 اویلین (اومیګا 9) | 7.8 g | ~ | |||
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 4.2 g | له 11.2 ته 20.6 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
18: 2 لینولیک | 3.6 g | ~ | |||
18: 3 لینولینیک | 0.34 g | ~ | |||
20: 4 اراکیډونیک | 0.16 g | ~ | |||
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.34 g | له 0.9 ته 3.7 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 3.76 g | له 4.7 ته 16.8 | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 480 kcal دی.
- اوز = 30 g (144 kCal)
د مور د شيدو ځای ناستی ، جوډ جان ، د راتلونکي ګام پروسوبیډ ، پوډر ، نه کشف شوي په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 47,8،1٪، ویټامین B25,3 - 2،23,9٪، ویټامین B12,4 - 6،14٪، کولین - 9،32,3٪، ویټامین B12 - 47,3٪، ویټامین B63,3 - 71، 28,5 ، 31,7، ، ویټامین B23,5،22,8 - 92،13٪ ، ویټامین سي - 77,5٪ ، ویټامین ډي - 52,8،12٪ ، ویټامین ای - 36،24,2٪ ، ویټامین K - 47,5،XNUMX٪ ، ویټامین پي - XNUMX ، XNUMX، ، پوټاشیم - XNUMX٪ ، کیلشیم - XNUMX٪ ، مګنیزیم - XNUMX،XNUMX٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪ ، اوسپنه - XNUMX٪ ، منګنیز - XNUMX٪ ، مسو - XNUMX،XNUMX٪ ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪ ، زنک - XNUMX ، پنځه٪
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم خورا مهم انزایمونو برخه ده ، کوم چې بدن ته انرژي او پلاستيکي مادي چمتو کوي ، او همدا ډول د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
- ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
- مختلط د لیسیتین برخه ده ، په ځګر کې د فاسفولپیدونو ترکیب او میټابولیزم کې رول لوبوي ، د وړیا میتیل ګروپونو سرچینه ده ، د لیپوټروپیک فاکتور په توګه کار کوي.
- ويټامين B6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
- ويټامين B6 د کوینزیم په توګه ، دوی د نیوکلیک اسیدونو او امینو اسیدونو میتابولیزم کې برخه اخلي. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ناپاکه ترکیب لامل کیږي ، کوم چې د حجرو وده او ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل په جریان کې د فوليټ کافي مصرف د وخت دمخه یو لامل دی ، خوارځواکۍ ، د ماشوم زیږیدنې خرابۍ او د ماشوم انکشافي عوارضونه. د فوټول او هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ټولنه ښودل شوې.
- ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
- ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
- ویټامین ډي د کلسیم او فاسفورس هومیوټاسیس ساتي ، د هډوکي منرال کولو پروسې ترسره کوي. د ویټامین ډي نشتوالی په هډوکو کې د کلسیم او فاسفورس معتصم میتابولیزم لامل کیږي ، د هډوکي نسج تخریب شوي زیاتوالی ، کوم چې د اوستیوپروسیس خطر زیاتوي.
- ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
- ويټامين ک د وینې جریان تنظیموي. د ویټامین K نشتوالی د وینې د ټوټولو وخت کې زیاتوالي لامل کیږي ، چې په وینه کې د پروټروومین ټیټ مینځپانګه.
- ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
- پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
- کلسیم زموږ د هډوکو اصلي برخه ده ، د عصبي سیسټم تنظیم کونکي په توګه کار کوي ، د غړو عضلاتو کې برخه اخلي. د کلسيم کمبود د نخاع ، کمانوي هډوکو او ټیټ افراطیت تخریب کوي ، د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي.
- مګنیزیم د انرژي میتابولیزم کې برخه اخلي ، د پروټینو ترکیب ، نیوکليک اسیدونه ، په ممبرونو کې د ثبات تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم نشتوالی د هایپومګنیسیمیا لامل کیږي ، چې د لوړ فشار ، د زړه ناروغۍ وده خطر لري.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
- Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
- جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.
توري: د کالورۍ مینځپانګه 480 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، معدنیات ، دا څنګه ګټور دی د مور د شیدو بدیل ، MEAD جانسن ، د راتلونکي ګام پروسوبي ، پاؤډر ، نه خلاص شوي ، کالوری ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه د مور شیدو بدیل ، MEAD جانسن ، راتلونکی ګامونه ، پوډر ، نه کشف شوی
2021-02-18