د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
کالوریک ارزښت | 471 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 358 g |
پروټینونه | 12.2 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 623 g |
غوښه | 19.3 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 290 g |
کاربوهایډریټ | 62.23 g | 219 g | ۸۵٪ | 6% | 352 g |
د اوبو د | 2.5 g | 2273 g | ۸۵٪ | 90920 g | |
الشوری | 3.77 g | ~ | |||
ويټامينونه | |||||
ویټامین ای ، آر ای | 354 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 254 g |
Retinol | 0.354 mg | ~ | |||
ویټامین B1 ، تایامین | 0.377 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 398 g |
ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.659 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 273 g |
ویټامین B4 ، کلین | 56.5 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 885 g |
ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.306 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 654 g |
ویټامین B9 ، فولټ | 121 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 331 g |
ویټامین B12 ، کوبالین | 1.2 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 250 g |
ویټامین B12 اضافه کړل | 1.2 .g | ~ | |||
ویټامین سي ، اسکربیک | 42 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 214 g |
ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 7.7 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 130 g |
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 6.6 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 227 g |
ویټامین ای اضافه شوی | 6.6 mg | ~ | |||
ویټامین K ، فایلاکوینون | 38 .g | 120 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 316 g |
ویټامین پی پی ، NE | 4.71 mg | 20 mg | ۸۵٪ | 5% | 425 g |
خوراکي توکي | |||||
پوټاشیم ، K | 636 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 393 g |
کلسيم ، Ca | 565 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 177 g |
مګنیزیم ، م | 38 mg | 400 mg | ۸۵٪ | 2% | 1053 g |
سوډیم ، نه | 184 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | 3% | 707 g |
فاسفورس ، P | 377 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 212 g |
عنصرونه ومومئ | |||||
اوسپنه ، فی | 8.5 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 212 g |
کاپر ، کاو | 400 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 250 g |
سیلینیم ، سی | 9.4 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 585 g |
زنک ، زن | 4 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 300 g |
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
د Mono- او disaccharides (شکري) | 44.3 g | اعظمي 100 г | |||
سټرولونه | |||||
کولیسسترول | 6 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه | |||
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | 8.54 g | اعظمي 18.7 г | |||
8: 0 کیپریلیک | 0.3 g | ~ | |||
10: 0 مکرم | 0.24 g | ~ | |||
12: 0 لووریک | 1.95 g | ~ | |||
14: 0 معنوي | 0.81 g | ~ | |||
16: 0 پالمیټیک | 4.53 g | ~ | |||
18: 0 سټارین | 0.71 g | ~ | |||
Monounsaturated غوړ اسیدونه | 6.23 g | دقیقه 16.8 г | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
18: 1 اویلین (اومیګا 9) | 6.23 g | ~ | |||
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 4.31 g | له 11.2 ته 20.6 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
18: 2 لینولیک | 3.94 g | ~ | |||
18: 3 لینولینیک | 0.37 g | ~ | |||
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.37 g | له 0.9 ته 3.7 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 3.94 g | له 4.7 ته 16.8 | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 471 kcal دی.
- سکوپ = 9.4 g (44.3 kcal)
د مور د شیدو بدیل ، NESTLE ، ښه پیل کول 2 اړین توکي ، د اوسپنې ، پاؤډر سره په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 39,3،1٪، ویټامین B25,1 - 2،36,6٪، ویټامین B11,3 - 6،15,3٪، کولین - 9،30,3٪، ویټامین B12 - 40،46,7٪، ویټامین B77 - 44،31,7 ، 23,6٪ ، ویټامین B25,4،56,5 - 47,1،47,2٪، ویټامین سي - 40٪، ویټامین ډي - 17,1،33,3٪، ویټامین ای - XNUMX،XNUMX٪، ویټامین K - XNUMX،XNUMX٪، ویټامین پي - XNUMX،XNUMX، ، پوټاشیم - XNUMX،XNUMX٪، ، کلسیوم - XNUMX٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪ ، اوسپنه - XNUMX٪ ، مسو - XNUMX،XNUMX٪ ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX، ، زنک - XNUMX٪
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم خورا مهم انزایمونو برخه ده ، کوم چې بدن ته انرژي او پلاستيکي مادي چمتو کوي ، او همدا ډول د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
- ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
- مختلط د لیسیتین برخه ده ، په ځګر کې د فاسفولپیدونو ترکیب او میټابولیزم کې رول لوبوي ، د وړیا میتیل ګروپونو سرچینه ده ، د لیپوټروپیک فاکتور په توګه کار کوي.
- ويټامين B6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
- ويټامين B6 د کوینزیم په توګه ، دوی د نیوکلیک اسیدونو او امینو اسیدونو میتابولیزم کې برخه اخلي. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ناپاکه ترکیب لامل کیږي ، کوم چې د حجرو وده او ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل په جریان کې د فوليټ کافي مصرف د وخت دمخه یو لامل دی ، خوارځواکۍ ، د ماشوم زیږیدنې خرابۍ او د ماشوم انکشافي عوارضونه. د فوټول او هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ټولنه ښودل شوې.
- ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
- ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
- ویټامین ډي د کلسیم او فاسفورس هومیوټاسیس ساتي ، د هډوکي منرال کولو پروسې ترسره کوي. د ویټامین ډي نشتوالی په هډوکو کې د کلسیم او فاسفورس معتصم میتابولیزم لامل کیږي ، د هډوکي نسج تخریب شوي زیاتوالی ، کوم چې د اوستیوپروسیس خطر زیاتوي.
- ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
- ويټامين ک د وینې جریان تنظیموي. د ویټامین K نشتوالی د وینې د ټوټولو وخت کې زیاتوالي لامل کیږي ، چې په وینه کې د پروټروومین ټیټ مینځپانګه.
- ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
- پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
- کلسیم زموږ د هډوکو اصلي برخه ده ، د عصبي سیسټم تنظیم کونکي په توګه کار کوي ، د غړو عضلاتو کې برخه اخلي. د کلسيم کمبود د نخاع ، کمانوي هډوکو او ټیټ افراطیت تخریب کوي ، د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
- Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
- جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.
توري: د کالورۍ مینځپانګه 471 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، معدنیات ، دا څنګه ګټور دی د مور د شیدو بدیل ، NESTLE ، ښه START 2 اړین توکي ، د اوسپنې ، پوډر ، کالوری ، مغذي توکو ، ګټور ملکیتونو سره د مور د شیدو بدیل ، NESTLE ، ښه START 2 اړین توکي ، د اوسپنې ، پوډر سره
2021-02-18