د بکتوایټ رژیم

په 12 ورځو کې تر 14 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.

د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 970 Kcal ده.

یو له خورا ساده مونو ډایټونو څخه ، د بکوایټ رژیم په مینو کې د بکوایټ غوړ لري. د بکوایټ رژیم په وخت کې ، دا لنډ مهاله رژیم پورې اړه نلري-د دې موده 14 ورځې ده ، مګر دا خورا مؤثره دی-د 12 یا ډیر کیلوګرامه وزن له لاسه ورکول خورا امکان لري. د وزن له لاسه ورکول به په اضافي وزن پورې اړه ولري ، هرڅومره چې ډیر وي ، د ګړندي وزن له لاسه ورکول به پیښیږي.

د بکوایټ پوټریج ، د بټ ویت رژیم مینو مطابق چمتو شوی ، د 70 څخه تر 169 Kcal پورې کالوریک ارزښت لري. پدې معنی ، د بککوایټ لوبیا یوازې د خوندیتوب احساس رامینځته کوي. له همدې امله ، دلته هره ورځ د خوړلو د بورې غوښې په مقدار کې هیڅ محدودیت شتون نلري.

د شاتو مرچ د کلسیم ، پوټاشیم ، مګنیزیم او اوسپنې لوړ مینځپانګه لري ، او د 5,93،XNUMX vegetable سبزیجاتو پروټین لوړ مینځپانګه او B ویټامین بدن ته د رژیم څخه احتمالي زیان کموي. نه یوازې تاسو به د رژیم تعقیب پرمهال د پام وړ تکلیف احساس نه کړئ ، بلکه هره ورځ به ستاسو روغتیا یوازې وده وکړي ، د سپکوالي احساس به څرګند شي. دا د دې امکان رامینځته کوي چې د بکوایټ رژیم مینو کې خالص پروټین (غوښه ، کب) اجزا په بشپړ ډول پریږدئ.

د بورکوایټ رژیم لازمي اړتیا په هر ډول مصالحو ، مصالحو ، ساسونو ، بوره او حتی مالګې باندې بشپړ بندیز دی.

دوهم اړتیا د خوب کولو څخه 4 ساعته دمخه خواړه منع کوي د بریا لپاره مهمه اړتیا ده د بکتوایټ رژیم باندې وزن کمول.

د بکوایټ رژیم لپاره د پخلی لاسی

.1 د بلې ورځې لپاره بکوایټ چمتو کړئ: 0,5،1,5 لیتر ابلونکي اوبه 100،14 کیلوګرامه بوی غوړ ته واچوئ او برتن د بکلوایټ سره د سهار پورې پورې غلاف کړئ - تاسو نشی کولی حبوبات وخورئ. د لومړۍ ورځې لپاره به د بکوایټ لوبیا ستاسو لپاره کافی وي ، په راتلونکي کې موږ د احساساتو له مخې پخلی کوو (د رژیم په پای کې ، XNUMX ګرامه بورکویټ به کافی وي). په سهار کې ، د تودوخې به د عادي بککوایټ لرګي په څیر ښکاري - تاسو باید دا د XNUMX ورځو لپاره وخورئ - که چیرې اوبه په بشپړه توګه جذب نشي ، اضافه وچ کړئ او بل ځل یو څه لږ تودوخې اوبه وینځئ.

2. ویډیو په ترمامس کې د بټوایت د تودوخې د ګړندي پخولو دویمه لاره ښیې. مګر په ترمامس کې د پخلی وخت به یوازې 35-40 دقیقې وي.

د بکتوایټ رژیم مینو

د مینو خورا مشهور انتخاب: سربیره پردې د چای غوړ (تاسو کولی شئ دا هرڅومره چې وغواړئ وخورئ) ، مینو کې 1 لیټره شامل دي (نور نه - تاسو لږ کولی شئ) په ورځ کې 1 ke کیفیر - تاسو کولی شئ کیفیر دواړه د بکسواټ سره وخورئ. په جلا توګه ویده کیدو دمخه د لوږې قوي احساس سره ، تاسو کولی شئ یو بل شیشه کیفیر وڅښئ. ګړندی پایله به تاسو کې د احتمالي ماتیدو سره رژیم ته دوام ورکولو هیلې الهام کړي. تاسو کولی شئ عادي اوبه وڅښئ (غیر منرال شوي او غیر کاربونیټ شوي) یا شنه چای پرته له محدودیت څخه-د لوږې احساس نه خرابیږي ، لکه طبیعي جوس.

د وچې میوې سره د بکوایټ رژیم

د بکوایټ رژیم کې د بورې نشتوالي له امله ، د ضعف احساس ، ګړندی ستړیا ، او ستړیا ممکن څرګند شي. سربیره پردې ، د رژیم په پای کې ، بکوایټ او کیفیر ځورونکي دي. تاسو کولی شئ وچې میوې د بکوایټ دال کې اضافه کړئ-مlesې ، سرسري ، ممیز ، وچ زردالو په لږ مقدار کې (د وچو میوو 5-6 ټوټو څخه ډیر نه ، لکه پرونز). د دې مینو اختیار کې د وچو میوو پرځای دال ته د یو چائے چمچ شاتو اضافه کول هم شامل دي.

تغذیه د بکوایټ رژیم وروسته

دا پرته له دې چې ووایی که چیرې د رژیم وروسته تاسو په کیکونو او پیسرو باندې ګوزار وکړئ ، نو د بټوایټ رژیم په جریان کې اچول شوي 8-10 کیلوګرامه کیدی شي د دوه میاشتو په اوږدو کې بیرته راستن شي (او حتی دمې سره) - رژیم به بیا ترمیم ته اړتیا ولري. د هډوکو غوښې دوه اونۍ د کافي مودې لپاره دي چې تاسو د خپل اړتیا څخه ډیر خواړه وخورئ ، تاسو نه غواړئ - ستاسو اشتها به د پام وړ کم شي. له همدې امله ، کله چې د بکتوایټ رژیم پریږدئ ، ترټولو مهم قاعده یې د اندازې ډیر نه کول دي. مګر که دا ناڅاپه پیښ شي ، نو د لومړي یا دوهم مینو اختیار سره سم د بکوایټ رژیم کې د روژې ورځ مصرف کړئ. په خواږه یو څه محدودیت هم زیان نه رسوي. د 1-2 اضافي شیشو اوبو یا چای په اړه مه هېروئ. او بیا ورک شوي کیلو ګرام به نه یوازې بیرته راستنوي ، بلکه د وزن له لاسه ورکول به دوام ولري.

د بکوایټ رژیم پایلې

په هر حالت کې د بکتوای رژیم پایلې انفرادی دی - مګر هرڅومره چې وزن ډیر وي ، د رژیم اغیزمنتوب به لوړ وي. که چیرې رژیم تاسو سره مناسب نه وي ، نو د وزن ضایع به خورا لږ وي ، تر 3-4 کیلو پورې. مګر د وزن ضایع به په ډیری قضیو کې 4-6 کیلوګرامه وي ، حتی د مینو څخه سرغړونې سرغړونې سره. په دوه میاشتو کې له 125 کیلو څخه تر 66 کیلو پورې ارزښتونه ثبت کړئ. د ډیر وزن لرونکي وزن سره ، 15 کیلوګرام به په دوه اونیو کې لاړ شي.

د حجم له مخې په اوسط ډول ، کموالی د 2 اندازو لخوا رامینځته کیږي (په جریان کې له 4 سانتي څخه ډیر). حجم تقریبا په مساوي توګه پریږدي ، د مثال په توګه ووایی چې یوازې د کلکو وزن کې ضایع کولو لپاره د کباب غوښې به غلط وي - د هپسونو زیارت کول ، او په کمر کې چیرته ، او په سینه کې جریان به کم شي.

ډیری د بکسوایټ رژیم پوښتنې سره علاقه لري - ایا پوټکی به د 10-12 کیلوګرام څخه ډیر وزن له لاسه ورکولو سره د رژیم وروسته وخوري؟ نه ، پوټکی به خراب نشي؛ برعکس ، دا به سخت کړي.

د بکوایټ رژیم - contraindications

هرڅه contraindication لري! د بکتوایټ رژیم دمخه ، ډاډه اوسئ چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ (لومړی ، یو معالج).

د بکتوایټ رژیم ګټې

1. د خوړل شوي بوی غوړ د خوړلو لپاره هیڅ محدودیت شتون نلري (تاسو کولی شئ دا هغه څه وخورئ څومره چې تاسو غواړئ).

.2 د بټوایت رژیم کې د وزن ضایع کول د نور اغیزمن رژیم لپاره د عمومي ستړیا ، سرخوږی ، ضعف او سست معمول سره نه راځي.

3. دوهم پلس د وزن له لاسه ورکولو د لوړې کچې له امله دی - هره ورځ د ر lightا احساس به ډیر او ډیر څرګند شي.

4. دریمه ګټه یې لوړه موثریت ده - د وزن له لاسه ورکول په اوسط ډول له 7 کیلو څخه ډیر دی (په ځینو مواردو کې ، یوازې په لومړۍ اونۍ کې ، د وزن له لاسه ورکول له 10 کیلو څخه ډیر وه).

5. د شاتو مرچ د لوړ فایبر مینځپانګه لري ، کوم چې د کولمو او ځیګر پاکولو تضمین کوي.

6. سلیمینګ به د سیلولوټ کمولو سره وي.

7. د بکوایټ رژیم سره موافقت به د پوټکي او نوکانو ظهور کې پرمختګ سره وي (د B ګروپ ویټامینونو ، د بټکوټ سبزیجاتو پروټین او د میټابولیزم نورمال کولو له امله) - پوټکی پخپله پاک شوی.

د بکوایټ رژیم زیانونه

1. د بکوایټ رژیم د هرچا لپاره مناسب ندي ، له همدې امله په وخت سره ضعیف ، سر درد او ستړیا امکان لري. د روژې یوه ورځ د بکسوایټ رژیم مصرف کړئ او وګورئ چې ایا دا ستاسو لپاره سم دی.

2. دوهم نیمګړتیا د محدودیتونو له مخې د بکتوایټ رژیم د سختۍ له امله ده (یوازې د بکوایټ لوبیا او کیفیر).

د دورې په شرایطو کې ، دا رژیم ګړندی ندی ، مګر خورا مؤثره دی - بدن ژر تر ژره نوي رژیم ته عادی کیږي او د وزن له ضایع کیدو دمخه وخت (که پیل شي) د پام وړ وده کوي.

که چیرې ، د رژیم وروسته ، وزن لاهم له نورمال څخه لرې وي ، نو بیا راوړل یوازې یوه میاشت وروسته امکان لري.

د وینی فشار کمیدل.

6. د رژیم په جریان کې ، اوږدې ناروغي ممکن خراب شي.

7. پداسې حال کې چې د بکویټ لوبیا په اسانۍ سره د هضم وړ پروټین لري ، دا د نباتاتو له اصلي سرچینو څخه دی (دا په بشپړه توګه د غوښې او کب نه بدلوي). له همدې امله ، د رژیم موده د 14 ورځو څخه زیات مه کوئ.

8. د رژیم په جریان کې ، مایکرویلیمونه او ویټامینونه په کافي اندازه بدن ته ندي رسیدلي - مګر دا کمښت په اسانۍ سره د پیچلي ملټي ویټامین چمتووالي اضافي مصرف سره تلافی کیدی شي.