د توت د کالوری مینځپانګه (جدول)

د توت د کالوری مینځپانګه (جدول)

کړی

کالوري مینځپانګه
په بیر کې د ویټامینونو مینځپانګه:
په بیر کې مینرال مینځپانګه:

کالوري مینځپانګه

بیری	کلوري (kcal)	د پروټین (ګرامه)	غوښه (ګرامه)	کاربوهایډریټ (ګرامه)
کرینبرز	46	0.7	0.5	8.2
چیری	52	0.8	0.2	10.6
Blueberries	39	1	0.5	6.6
ړومینګ	34	1.5	0.5	4.4
سټرابیری	41	0.8	0.4	7.5
Cranberry	28	0.5	0.2	3.7
بوزبیری	45	0.7	0.2	9.1
راسبیری	46	0.8	0.5	8.3
بادرنګ	40	0.8	0.9	7.4
د بحر buckthorn	82	1.2	5.4	5.7
روان	50	1.4	0.2	8.9
ارونیا	55	1.5	0.2	10.9
سپینې کرنسۍ	42	0.5	0.2	8
سره کریټس	43	0.6	0.2	7.7
تور سکې	44	1	0.4	7.3
Blueberries	44	1.1	0.6	7.6
بېدار	109	1.6	0.7	22.4

په لاندې جدولونو کې ، روښانه شوي ارزښتونه چې د ویټامین (منرال) کې د اوسط ورځني نرخ څخه ډیر دي. لاندې شوی د ویټامین (مینرال) ورځني ارزښت له 50٪ څخه تر 100٪ پورې روښانه شوي ارزښتونه.

په بیر کې د ویټامینونو مینځپانګه:

بیری	ويټامين A	ويټامين B1	ويټامين B2	ويټامين C	ويټامين پست	ویټامین پی پی
کرینبرز	8 mcg	0.01 mg	0.02 mg	15 mg	1 mg	0.3 mg
چیری	17 mcg	0.03 mg	0.03 mg	15 mg	0.3 mg	0.5 mg
Blueberries	0 mcg	0.01 mg	0.02 mg	20 mg	1.4 mg	0.4 mg
ړومینګ	17 mcg	0.01 mg	0.05 mg	15 mg	1.2 mg	0.6 mg
سټرابیری	5 μg	0.03 mg	0.05 mg	60 mg	0.5 mg	0.4 mg
Cranberry	0 mcg	0.02 mg	0.02 mg	15 mg	1 mg	0.3 mg
بوزبیری	33 mcg	0.01 mg	0.02 mg	30 mg	0.5 mg	0.4 mg
راسبیری	33 mcg	0.02 mg	0.05 mg	25 mg	0.6 mg	0.7 mg
بادرنګ	150 mcg	0.06 mg	0.07 mg	29 mg	1.5 mg	0.5 mg
د بحر buckthorn	250 mcg	0.03 mg	0.05 mg		5 mg	0.5 mg
روان		0.05 mg	0.02 mg		1.4 mg	0.7 mg
ارونیا	200 mcg	0.01 mg	0.02 mg	15 mg	1.5 mg	0.6 mg
سپینې کرنسۍ	7 mcg	0.01 mg	0.02 mg	40 mg	0.3 mg	0.3 mg
سره کریټس	33 mcg	0.01 mg	0.03 mg	25 mg	0.5 mg	0.3 mg
تور سکې	17 mcg	0.03 mg	0.04 mg		0.7 mg	0.4 mg
Blueberries	0 mcg	0.01 mg	0.02 mg	10 mg	1.4 mg	0.4 mg
بېدار	434 μg	0.05 mg	0.13 mg		1.7 mg	0.7 mg

په بیر کې مینرال مینځپانګه:

بیری	پوټاشیم	کلسیم	مګنیزیم	فاسفورس	سوډیم	د اوسپنې
کرینبرز	90 mg	25 mg	7 mg	16 mg	7 mg	0.4 μg
چیری	256 mg	37 mg	26 mg	30 mg	20 mg	0.5 mcg
Blueberries	51 mg	16 mg	7 mg	8 mg	6 mg	0.8 μg
ړومینګ	208 mg	30 mg	29 mg	32 mg	21 mg	1 μg
سټرابیری	161 mg	40 mg	18 mg	23 mg	18 mg	1.2 μg
Cranberry	119 mg	14 mg	15 mg	11 mg	1 mg	0.6 μg
بوزبیری	260 mg	22 mg	9 mg	28 mg	23 mg	0.8 μg
راسبیری	224 mg	40 mg	22 mg	37 mg	10 mg	1.2 μg
بادرنګ	180 mg	15 mg	29 mg	28 mg	1 mg	0.7 μg
د بحر buckthorn	193 mg	22 mg	30 mg	9 mg	4 mg	1.4 mcg
روان	230 mg	42 mg	33 mg	17 mg	0 mg	2 mg
ارونیا	158 mg	28 mg	14 mg	55 mg	4 mg	1.1 mcg
سپینې کرنسۍ	270 mg	36 mg	9 mg	23 mg	2 mg	0.5 mcg
سره کریټس	275 mg	36 mg	17 mg	33 mg	21 mg	0.9 μg
تور سکې	350 mg	36 mg	31 mg	33 mg	32 mg	1.3 μg
Blueberries	51 mg	16 mg	6 mg	13 mg	6 mg	0.7 μg
بېدار	23 mg	28 mg	8 mg	8 mg	5 mg	1.3 μg

مخکینی لیکنه: د تازه جوس کالوري مینځپانګه (میز)

بل ليکنه: د وچو میوو کالوري مینځپانګه (میز)

یو ځواب ورکړئ ووځي