د کالوري ډوډۍ میوه تخمونه، جوش شوي. کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	168 kCal	1684 kCal	۸۵٪	6%	1002 g
پروټینونه	5.3 g	76 g	7%	۸۵٪	1434 g
غوښه	2.3 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	2435 g
کاربوهایډریټ	27.2 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	805 g
ایلیمینٹری فایبر	4.8 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	417 g
د اوبو د	59.3 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	3833 g
الشوری	1.1 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	12 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	7500 g
ویټامین B1 ، تایامین	0.29 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	517 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.17 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	1059 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.816 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	613 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.298 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	671 g
ویټامین B9 ، فولټ	49 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	816 g
ویټامین سي ، اسکربیک	6.1 mg	90 mg	۸۵٪	4%	1475 g
ویټامین پی پی ، NE	5.3 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	377 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	875 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	286 g
کلسيم ، Ca	61 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	1639 g
مګنیزیم ، م	50 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	800 g
سوډیم ، نه	23 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	5652 g
سلفر ، S	53 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	1887 g
فاسفورس ، P	124 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	645 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	0.6 mg	18 mg	۸۵٪	2%	3000 g
منګنیز ، Mn	0.132 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1515 g
کاپر ، کاو	1069 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	94 g
زنک ، زن	0.83 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	1446 g
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.354 g	~
والین	0.383 g	~
هسټیډین *	0.148 g	~
Isoleucine	0.317 g	~
لیوسین	0.403 g	~
ليسين	0.408 g	~
میتینینین	0.069 g	~
threonine	0.276 g	~
ټرېپټروفان	0.088 g	~
فینیلاالینین	0.571 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.241 g	~
اسپرټیک اسید	0.585 g	~
ګلايسين	0.333 g	~
ګلوټامیک اسید	0.742 g	~
پرولين	0.264 g	~
سیرین	0.355 g	~
ټیروسین	0.39 g	~
سيسټېن	0.083 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	0.621 g	اعظمي 18.7 г
16: 0 پالمیټیک	0.411 g	~
18: 0 سټارین	0.21 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.293 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	1%
16: 1 پیلمیټولیک	0.012 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.281 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	1.225 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.942 g	~
18: 3 لینولینیک	0.283 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.283 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.942 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 168 kcal دی.

اوز = 28.35 g (47.6 kCal)

د ډوډۍ تخم تخمونه ، جوش شوي په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B1 - 19,3،5٪، ویټامین B16,3 - 6،14,9٪، ویټامین B9 - 12,3،26,5٪، ویټامین B35 - 12,5،15,5٪، ویټامین پي - 106,9،XNUMX٪، پوتاشیم - XNUMX، ، مګنیزیم - XNUMX،XNUMX، ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪ ، مسو - XNUMX،XNUMX

ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم خورا مهم انزایمونو برخه ده ، کوم چې بدن ته انرژي او پلاستيکي مادي چمتو کوي ، او همدا ډول د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
ويټامين B6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
ويټامين B6 د کوینزیم په توګه ، دوی د نیوکلیک اسیدونو او امینو اسیدونو میتابولیزم کې برخه اخلي. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ناپاکه ترکیب لامل کیږي ، کوم چې د حجرو وده او ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل په جریان کې د فوليټ کافي مصرف د وخت دمخه یو لامل دی ، خوارځواکۍ ، د ماشوم زیږیدنې خرابۍ او د ماشوم انکشافي عوارضونه. د فوټول او هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ټولنه ښودل شوې.
ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
مګنیزیم د انرژي میتابولیزم کې برخه اخلي ، د پروټینو ترکیب ، نیوکليک اسیدونه ، په ممبرونو کې د ثبات تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم نشتوالی د هایپومګنیسیمیا لامل کیږي ، چې د لوړ فشار ، د زړه ناروغۍ وده خطر لري.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.

توري: د کالوري مینځپانګه 168 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، هغه څه چې ګټور دي د وچې میوې تخمونه ، جوش شوي ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه د وچې میوې تخمونه ، جوش شوي

د کالوری ډوډۍ تخمونه ، جوش شوي. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي