د کالوري Breadfruit تخمونه، غوړ شوي. کیمیاوي جوړښت او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	207 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	814 g
پروټینونه	6.2 g	76 g	۸۵٪	4%	1226 g
غوښه	2.7 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	2074 g
کاربوهایډریټ	34.1 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	642 g
ایلیمینٹری فایبر	6 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	333 g
د اوبو د	49.7 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	4573 g
الشوری	1.3 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	15 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	6000 g
ویټامین B1 ، تایامین	0.41 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	366 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.24 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	750 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	1.009 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	496 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.42 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	476 g
ویټامین B9 ، فولټ	59 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	678 g
ویټامین سي ، اسکربیک	7.6 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	1184 g
ویټامین پی پی ، NE	7.4 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	270 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	1082 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	231 g
کلسيم ، Ca	86 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	1163 g
مګنیزیم ، م	62 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	645 g
سوډیم ، نه	28 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	4643 g
سلفر ، S	62 mg	1000 mg	۸۵٪	3%	1613 g
فاسفورس ، P	175 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	457 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	0.9 mg	18 mg	5%	۸۵٪	2000 g
منګنیز ، Mn	0.163 mg	2 mg	۸۵٪	4%	1227 g
کاپر ، کاو	1321 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	76 g
زنک ، زن	1.03 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	1165 g
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.414 g	~
والین	0.448 g	~
هسټیډین *	0.173 g	~
Isoleucine	0.371 g	~
لیوسین	0.472 g	~
ليسين	0.477 g	~
میتینینین	0.081 g	~
threonine	0.323 g	~
ټرېپټروفان	0.103 g	~
فینیلاالینین	0.668 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.282 g	~
اسپرټیک اسید	0.684 g	~
ګلايسين	0.39 g	~
ګلوټامیک اسید	0.868 g	~
پرولين	0.309 g	~
سیرین	0.415 g	~
ټیروسین	0.456 g	~
سيسټېن	0.097 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	0.729 g	اعظمي 18.7 г
16: 0 پالمیټیک	0.483 g	~
18: 0 سټارین	0.246 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.344 g	دقیقه 16.8 г	2%	1%
16: 1 پیلمیټولیک	0.015 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.329 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	1.438 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	1.106 g	~
18: 3 لینولینیک	0.332 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.332 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	1.106 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 207 kcal دی.

اوز = 28.35 g (58.7 kCal)

د میوه لرونکي تخمونه ، وږی شوی په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B1 - 27,3،2٪، ویټامین B13,3 - 5،20,2٪، ویټامین B6 - 21،9٪، ویټامین B14,8 - 37٪، ویټامین B43,3 - 15,5،21,9٪، ویټامین پی پی - 132,1 ٪ ، پوټاشیم - XNUMX،XNUMX٪ ، مګنیزیم - XNUMX،XNUMX٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪ ، مسو - XNUMX،XNUMX

ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم خورا مهم انزایمونو برخه ده ، کوم چې بدن ته انرژي او پلاستيکي مادي چمتو کوي ، او همدا ډول د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
ويټامين B6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
ويټامين B6 د کوینزیم په توګه ، دوی د نیوکلیک اسیدونو او امینو اسیدونو میتابولیزم کې برخه اخلي. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ناپاکه ترکیب لامل کیږي ، کوم چې د حجرو وده او ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل په جریان کې د فوليټ کافي مصرف د وخت دمخه یو لامل دی ، خوارځواکۍ ، د ماشوم زیږیدنې خرابۍ او د ماشوم انکشافي عوارضونه. د فوټول او هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ټولنه ښودل شوې.
ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
مګنیزیم د انرژي میتابولیزم کې برخه اخلي ، د پروټینو ترکیب ، نیوکليک اسیدونه ، په ممبرونو کې د ثبات تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم نشتوالی د هایپومګنیسیمیا لامل کیږي ، چې د لوړ فشار ، د زړه ناروغۍ وده خطر لري.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.

توري: د کالوري مینځپانګه 207 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، دا څنګه ګټور دي د وچې میوې تخمونه ، جوش شوي ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه د وچې میوې تخمونه ، غوړ شوي

د کالوری ډوډۍ تخمونه ، وخورل. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي