د کالوري مینځپانګه د ډوډۍ میوه تخمونه ، خام. کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	191 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	882 g
پروټینونه	7.4 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	1027 g
غوښه	5.59 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	1002 g
کاربوهایډریټ	24.04 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	911 g
ایلیمینٹری فایبر	5.2 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	385 g
د اوبو د	56.27 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	4039 g
الشوری	1.5 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	13 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	6923 g
ویټامین B1 ، تایامین	0.482 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	311 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.301 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	598 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.877 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	570 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.32 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	625 g
ویټامین B9 ، فولټ	53 .g	400 .g	۸۵٪	7%	755 g
ویټامین سي ، اسکربیک	6.6 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	1364 g
ویټامین پی پی ، NE	0.438 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	4566 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	941 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	266 g
کلسيم ، Ca	36 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	2778 g
مګنیزیم ، م	54 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	741 g
سوډیم ، نه	25 mg	1300 mg	۸۵٪	1%	5200 g
سلفر ، S	74 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	1351 g
فاسفورس ، P	175 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	457 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	3.67 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	490 g
منګنیز ، Mn	0.142 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1408 g
کاپر ، کاو	1148 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	87 g
زنک ، زن	0.9 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	1333 g
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.494 g	~
والین	0.535 g	~
هسټیډین *	0.207 g	~
Isoleucine	0.443 g	~
لیوسین	0.563 g	~
ليسين	0.57 g	~
میتینینین	0.096 g	~
threonine	0.385 g	~
ټرېپټروفان	0.123 g	~
فینیلاالینین	0.797 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.336 g	~
اسپرټیک اسید	0.817 g	~
ګلايسين	0.465 g	~
ګلوټامیک اسید	1.036 g	~
پرولين	0.369 g	~
سیرین	0.496 g	~
ټیروسین	0.544 g	~
سيسټېن	0.116 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	1.509 g	اعظمي 18.7 г
16: 0 پالمیټیک	0.999 g	~
18: 0 سټارین	0.51 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.712 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.03 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.682 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	2.977 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	2.29 g	~
18: 3 لینولینیک	0.687 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.687 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	2.29 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 191 kcal دی.

اوز = 28.35 g (54.1 kCal)

د ډوډۍ تخمونه ، خام په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B1 - 32,1،2٪، ویټامین B16,7 - 5،17,5٪، ویټامین B6 - 16،9٪، ویټامین B13,3 - 37,6٪، ویټامین B13,5 - 21,9،20,4٪، پوتاشیم - 114,8 ، XNUMX ، XNUMX،XNUMX، ، مګنیزیم - XNUMX،XNUMX، ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪ ، اوسپنه - XNUMX،XNUMX، ، مسو - XNUMX٪

ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم خورا مهم انزایمونو برخه ده ، کوم چې بدن ته انرژي او پلاستيکي مادي چمتو کوي ، او همدا ډول د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
ويټامين B6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
ويټامين B6 د کوینزیم په توګه ، دوی د نیوکلیک اسیدونو او امینو اسیدونو میتابولیزم کې برخه اخلي. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ناپاکه ترکیب لامل کیږي ، کوم چې د حجرو وده او ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل په جریان کې د فوليټ کافي مصرف د وخت دمخه یو لامل دی ، خوارځواکۍ ، د ماشوم زیږیدنې خرابۍ او د ماشوم انکشافي عوارضونه. د فوټول او هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ټولنه ښودل شوې.
پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
مګنیزیم د انرژي میتابولیزم کې برخه اخلي ، د پروټینو ترکیب ، نیوکليک اسیدونه ، په ممبرونو کې د ثبات تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم نشتوالی د هایپومګنیسیمیا لامل کیږي ، چې د لوړ فشار ، د زړه ناروغۍ وده خطر لري.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.

توري: کالوري مواد 191 kcal، کیمیاوي جوړښت، تغذیه ارزښت، ویټامینونه، منرالونه، څه شی دي ګټور د Breadfruit تخمونه، خام، کالوري، غذايي مواد، ګټور ملکیتونه د ډوډۍ میوه تخمونه، خام

د کالوری مینځپانګه د ډوډۍ تخمونه ، خام. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي