د کالوري ډنډ شوي غوښې غوښه. کیمیاوي جوړښت او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	99 kCal	1684 kCal	۸۵٪	6%	1701 g
پروټینونه	4.41 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	1723 g
غوښه	5.53 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	1013 g
کاربوهایډریټ	6.95 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	3151 g
ایلیمینٹری فایبر	0.9 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	2222 g
د اوبو د	80.78 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	2814 g
الشوری	1.43 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	11 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	8182 g
الفا کیروټین	53 .g	~
بیټا کیروټین	0.106 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	4717 g
بیټا کریپټوکسنټین	3 .g	~
لیپيپین	28 .g	~
لوټین + زیکسانیتین	4 .g	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.073 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	2055 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.053 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	3396 g
ویټامین B4 ، کلین	15.6 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	3205 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.12 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	4167 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.087 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	2299 g
ویټامین B9 ، فولټ	14 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	2857 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.5 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	600 g
ویټامین سي ، اسکربیک	0.7 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	12857 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.27 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	5556 g
بیټا ټوکوفیرول	0.01 mg	~
ګاما ټوکوفیرول	0.01 mg	~
ویټامین K ، فایلاکوینون	6.2 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	1935 g
ویټامین پی پی ، NE	1.096 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	1825 g
بیټینګ	1.8 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	163 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1534 g
کلسيم ، Ca	12 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	8333 g
مګنیزیم ، م	8 mg	400 mg	2%	2%	5000 g
سوډیم ، نه	388 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	335 g
سلفر ، S	44.1 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	2268 g
فاسفورس ، P	42 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	1905 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	2.48 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	726 g
منګنیز ، Mn	0.059 mg	2 mg	3%	3%	3390 g
کاپر ، کاو	141 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	709 g
سیلینیم ، سی	4.7 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	1170 g
فلورین ، F	56.5 .g	4000 .g	۸۵٪	۸۵٪	7080 g
زنک ، زن	1 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	1200 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز	5.43 g	~
د Mono- او disaccharides (شکري)	1.76 g	اعظمي 100 г
ګلوکوز (ډیکټروز)	0.95 g	~
سکروس	0.48 g	~
فریکس	0.33 g	~
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.2 g	~
والین	0.182 g	~
هسټیډین *	0.103 g	~
Isoleucine	0.148 g	~
لیوسین	0.271 g	~
ليسين	0.239 g	~
میتینینین	0.09 g	~
threonine	0.157 g	~
ټرېپټروفان	0.02 g	~
فینیلاالینین	0.147 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.242 g	~
اسپرټیک اسید	0.382 g	~
ګلايسين	0.252 g	~
ګلوټامیک اسید	0.705 g	~
پرولين	0.208 g	~
سیرین	0.156 g	~
ټیروسین	0.084 g	~
سيسټېن	0.04 g	~
سټرولونه
کولیسسترول	13 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	2.185 g	اعظمي 18.7 г
12: 0 لووریک	0.01 g	~
14: 0 معنوي	0.169 g	~
15: 0 پینټاډیکانوک	0.028 g	~
16: 0 پالمیټیک	1.232 g	~
17-0 مارجرین	0.066 g	~
18: 0 سټارین	0.673 g	~
20: 0 اراچینیک	0.007 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	2.543 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
14: 1 مایرسټولیک	0.056 g	~
16: 1 پیلمیټولیک	0.227 g	~
17: 1 هپټاډیسن	0.064 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	2.15 g	~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)	0.036 g	~
22: 1 اوروکووا (اومیګا 9)	0.01 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.251 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.2 g	~
18: 3 لینولینیک	0.034 g	~
18: 4 سټیورایډ اومیګا -3	0.017 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.051 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.2 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 99 kcal دی.

خدمت کول = 232 g (229.7 kCal)

د غوښې ډوډۍ ، ډوډۍ په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B12 - 16,7،13,8٪، اوسپنه - 14,1،XNUMX٪، مسو - XNUMX،XNUMX٪

ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.

توري: د کالوري مینځپانګه kc کیلوکال ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، معدنيات ، څه ګټور دي د غوښي سټیو ، کنډک ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیت د غوښې غوړ ، کنډک

د کالوری کین ډبی غوښه. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي