د فجیټو لپاره د کالوري چرګانو سینه، منجمد. کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	135 kCal	1684 kCal	8%	۸۵٪	1247 g
پروټینونه	18.56 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	409 g
غوښه	5.73 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	977 g
کاربوهایډریټ	2.23 g	219 g	1%	۸۵٪	9821 g
د اوبو د	70.6 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	3220 g
الشوری	2.88 g	~
ويټامينونه
Retinol	0.005 mg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.1 mg	1.5 mg	۸۵٪	5%	1500 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.213 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	845 g
ویټامین B4 ، کلین	67.8 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	737 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.726 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	689 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.387 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	517 g
ویټامین B9 ، فولټ	4 .g	400 .g	1%	۸۵٪	10000 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.54 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	556 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.22 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	6818 g
ویټامین K ، فایلاکوینون	0.2 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	60000 g
ویټامین پی پی ، NE	4.779 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	418 g
بیټینګ	3.4 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	284 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	880 g
کلسيم ، Ca	13 mg	1000 mg	۸۵٪	1%	7692 g
مګنیزیم ، م	22 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	1818 g
سوډیم ، نه	799 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	163 g
فاسفورس ، P	277 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	289 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	0.99 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	1818 g
منګنیز ، Mn	0.066 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	3030 g
کاپر ، کاو	30 .g	1000 .g	3%	۸۵٪	3333 g
سیلینیم ، سی	16.7 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	329 g
زنک ، زن	1.37 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	876 g
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	1.186 g	~
والین	0.847 g	~
هسټیډین *	0.68 g	~
Isoleucine	0.813 g	~
لیوسین	1.56 g	~
ليسين	1.857 g	~
میتینینین	0.552 g	~
threonine	0.452 g	~
ټرېپټروفان	0.2 g	~
فینیلاالینین	0.763 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.919 g	~
اسپرټیک اسید	1.095 g	~
هايډروآکسيپرولين	0.093 g	~
ګلايسين	0.786 g	~
ګلوټامیک اسید	2.098 g	~
پرولين	0.695 g	~
سیرین	0.615 g	~
ټیروسین	0.633 g	~
سيسټېن	0.199 g	~
سټرولونه
کولیسسترول	88 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	1.596 g	اعظمي 18.7 г
14: 0 معنوي	0.033 g	~
16: 0 پالمیټیک	1.233 g	~
18: 0 سټارین	0.33 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	2.333 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.363 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	1.95 g	~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)	0.02 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	1.089 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.907 g	~
18: 3 لینولینیک	0.05 g	~
18: 4 سټیورایډ اومیګا -3	0.003 g	~
20: 2 ایکوسادینیوک ، اومیګا 6 ، سیس ، سي	0.01 g	~
20: 3 ایکوساترین	0.013 g	~
20: 4 اراکیډونیک	0.08 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.057 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
22: 4 ډوکاسټیټرین ، اومیګا 6	0.02 g	~
22: 5 ډوزاسپینټاینیک (DPC) ، اومیګا 3	0.007 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.997 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 135 kcal دی.

پټه = 9.4 g (12.7 kCal)

د فجیټو لپاره د چرګ سینه ، منجمد په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B2 - 11,8،13,6٪، کولین - 5،14,5٪، ویټامین B6 - 19,4،12٪، ویټامین B18 - 23,9،11,4٪، ویټامین B34,6 - 30,4،11,4٪، ویټامین پي - XNUMX،XNUMX ، XNUMX، ، پوټاشیم - XNUMX،XNUMX٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪ ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪ ، زنک - XNUMX٪

ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
مختلط د لیسیتین برخه ده ، په ځګر کې د فاسفولپیدونو ترکیب او میټابولیزم کې رول لوبوي ، د وړیا میتیل ګروپونو سرچینه ده ، د لیپوټروپیک فاکتور په توګه کار کوي.
ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
ويټامين B6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.

توري: د کالوري مینځپانګه 135 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، دا څنګه ګټور دي؟ د فجیټو لپاره د چرګ سینه ، منجمد ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه د فجیټو لپاره د چرګ سینه ، منجمد

کالوری چرګ د سږو لپاره د فیجیتو ، منجمد لپاره. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي