وخت راغلی دی: تاسو، ځوان، تاسو به د هغه څه په اړه سخت حقیقت زده کړئ چې په مسلخونو کې پیښیږي، د ځمکې د سرچینو غیر معقول مصرف په اړه، د حیواني پروټینونو بدهضمي او ډیری نور معلومات چې ستاسو سترګې په ریښتیا سره خلاصوي. د شیانو حالت. دا ټول ستاسو د پاملرنې په زړه کې غږیږي، او دلته هغه دی - یو نوی جوړ شوی سبزیجات چې د ژوندانه او تغذیې په اړه یې خپل نظر په بنسټیز ډول بدل کړی دی. هو، دا بد بخت دی: مور او پلار ستاسو د "روښانتیا" ملاتړ کولو لپاره بیړه نه کوي. سربیره پردې ، هغه څوک چې تاسو ته نږدې دي احتمال لري د غوښې خوړلو اړتیا باندې په کلکه ټینګار وکړي (پخوانۍ پوښتنه: "پروتین به چیرې ترلاسه کړئ؟") ، کوم چې د اختلاف او غلط فهمۍ لامل کیدی شي. او دوی کولی شي پوه شي، ځکه چې د ماشوم په اړه اندیښنه د مور او پلار مستقیم مکلفیت (شاید حتی اړتیا) ده. د پاملرنې وړ مور ته دا ثابتول چې متوازن سبزیجات خواړه ټول ویټامینونه، منرالونه او مغذي مواد لري د سنتر شوي غوړ او کولیسټرول په پرتله اکثرا یو اسانه کار نه دی. په هرصورت، وضعیت نا امید نه دی او د بریالیتوب هر چانس لري چې د هغه انتخاب تشریح کړي! #1: د معلوماتو لیوال اوسئ. مخکې له دې چې د "شنه" خواړو په ګټه انتخاب وکړئ، تاسو البته، موټر او د لوړ کیفیت او باور وړ ادبياتو کوچنۍ کارټ مطالعه کړې. که تاسو یوې پوښتنې ته د ځواب ویلو یا د خپل نظر دفاع کولو ته اړتیا لرئ، معتبر حقایق، کتابونه او مقالې (ساینسي) ته مراجعه وکړئ چې کولی شي ستاسو د انتخاب مناسبیت تشریح او تایید کړي. تاسو کولی شئ په غیرقانوني ډول د "Earthlings" په څیر د فلم لیدلو وړاندیز وکړئ، کوم چې شاید لږ خلک بې پروا پریږدي. دا مهمه ده چې دا روښانه کړئ چې سبزیجات (یا حتی ویګان) به ستاسو روغتیا ته ګټه ورسوي. په هرصورت، دا اصلي شی دی چې ستاسو مور او پالر غواړي د تغذیې په اړه ډاډ ترلاسه کړي. ۲: د خبرو پر مهال ارامه اوسئ. تېری، خپګان او لوړ غږ تر اوسه چا سره د خپلې قضیې په ثابتولو کې مرسته نه ده کړې. عمل د عکس العمل سره مساوي دی، احساساتي خبرې اترې امکان نلري چې ستاسو د انتخاب په اړه د غلط فهمۍ او بې باورۍ پرته بل څه رامینځته کړي. برعکس، جدي، آرامه او آرامه خبرې اترې د اوریدلو احتمال لري. نو، خپل موقف استدلال کړئ، مګر په وقار او د لاسرسي وړ بڼه کې. #3: مهم! مسلط مه کوئ! اجازه راکړئ خپل عزیزان پوهه کړئ چې په رژیم کې بدلون ستاسو شخصي پریکړه ده او هیڅوک مجبور ندي چې تاسو تعقیب کړي. په هیڅ صورت کې د غوښې خوړلو په اړه د ارزښت قضاوت مه کوئ، ځکه چې والدین حق لري چې فکر وکړي، "ښه، ایا موږ اوس هم بد خلک دي؟" په یاد ولرئ چې د خلکو قضاوت کول د هغه څه په واسطه چې دوی یې خوري هیڅ ځای ته لاره نه ده (د بدنامې وینا "تاسو هغه څه چې تاسو یې خورئ" ته په ټول درناوي سره!). #4: د مشهور سبزیجاتو مثالونه ورکړئ. د هالیوډ د یو شمیر ستورو سربیره چې ستاسو د مور لپاره په سختۍ سره واک نلري، د مثال په توګه د هندي ملت پلار یا په ټوله نړۍ کې د درناوي وړ شخص ته اشاره وکړئ. د روسیې ستر لیکوال مه هېروئ! د سبزیجاتو د غورځنګ ملاتړ وکړ، او ځینې سرچینې ادعا کوي چې هغه د 20 په عمر کې سخت سبزیجات شو. دا ډول معلومات ممکن په ځانګړي توګه د پلټونکو والدینو لپاره د علاقې وړ وي ترڅو مسله په ژوره توګه مطالعه کړي او څوک پوهیږي ، شاید دا به خورا خوندورې پایلې رامینځته کړي! #5: د شمیرو سره مشخص اوسئ. په ځانګړې توګه د خپلوانو د پاملرنې (لوستل: محتاط) لپاره، تاسو کولی شئ د یوې اونۍ دمخه د خواړو پلان جوړ کړئ. د هر خواړه (ناشې، غرمې او ډوډۍ) لپاره، د هغه کالوریانو شمیر چې تاسو به یې ترلاسه کوئ لیست کړئ، او همدارنګه د تغذیې ارزښت - پروټین (!)، غوړ، کاربوهایډریټ او داسې نور. دا توکي، په لاره کې، به تاسو سره په لومړي سر کې د ریښتیا متوازن سبزیجاتو رژیم تنظیم کولو کې مرسته وکړي. ښه چانس!
2022-11-11