د کالوري محتويات د هګۍ رول، چرګ، یخ شوی، بیا ګرم شوی. کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	197 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	855 g
پروټینونه	10.44 g	76 g	۸۵٪	7%	728 g
غوښه	4.51 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	1242 g
کاربوهایډریټ	26.14 g	219 g	۸۵٪	6%	838 g
ایلیمینٹری فایبر	2.4 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	833 g
د اوبو د	54.18 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	4195 g
الشوری	2.33 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	55 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	1636 g
Retinol	0.002 mg	~
الفا کیروټین	223 .g	~
بیټا کیروټین	0.524 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	954 g
لوټین + زیکسانیتین	73 .g	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.24 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	625 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.17 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	1059 g
ویټامین B4 ، کلین	31.2 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1603 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.66 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	758 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.287 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	697 g
ویټامین B9 ، فولټ	93 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	430 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.1 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	3000 g
ویټامین سي ، اسکربیک	11.2 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	804 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.37 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	4054 g
بیټا ټوکوفیرول	0.54 mg	~
ګاما ټوکوفیرول	0.98 mg	~
ټکوفیرول	0.25 mg	~
ویټامین K ، فایلاکوینون	23.8 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	504 g
ویټامین پی پی ، NE	3.63 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	551 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	281 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	890 g
کلسيم ، Ca	47 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	2128 g
مګنیزیم ، م	30 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	1333 g
سوډیم ، نه	478 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	272 g
سلفر ، S	104.4 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	958 g
فاسفورس ، P	118 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	678 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	1.69 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	1065 g
منګنیز ، Mn	0.404 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	495 g
کاپر ، کاو	105 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	952 g
سیلینیم ، سی	17.3 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	318 g
زنک ، زن	0.52 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	2308 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز	19.1 g	~
د Mono- او disaccharides (شکري)	5.57 g	اعظمي 100 г
ګلوکوز (ډیکټروز)	1.05 g	~
مالټوز	1.2 g	~
سکروس	2.5 g	~
فریکس	0.82 g	~
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.48 g	~
والین	0.39 g	~
هسټیډین *	0.25 g	~
Isoleucine	0.35 g	~
لیوسین	0.68 g	~
ليسين	0.48 g	~
میتینینین	0.19 g	~
threonine	0.34 g	~
ټرېپټروفان	0.14 g	~
فینیلاالینین	0.43 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.42 g	~
اسپرټیک اسید	0.74 g	~
ګلايسين	0.4 g	~
ګلوټامیک اسید	2.28 g	~
پرولين	0.72 g	~
سیرین	0.43 g	~
ټیروسین	0.21 g	~
سيسټېن	0.14 g	~
سټرولونه
کولیسسترول	14 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	0.964 g	اعظمي 18.7 г
14: 0 معنوي	0.011 g	~
15: 0 پینټاډیکانوک	0.003 g	~
16: 0 پالمیټیک	0.739 g	~
17-0 مارجرین	0.004 g	~
18: 0 سټارین	0.185 g	~
20: 0 اراچینیک	0.009 g	~
22: 0 بیجینک	0.009 g	~
24: 0 Lignoceric	0.004 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	1.329 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	4%
14: 1 مایرسټولیک	0.003 g	~
16: 1 پیلمیټولیک	0.089 g	~
17: 1 هپټاډیسن	0.003 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	1.223 g	~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)	0.011 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	1.813 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	1.674 g	~
18: 3 لینولینیک	0.117 g	~
20: 2 ایکوسادینیوک ، اومیګا 6 ، سیس ، سي	0.002 g	~
20: 3 ایکوساترین	0.003 g	~
20: 4 اراکیډونیک	0.01 g	~
20: 5 ایکوساپینټینیک (EPA) ، اومیګا 3	0.003 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.122 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
22: 4 ډوکاسټیټرین ، اومیګا 6	0.002 g	~
22: 5 ډوزاسپینټاینیک (DPC) ، اومیګا 3	0.002 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	1.691 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 197 kcal دی.

اوز = 28.35 g (55.8 kCal)
رول = 80 g (157.6 kCal)

د هګۍ رول ، چرګ ، یخ شوی ، بیا ګرم شوی په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B1 - 16٪ ، ویټامین B5 - 13,2،6٪، ویټامین B14,4 - 9،23,3٪، ویټامین B12,4 - 19,8،18,2٪، ویټامین سي - 11,2،14,8٪، ویټامین K - 20,2 ، 31,5 ، XNUMX،XNUMX، ، ویټامین پی پی - XNUMX،XNUMX، ، پوټاشیم - XNUMX،XNUMX، ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX mang ، منګنیز - XNUMX،XNUMX، ، سیلینیم - XNUMX٪

ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم خورا مهم انزایمونو برخه ده ، کوم چې بدن ته انرژي او پلاستيکي مادي چمتو کوي ، او همدا ډول د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
ويټامين B6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
ويټامين B6 د کوینزیم په توګه ، دوی د نیوکلیک اسیدونو او امینو اسیدونو میتابولیزم کې برخه اخلي. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ناپاکه ترکیب لامل کیږي ، کوم چې د حجرو وده او ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل په جریان کې د فوليټ کافي مصرف د وخت دمخه یو لامل دی ، خوارځواکۍ ، د ماشوم زیږیدنې خرابۍ او د ماشوم انکشافي عوارضونه. د فوټول او هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ټولنه ښودل شوې.
ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
ويټامين ک د وینې جریان تنظیموي. د ویټامین K نشتوالی د وینې د ټوټولو وخت کې زیاتوالي لامل کیږي ، چې په وینه کې د پروټروومین ټیټ مینځپانګه.
ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.

توري: د کالوري مینځپانګه 197 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، معدنيات ، دا څنګه ګټور دی؟ د هګیو رول ، چرګ ، یخ شوی ، تودوخه ، کالوری ، مغذی مواد ، ګټور ملکیتونه د هګیو رول ، چرګ ، یخ شوی ، بیا تودوخه

د کالوری مینځپانګه د هګیو رولونه ، چرګان ، یخ شوي ، ګرم شوي. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي