کالوری چیلی، نه لوبیا، کین شوی. کیمیاوي جوړښت او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	118 kCal	1684 kCal	7%	۸۵٪	1427 g
پروټینونه	7.53 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	1009 g
غوښه	7.1 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	789 g
کاربوهایډریټ	5.6 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	3911 g
ایلیمینٹری فایبر	0.5 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	4000 g
د اوبو د	77.68 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	2926 g
الشوری	1.59 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	14 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	6429 g
الفا کیروټین	19 .g	~
بیټا کیروټین	0.138 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	3623 g
بیټا کریپټوکسنټین	30 .g	~
لیپيپین	248 .g	~
لوټین + زیکسانیتین	16 .g	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.031 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	4839 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.111 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	1622 g
ویټامین B4 ، کلین	42.2 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1185 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.157 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	3185 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.129 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1550 g
ویټامین B9 ، فولټ	8 .g	400 .g	2%	۸۵٪	5000 g
ویټامین B12 ، کوبالین	1.02 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	294 g
ویټامین سي ، اسکربیک	1.8 mg	90 mg	2%	۸۵٪	5000 g
ویټامین ډي ، کیلسیفرول	0.1 .g	10 .g	1%	۸۵٪	10000 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.59 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	2542 g
ویټامین K ، فایلاکوینون	2.2 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	5455 g
ویټامین پی پی ، NE	1.245 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	1606 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	185 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1351 g
کلسيم ، Ca	30 mg	1000 mg	3%	۸۵٪	3333 g
مګنیزیم ، م	20 mg	400 mg	5%	۸۵٪	2000 g
سوډیم ، نه	411 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	316 g
سلفر ، S	75.3 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	1328 g
فاسفورس ، P	77 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	1039 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	2.01 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	896 g
منګنیز ، Mn	0.276 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	725 g
کاپر ، کاو	188 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	532 g
سیلینیم ، سی	6.5 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	846 g
زنک ، زن	1.12 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	1071 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز	3.35 g	~
د Mono- او disaccharides (شکري)	1.1 g	اعظمي 100 г
سکروس	0.68 g	~
فریکس	0.42 g	~
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.406 g	~
والین	0.378 g	~
هسټیډین *	0.168 g	~
Isoleucine	0.298 g	~
لیوسین	0.559 g	~
ليسين	0.393 g	~
میتینینین	0.103 g	~
threonine	0.309 g	~
فینیلاالینین	0.284 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.522 g	~
اسپرټیک اسید	0.636 g	~
ګلايسين	0.625 g	~
ګلوټامیک اسید	1.24 g	~
پرولين	0.457 g	~
سیرین	0.332 g	~
ټیروسین	0.188 g	~
سټرولونه
کولیسسترول	21 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	2.255 g	اعظمي 18.7 г
12: 0 لووریک	0.015 g	~
14: 0 معنوي	0.164 g	~
15: 0 پینټاډیکانوک	0.03 g	~
16: 0 پالمیټیک	1.26 g	~
17-0 مارجرین	0.075 g	~
18: 0 سټارین	0.687 g	~
20: 0 اراچینیک	0.011 g	~
22: 0 بیجینک	0.008 g	~
24: 0 Lignoceric	0.006 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	2.469 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
14: 1 مایرسټولیک	0.054 g	~
16: 1 پیلمیټولیک	0.241 g	~
17: 1 هپټاډیسن	0.066 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	2.057 g	~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)	0.047 g	~
22: 1 اوروکووا (اومیګا 9)	0.004 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.501 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.408 g	~
18: 3 لینولینیک	0.052 g	~
20: 3 ایکوساترین	0.007 g	~
20: 4 اراکیډونیک	0.024 g	~
20: 5 ایکوساپینټینیک (EPA) ، اومیګا 3	0.002 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.063 g	له 0.9 ته 3.7	7%	۸۵٪
22: 5 ډوزاسپینټاینیک (DPC) ، اومیګا 3	0.008 g	~
22: 6 ډوکوهایکسینیک (DHA) ، اومیګا 3	0.001 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.439 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 118 kcal دی.

چیلي ، لوبیا نه ، کین په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B12 - 34٪ ، اوسپنه - 11,2،13,8٪ ، منګنیز - 18,8،11,8٪ ، مسو - XNUMX،XNUMX٪ ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX

ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.

توري: د کالوري مینځپانګه 118 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، معدنيات ، د چیلي د څه لپاره ګټور دی ، لوبیا وړیا ، کنډک ، کالوري ، مغذي مواد ، د چیلي ګټور ملکیت ، لوبیا وړیا ، کنډک

کالوري چیلي ، لوبیا نه ، کین. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي