لومړی، راځئ چې اصطلاحات تعریف کړو. خوبونه او هیلې - هر څه کیدی شي، حتی تر ټولو غیر واقعیت. موخې ډیرې مشخصې، د پام وړ او د پام وړ دي، او پلانونه حتی اجرا ته نږدې دي، دا د لویو اهدافو او حتی خوبونو په لور ګامونه دي.
1. "100 هیلې"
زموږ څخه د ډیری لپاره دا ستونزمنه ده چې د یو څه نور هیله ولرو، د خوب لیدل ستونزمن دي، یو ډول داخلي بلاک شتون لري، سټیریوټایپونه ډیری وختونه زموږ سره مداخله کوي، لکه "زه د دې مستحق نه وم"، "دا به یقینا نه راځي. ریښتیا"، "زه به هیڅکله دا ونه لرم" او داسې نور. تاسو اړتیا لرئ په بشپړ ډول له خپل سر څخه دا ډول تاسیسات لرې کړئ.
د خپلو هیلو احتمال خلاصولو لپاره - په بل عبارت ، د خوب کولو څخه ویره مه کوئ - د 100 توکو لوی ، لوی لیست ولیکئ. په بشپړ ډول هر هغه څه ولیکئ چې ستاسو ذهن ته راځي: د نوي جوسر څخه د نړۍ شاوخوا سفر یا په بودایی خانقاه کې د ویپاسانا تمرین کول. کله چې په لیست کې 40-50 هیلې ولیکل شي او دا ستونزمنه وي چې د نوي څه سره راشي، یوازې ځان ته ووایاست چې دا یو کار دی چې د پرمخ وړلو لپاره باید بشپړ شي، او ولیکئ - ولیکئ. "دوهم باد" د 70-80 هیلو وروسته خلاصیږي، او دا د ځینو لپاره لا دمخه ستونزمنه ده چې په 100 کرښه کې ودریږي.
2. ستاسو ماموریت
په دې نړۍ کې د خپل ماموریت په اړه فکر وکړئ. تاسو خلکو ته څه ورکول غواړئ؟ تاسو څه ترلاسه کول غواړئ؟ تاسو ولې ورته اړتیا لرئ؟ دا ډیره ګټوره ده چې خپل ژوند په 30-40 کلونو کې تصور کړئ، په کومو شرایطو او شرایطو کې به تاسو احساس وکړئ چې ژوند بریالیتوب دی. لومړی د پایلې په اړه فکر وکړئ، په دې اړه چې تاسو څنګه احساس کوئ، او هر هدف د دې احساساتو سره تړاو لري، ایا د دوی بشپړتیا به تاسو سره ستاسو ریښتیني ځان او ستاسو برخلیک ته نږدې کیدو کې مرسته وکړي.
3. د راتلونکو څو کلونو لپاره اهداف
بیا، د راتلونکو 3-5 کلونو لپاره اهداف ولیکئ چې تاسو به ستاسو د ماموریت بشپړولو ته نږدې کړي.
4. د موسم په اساس کلیدي اهداف
اوس د دې وخت دی چې فکر وکړئ چې تاسو به د دې پسرلي په پیل کې د کومو اهدافو پلي کول پیل کړئ. موږ وړاندیز کوو چې اهداف د فصلونو لخوا رنګ کړو: ژمی، پسرلی، اوړی، منی. مګر، مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې اهداف د کال په جریان کې په ډراماتیک ډول بدلون موندلی شي، ځکه چې موږ هم په دوامداره حرکت کې یو. په هرصورت، عمومي هدف او د اهدافو شتون ژوند پخپله ډیر معنی لري. کله چې د ورځې یا اونۍ په اوږدو کې دندې ویشئ، هڅه وکړئ د "مهمو شیانو" قواعد تعقیب کړئ. لومړی، هغه څه پلان کړئ چې مهم دي، عاجل او ډیر نه غواړئ. کله چې تاسو هغه څه کوئ چې په لومړي ځای کې ستونزمن وي، د انرژي لوی جریان خوشې کیږي.
5. د "ورځنیو کارونو" لیست
د دې لپاره چې خوبونه واقع شي، دا خورا مهم دي چې لږترلږه د دوی په لور یو څه وکړئ. په منظم ډول د ترسره کولو لپاره د کوچنیو شیانو لیست لیکلو سره پیل کړئ. د مثال په توګه، که تاسو غواړئ "ډیر متمرکز او پوه شئ،" نو تاسو اړتیا لرئ چې د خپل ورځني کارونو لیست کې مراقبت اضافه کړئ. او دا لیست کولی شي لږترلږه 20 توکي ولري، د دوی پلي کول، د یوې قاعدې په توګه، ډیر وخت نه نیسي، مګر دا تاسو لوی اهدافو ته نږدې کوي. په سهار او ماښام کې ، تاسو اړتیا لرئ د لیست له لارې په خپلو سترګو وګرځئ ترڅو خپل ځان ته یادونه وکړئ چې څه پاتې دي یا دا چیک کړئ چې هرڅه ترسره شوي.
6. بې پایه ځنډ ته نه ووایه
د خپلو اهدافو په لور د حرکت کولو لپاره، اصلي شی دا دی چې یو څه پیل کړئ، او د دې لپاره چې د دوی پلي کولو څخه لیرې نه وي، دا مهمه ده چې په هغه څه تمرکز وکړئ چې دا مهال واقعیا مهم دي.
لومړی، تاسو اړتیا لرئ په واضح ډول خپل وخت پلان کړئ: په ماښام کې، تصور وکړئ چې په سهار کې کوم شیان ستاسو په تمه دي ترڅو په بستر کې ویده نه شي، دا په ماښام کې هم پلي کیږي. ټول وړیا وخت باید پلان شي ترڅو دا په ناڅاپي ډول د "انټرنټ سرفینګ" او نورو "وخت ضایع کونکو" باندې مصرف نشي.
دوهم، که موضوع په بشپړه توګه نه وي ترسره شوې، مګر یوازې د یو ګلیډر څخه بل ته بیا لیکل شوي، تاسو ممکن د بشپړولو لپاره په سمه توګه هڅول شوي نه یاست، پدې حالت کې هڅه وکړئ داسې یو څه ومومئ چې ستاسو د اهدافو سره سمون ولري، یو څه چې ستاسو د موخو سره سمون لري. تاسو ښه، هڅه وکړئ چې د دې پلي کولو څخه د ځان لپاره ګټه ومومئ، او البته، پرته له ځنډه پرمخ لاړ شئ.
او دریم، هغه شیان چې په ځای او وخت کې ځړول ډیره انرژي اخلي، نو د دوی لپاره یو ځانګړی وخت وټاکئ. خپل ځان ته ووایاست چې تاسو به دا یوازې د 15 دقیقو لپاره کوئ، یو ټایمر ترتیب کړئ، خپل تلیفون لرې کړئ او لاړ شئ. د 15 دقیقو وروسته، ډیری احتمال، تاسو به ښکیل شئ او موضوع پای ته ورسیږئ.
7. د هر څه د تر سره کولو لپاره دوه رازونه
دوه مخالفې لارې شتون لري، مګر هر یو یې د مختلفو قضیو لپاره مناسب دی.
a) په هغه څه تمرکز وکړئ چې تاسو یې کوئ. د دې کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ یو ټایمر تنظیم کړئ ، خپل تلیفون لرې کړئ او هغه څه وکړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ پرته لدې چې د کوم شی له پامه غورځوئ. دا طریقه د هغو قضیو لپاره مناسبه ده چې ستاسو بشپړ ګډون ته اړتیا لري.
ب) څو کارونه کول. داسې قضیې شتون لري چې کیدای شي یوځای شي، ځکه چې دوی د ادراک مختلف ارګانونه لري. تاسو کولی شئ په اسانۍ سره په ورته وخت کې آډیو لیکچرونه یا آډیو کتابونه چمتو او واورئ ، یو کتاب ولولئ او په لیکه کې انتظار وکړئ ، میل ترتیب کړئ او د ویښتو ماسک جوړ کړئ ، په تلیفون کې خبرې وکړئ او د نیوز فیډ له لارې سکرول وکړئ ، په یاد ولرئ چې تاسو به څه ته بیرته راشئ. وروسته، وغيره
8. اصلي شی پروسه ده
ایا تاسو پوهیږئ چې د پلان کولو او اهدافو ترلاسه کولو کې خورا مهم دي؟ پایله نه، د پای ټکی نه، بلکې یوه پروسه. د اهدافو د ترلاسه کولو پروسه زموږ د ژوند یوه لویه برخه ده، او دا باید خوښي راولي. پایله، البته، مهمه ده، مګر ... په وخت سره ځان ته یادونه وکړئ چې تاسو اوس خوشحاله یاست، او د خوښۍ لپاره تاسو اړتیا نلرئ د ټولو ټولو غوښتنو پوره کیدو انتظار وکړئ. د هغه څه څخه خوښ اوسئ چې تاسو یې اوس مهال کوئ: ایا تاسو د رخصتۍ ځای غوره کوئ یا د عزیزانو لپاره ډالۍ ، په پروژه کار کوئ یا یو لیک لیکئ. خوښي د ذهن یو حالت دی چې د تقویم په ورځ پورې اړه نلري ، پدې پورې اړه لري چې تاسو دمخه د اسمان لوړو لوړو پوړونو ته رسیدلي یاست یا په وړو ګامونو کې د خپل هدف په لور روان یاست. خوښي د موخو د ترلاسه کولو په بهیر کې ده! او موږ تاسو ته خوښي غواړو!