د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 88 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1914 g |
| پروټینونه | 4.55 g | 76 g | 6% | ۸۵٪ | 1670 g |
| غوښه | 4.19 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1337 g |
| کاربوهایډریټ | 8.05 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2720 g |
| د اوبو د | 82.54 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2754 g |
| الشوری | 0.67 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 59 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1525 g |
| Retinol | 0.058 mg | ~ | |||
| بیټا کیروټین | 0.007 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 71429 g |
| لوټین + زیکسانیتین | 54 .g | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.034 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4412 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.19 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 947 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 52.2 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 958 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.417 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1199 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.05 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 1 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 40000 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 0.45 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 667 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 1.5 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6000 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 1.2 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 833 g |
| ویټامین D3 ، کولیکالسیفیرول | 1.2 .g | ~ | |||
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.21 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7143 g |
| ګاما ټوکوفیرول | 0.08 mg | ~ | |||
| ویټامین K ، فایلاکوینون | 0.3 .g | 120 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 40000 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 0.105 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 19048 g |
| بیټینګ | 0.6 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 165 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1515 g |
| کلسيم ، Ca | 130 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 769 g |
| مګنیزیم ، م | 19 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2105 g |
| سوډیم ، نه | 54 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2407 g |
| سلفر ، S | 45.5 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2198 g |
| فاسفورس ، P | 109 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 734 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| اوسپنه ، فی | 0.2 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 9000 g |
| منګنیز ، Mn | 0.005 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 40000 g |
| کاپر ، کاو | 13 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7692 g |
| سیلینیم ، سی | 4.2 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1310 g |
| فلورین ، F | 0.2 .g | 4000 .g | 2000000 g | ||
| زنک ، زن | 0.46 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2609 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 8.05 g | اعظمي 100 г | |||
| ګالیکټوز | 0.04 g | ~ | |||
| ګلوکوز (ډیکټروز) | 0.07 g | ~ | |||
| لیټیسس | 7.84 g | ~ | |||
| مالټوز | 0.04 g | ~ | |||
| سکروس | 0.04 g | ~ | |||
| فریکس | 0.04 g | ~ | |||
| لازمي امینو اسیدونه | |||||
| ارجینین * | 0.191 g | ~ | |||
| والین | 0.289 g | ~ | |||
| هسټیډین * | 0.108 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.237 g | ~ | |||
| لیوسین | 0.383 g | ~ | |||
| ليسين | 0.257 g | ~ | |||
| میتینینین | 0.12 g | ~ | |||
| threonine | 0.201 g | ~ | |||
| ټرېپټروفان | 0.085 g | ~ | |||
| فینیلاالینین | 0.225 g | ~ | |||
| د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه | |||||
| آلانین | 0.199 g | ~ | |||
| اسپرټیک اسید | 0.4 g | ~ | |||
| ګلايسين | 0.128 g | ~ | |||
| ګلوټامیک اسید | 0.775 g | ~ | |||
| پرولين | 0.349 g | ~ | |||
| سیرین | 0.241 g | ~ | |||
| ټیروسین | 0.199 g | ~ | |||
| سيسټېن | 0.057 g | ~ | |||
| سټرولونه | |||||
| کولیسسترول | 59 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه | |||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | 2.591 g | اعظمي 18.7 г | |||
| 4: 0 غوړ | 0.129 g | ~ | |||
| 6: 0 نایلان | 0.076 g | ~ | |||
| 8: 0 کیپریلیک | 0.044 g | ~ | |||
| 10: 0 مکرم | 0.1 g | ~ | |||
| 12: 0 لووریک | 0.112 g | ~ | |||
| 14: 0 معنوي | 0.401 g | ~ | |||
| 16: 0 پالمیټیک | 1.131 g | ~ | |||
| 18: 0 سټارین | 0.511 g | ~ | |||
| Monounsaturated غوړ اسیدونه | 1.302 g | دقیقه 16.8 г | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 16: 1 پیلمیټولیک | 0.101 g | ~ | |||
| 18: 1 اویلین (اومیګا 9) | 1.142 g | ~ | |||
| پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 0.198 g | له 11.2 ته 20.6 | ۸۵٪ | 2% | |
| 18: 2 لینولیک | 0.132 g | ~ | |||
| 18: 3 لینولینیک | 0.059 g | ~ | |||
| 20: 4 اراکیډونیک | 0.003 g | ~ | |||
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.059 g | له 0.9 ته 3.7 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.135 g | له 4.7 ته 16.8 | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 88 kcal دی.
- کپ = 254 g (223.5 kCal)
- fl oz = 31.8 g (28 kCal)
- کوارټ = 1016 g (894.1 kcal)
ایګینګ (هغه شراب چې د شکرو ، رم یا شراب سره وهل شوي هګیو څخه جوړ شوي) په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B12 - 15٪ ، ویټامین ډي - 12٪ ، کلسیوم - 13٪ ، فاسفورس - 13,6،XNUMX
- ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
- ویټامین ډي د کلسیم او فاسفورس هومیوټاسیس ساتي ، د هډوکي منرال کولو پروسې ترسره کوي. د ویټامین ډي نشتوالی په هډوکو کې د کلسیم او فاسفورس معتصم میتابولیزم لامل کیږي ، د هډوکي نسج تخریب شوي زیاتوالی ، کوم چې د اوستیوپروسیس خطر زیاتوي.
- کلسیم زموږ د هډوکو اصلي برخه ده ، د عصبي سیسټم تنظیم کونکي په توګه کار کوي ، د غړو عضلاتو کې برخه اخلي. د کلسيم کمبود د نخاع ، کمانوي هډوکو او ټیټ افراطیت تخریب کوي ، د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
توري: کالوري مینځپانګه 88 کیلوکال ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، معدنيات ، څنګه ایګینګ ګټور دی (د شکرو ، رم یا شراب سره د وهل شوي هګیو څخه څښل) ، کالوری ، مغذي مواد ، د ایګینګ ګټور ملکیت (د هغه څښاک سره چې د وهل شوي هګیو څخه جوړ شوی دی بوره ، رم یا شراب)