د کالوري مینځپانګه فاسټ فوډ ، د تونا سلاد سره سب میرین سینڈوچ. کیمیاوي جوړښت او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	228 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	739 g
پروټینونه	11.6 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	655 g
غوښه	10.93 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	512 g
کاربوهایډریټ	21.63 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	1012 g
د اوبو د	54.31 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	4185 g
الشوری	1.53 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	18 .g	900 .g	2%	۸۵٪	5000 g
Retinol	0.017 mg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.18 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	833 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.13 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	1385 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.73 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	685 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.09 mg	2 mg	۸۵٪	2%	2222 g
ویټامین B9 ، فولټ	53 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	755 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.63 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	476 g
ویټامین سي ، اسکربیک	1.4 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	6429 g
ویټامین پی پی ، NE	4.43 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	451 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	131 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1908 g
کلسيم ، Ca	29 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	3448 g
مګنیزیم ، م	31 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	1290 g
سوډیم ، نه	505 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	257 g
فاسفورس ، P	86 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	930 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	1.03 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	1748 g
منګنیز ، Mn	0.2 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1000 g
کاپر ، کاو	167 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	599 g
سیلینیم ، سی	23.5 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	234 g
زنک ، زن	0.73 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	1644 g
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.633 g	~
والین	0.596 g	~
هسټیډین *	0.314 g	~
Isoleucine	0.521 g	~
لیوسین	0.907 g	~
ليسين	0.842 g	~
میتینینین	0.295 g	~
threonine	0.462 g	~
ټرېپټروفان	0.134 g	~
فینیلاالینین	0.495 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.619 g	~
اسپرټیک اسید	1.022 g	~
ګلايسين	0.531 g	~
ګلوټامیک اسید	2.324 g	~
پرولين	0.669 g	~
سیرین	0.512 g	~
ټیروسین	0.359 g	~
سيسټېن	0.15 g	~
سټرولونه
کولیسسترول	19 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	2.082 g	اعظمي 18.7 г
Monounsaturated غوړ اسیدونه	5.235 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	2.85 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 228 kcal دی.

سب میرین = 256 g (583.7 kCal)

ګړندی خواړه ، د تونا سلاد سره سب میرین سینڈویچ په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B1 - 12٪ ، ویټامین B5 - 14,6،9٪ ، ویټامین B13,3 - 12،21٪ ، ویټامین B22,2 - 16,7٪ ، ویټامین پي - 42,7،XNUMX٪ ، مسو - XNUMX،XNUMX٪ ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪

ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم خورا مهم انزایمونو برخه ده ، کوم چې بدن ته انرژي او پلاستيکي مادي چمتو کوي ، او همدا ډول د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
ويټامين B6 د کوینزیم په توګه ، دوی د نیوکلیک اسیدونو او امینو اسیدونو میتابولیزم کې برخه اخلي. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ناپاکه ترکیب لامل کیږي ، کوم چې د حجرو وده او ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل په جریان کې د فوليټ کافي مصرف د وخت دمخه یو لامل دی ، خوارځواکۍ ، د ماشوم زیږیدنې خرابۍ او د ماشوم انکشافي عوارضونه. د فوټول او هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ټولنه ښودل شوې.
ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.

توري: د کالوري مینځپانګه 228 کالوري ، کیمیاوي ترکیب ، تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، ولې فاسټ فوډ ، د ټونا سلاد سره سب میرینا سینڈویچ ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه فاسټ فوډ ، د ټونا سلاد سره سب میرینا سانډویچ

د کالوری مینځپانګه فاسټ فوډ ، د ټونا سلاد سره سب میرین سینډویچ. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي