د کالوری مینځپانګه هام د اوبو اضافه کولو سره پخه شوي (له 10 more ډیر نه) ، شینکی ، پخه شوی. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
غذايي موادکمیتنورم **په نورمال 100 in کېپه نورمال 100 XNUMX کې100 normal نورمال
کالوري ارزښت200 kCal1684 kCal۸۵٪6%842 g
پروټینونه18.62 g76 g۸۵٪۸۵٪408 g
غوښه13.37 g56 g۸۵٪۸۵٪419 g
کاربوهایډریټ1.35 g219 g۸۵٪۸۵٪16222 g
د اوبو د63.43 g2273 g۸۵٪۸۵٪3583 g
الشوری3.24 g~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای11 .g900 .g۸۵٪۸۵٪8182 g
Retinol0.011 mg~
ویټامین B1 ، تایامین0.261 mg1.5 mg۸۵٪۸۵٪575 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین0.173 mg1.8 mg۸۵٪۸۵٪1040 g
ویټامین B4 ، کلین73.9 mg500 mg۸۵٪۸۵٪677 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک0.519 mg5 mg۸۵٪۸۵٪963 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین0.32 mg2 mg۸۵٪8%625 g
ویټامین B9 ، فولټ1 .g400 .g۸۵٪۸۵٪40000 g
ویټامین B12 ، کوبالین0.55 .g3 .g۸۵٪۸۵٪545 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE0.29 mg15 mg۸۵٪1%5172 g
بیټا ټوکوفیرول0.01 mg~
ګاما ټوکوفیرول0.08 mg~
ټکوفیرول0.01 mg~
ویټامین پی پی ، NE4.695 mg20 mg۸۵٪۸۵٪426 g
بیټینګ2.3 mg~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K232 mg2500 mg۸۵٪۸۵٪1078 g
کلسيم ، Ca9 mg1000 mg۸۵٪۸۵٪11111 g
مګنیزیم ، م17 mg400 mg۸۵٪۸۵٪2353 g
سوډیم ، نه988 mg1300 mg۸۵٪۸۵٪132 g
سلفر ، S186.2 mg1000 mg۸۵٪۸۵٪537 g
فاسفورس ، P207 mg800 mg۸۵٪۸۵٪386 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی1.37 mg18 mg۸۵٪۸۵٪1314 g
منګنیز ، Mn0.022 mg2 mg۸۵٪۸۵٪9091 g
کاپر ، کاو161 .g1000 .g۸۵٪۸۵٪621 g
سیلینیم ، سی24.2 .g55 .g۸۵٪۸۵٪227 g
زنک ، زن2.72 mg12 mg۸۵٪۸۵٪441 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
د Mono- او disaccharides (شکري)0.79 gاعظمي 100 г
ګلوکوز (ډیکټروز)0.17 g~
سکروس0.57 g~
فریکس0.05 g~
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *1.186 g~
والین0.937 g~
هسټیډین *0.811 g~
Isoleucine0.833 g~
لیوسین1.478 g~
ليسين1.551 g~
میتینینین0.439 g~
threonine0.823 g~
ټرېپټروفان0.171 g~
فینیلاالینین0.74 g~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین1.101 g~
اسپرټیک اسید1.621 g~
هايډروآکسيپرولين0.121 g~
ګلايسين1.013 g~
ګلوټامیک اسید2.648 g~
پرولين0.81 g~
سیرین0.726 g~
ټیروسین0.595 g~
سيسټېن0.209 g~
سټرولونه
کولیسسترول66 mgاعظمي 300 ملي ګرامه
غوړ اسید
Transgender0.093 gاعظمي 1.9 г
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه4.371 gاعظمي 18.7 г
10: 0 مکرم0.009 g~
12: 0 لووریک0.01 g~
14: 0 معنوي0.157 g~
16: 0 پالمیټیک2.784 g~
17-0 مارجرین0.033 g~
18: 0 سټارین1.339 g~
20: 0 اراچینیک0.022 g~
22: 0 بیجینک0.018 g~
Monounsaturated غوړ اسیدونه6.143 gدقیقه 16.8 г۸۵٪۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک0.323 g~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)5.72 g~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)0.1 g~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه1.746 gله 11.2 ته 20.6۸۵٪۸۵٪
18: 2 لینولیک1.539 g~
18: 3 لینولینیک0.063 g~
20: 2 ایکوسادینیوک ، اومیګا 6 ، سیس ، سي0.067 g~
20: 4 اراکیډونیک0.077 g~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه0.063 gله 0.9 ته 3.77%۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه1.683 gله 4.7 ته 16.8۸۵٪۸۵٪
 

د انرژي ارزښت 200 kcal دی.

  • خدمت کول (3 اوز) = 85 g (170 kCal)
  • د روسټ شینک = 3054 g (6108 kcal)
هام د اضافه اوبو سره پخلی شوی (له 10٪ څخه ډیر نه) ، شینک ، پخه شوی په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B1 - 17,4،14,8،، کلین - 6٪، ویټامین B16 - 12،18,3٪، ویټامین B23,5 - 25,9،16,1٪، ویټامین پی پی - 44،22,7٪، فاسفورس - XNUMX،XNUMX ، XNUMX،XNUMX، ، مسو - XNUMX،XNUMX٪ ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪ ، زنک - XNUMX٪
  • ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم خورا مهم انزایمونو برخه ده ، کوم چې بدن ته انرژي او پلاستيکي مادي چمتو کوي ، او همدا ډول د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
  • مختلط د لیسیتین برخه ده ، په ځګر کې د فاسفولپیدونو ترکیب او میټابولیزم کې رول لوبوي ، د وړیا میتیل ګروپونو سرچینه ده ، د لیپوټروپیک فاکتور په توګه کار کوي.
  • ويټامين B6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
  • ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
  • ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
  • فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
  • د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
  • Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
  • جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.
توري: د کالوري مینځپانګه 200 kcal، کیمیاوي جوړښت، تغذیه ارزښت، ویټامینونه، منرالونه، څه ګټور دي حام په اوبو سره پخلی شوی (له 10٪ څخه زیات نه)، شینک، پخه شوی، کالوری، غذایی توکی، ګټور ملکیتونه حام د اوبو سره پخلی شوی (له 10٪ څخه زیات نه) )، شینک، پخه شوی

یو ځواب ورکړئ ووځي