د کالوري مینځپانګه هام په خپل جوس کې ، هډوکي پرې کړئ. کیمیاوي جوړښت او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	159 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	1059 g
پروټینونه	22.82 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	333 g
غوښه	7.4 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	757 g
کاربوهایډریټ	0.17 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	128824 g
د اوبو د	67.16 g	2273 g	3%	۸۵٪	3384 g
الشوری	2.73 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	12 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	7500 g
Retinol	0.012 mg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.239 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	628 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.23 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	783 g
ویټامین B4 ، کلین	116.7 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	428 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.407 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1229 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.337 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	593 g
ویټامین B9 ، فولټ	1 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	40000 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.57 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	526 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.25 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	6000 g
بیټا ټوکوفیرول	0.01 mg	~
ګاما ټوکوفیرول	0.04 mg	~
ویټامین پی پی ، NE	6.227 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	321 g
بیټینګ	1.7 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	289 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	865 g
کلسيم ، Ca	9 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	11111 g
مګنیزیم ، م	19 mg	400 mg	۸۵٪	3%	2105 g
سوډیم ، نه	839 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	155 g
سلفر ، S	228.2 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	438 g
فاسفورس ، P	248 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	323 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	1.05 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	1714 g
منګنیز ، Mn	0.022 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	9091 g
کاپر ، کاو	97 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	1031 g
سیلینیم ، سی	43.7 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	126 g
زنک ، زن	2.2 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	545 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
د Mono- او disaccharides (شکري)	0.04 g	اعظمي 100 г
ګلوکوز (ډیکټروز)	0.04 g	~
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	1.458 g	~
والین	1.153 g	~
هسټیډین *	0.994 g	~
Isoleucine	1.027 g	~
لیوسین	1.823 g	~
ليسين	1.919 g	~
میتینینین	0.543 g	~
threonine	1.017 g	~
ټرېپټروفان	0.213 g	~
فینیلاالینین	0.911 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	1.346 g	~
اسپرټیک اسید	1.989 g	~
هايډروآکسيپرولين	0.158 g	~
ګلايسين	1.208 g	~
ګلوټامیک اسید	3.259 g	~
پرولين	0.984 g	~
سیرین	0.892 g	~
ټیروسین	0.737 g	~
سيسټېن	0.256 g	~
سټرولونه
کولیسسترول	63 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
غوړ اسید
Transgender	0.049 g	اعظمي 1.9 г
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	2.236 g	اعظمي 18.7 г
14: 0 معنوي	0.081 g	~
16: 0 پالمیټیک	1.424 g	~
17-0 مارجرین	0.021 g	~
18: 0 سټارین	0.688 g	~
20: 0 اراچینیک	0.01 g	~
22: 0 بیجینک	0.013 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	2.965 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.163 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	2.755 g	~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)	0.047 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.967 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.835 g	~
18: 3 لینولینیک	0.033 g	~
20: 2 ایکوسادینیوک ، اومیګا 6 ، سیس ، سي	0.033 g	~
20: 4 اراکیډونیک	0.066 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.033 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.934 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 159 kcal دی.

ټوټه = 430 g (683.7 kCal)
2 ټوټه = 468 g (744.1 kCal)

حم په خپل جوس کې ، ټوټه شوې په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B1 - 15,9،2٪، ویټامین B12,8 - 23,3،6٪، کولین - 16,9،12٪، ویټامین B19 - 31,1،11,6٪، ویټامین B31 - 79,5٪، ویټامین پي پي - 18,3، XNUMX ، XNUMX،XNUMX٪ ، پوټاشیم - XNUMX٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪، زنک - XNUMX٪

ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم خورا مهم انزایمونو برخه ده ، کوم چې بدن ته انرژي او پلاستيکي مادي چمتو کوي ، او همدا ډول د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
مختلط د لیسیتین برخه ده ، په ځګر کې د فاسفولپیدونو ترکیب او میټابولیزم کې رول لوبوي ، د وړیا میتیل ګروپونو سرچینه ده ، د لیپوټروپیک فاکتور په توګه کار کوي.
ويټامين B6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.

توري: د کالوري مینځپانګه 159 kcal ، کیمیاوي ترکیب ، تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، هغه څه چې په خپل جوس کې ګټور دي ، په هډوکي ټوټه شوی ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه حم په خپل جوس کې ، په هډوکي ټوټه شوی

د کالوري مینځپانګه هام په خپل جوس کې ، په هډوکي غوڅ کړئ. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي