کالوري مواد توت. کیمیاوي جوړښت او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	43 kCal	1684 kCal	۸۵٪	6%	3916 g
پروټینونه	1.44 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	5278 g
غوښه	0.39 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	14359 g
کاربوهایډریټ	8.1 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	2704 g
ایلیمینٹری فایبر	1.7 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	1176 g
د اوبو د	87.68 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	2592 g
الشوری	0.69 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	1 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	90000 g
الفا کیروټین	12 .g	~
بیټا کیروټین	0.009 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	55556 g
لوټین + زیکسانیتین	136 .g	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.029 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	5172 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.101 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	1782 g
ویټامین B4 ، کلین	12.3 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	4065 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.05 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	4000 g
ویټامین B9 ، فولټ	6 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	6667 g
ویټامین سي ، اسکربیک	36.4 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	247 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.87 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	1724 g
ویټامین K ، فایلاکوینون	7.8 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	1538 g
ویټامین پی پی ، NE	0.62 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	3226 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	194 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1289 g
کلسيم ، Ca	39 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	2564 g
مګنیزیم ، م	18 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	2222 g
سوډیم ، نه	10 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	13000 g
سلفر ، S	14.4 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	6944 g
فاسفورس ، P	38 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	2105 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	1.85 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	973 g
کاپر ، کاو	60 .g	1000 .g	6%	۸۵٪	1667 g
سیلینیم ، سی	0.6 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	9167 g
زنک ، زن	0.12 mg	12 mg	1%	۸۵٪	10000 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
د Mono- او disaccharides (شکري)	8.1 g	اعظمي 100 г
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	0.027 g	اعظمي 18.7 г
16: 0 پالمیټیک	0.006 g	~
18: 0 سټارین	0.02 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.041 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.041 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.207 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.206 g	~
18: 3 لینولینیک	0.001 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.001 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.206 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 43 kcal دی.

کپ = 140 g (60.2 kCal)
10 میوه = 15 g (6.5 kCal)

توت په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دی لکه: ویټامین سي - 40,4٪

ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.

توري: د کالوری مواد 43 کیلو کیلوری، کیمیاوی جوړښت، غذایی ارزښت، ویټامینونه، منرالونه، توت څومره ګټور دی، کالوری، غذایی مواد، د توت ګټور خصوصیات

د کالوري مینځپانګه توت. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

1 پيغام

یو ځواب ورکړئ ووځي