د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 59.3 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2840 g |
| پروټینونه | 1 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7600 g |
| غوښه | 3.7 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1514 g |
| کاربوهایډریټ | 5.8 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3776 g |
| عضوي اسیدونه | 12.1 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 1.4 g | 20 g | 7% | ۸۵٪ | 1429 g |
| د اوبو د | 86.8 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2619 g |
| الشوری | 0.7 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 900 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 100 g |
| Retinol | 0.9 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.05 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3000 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.05 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3600 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.1 mg | 5 mg | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.2 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 8.4 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4762 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 27.1 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 332 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 1.7 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 882 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 0.7 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7143 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 0.666 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3003 g |
| niacin | 0.5 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 240.2 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1041 g |
| کلسيم ، Ca | 20.6 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4854 g |
| مګنیزیم ، م | 15.4 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2597 g |
| سوډیم ، نه | 28.1 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4626 g |
| سلفر ، S | 8.1 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 12346 g |
| فاسفورس ، P | 24.1 mg | 800 mg | 3% | ۸۵٪ | 3320 g |
| کلورین ، کل | 218.2 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1054 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| بوهر ، بی | 72.3 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 0.8 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2250 g |
| آئوډین ، زه | 1.7 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8824 g |
| کوبالټ ، کو | 4.2 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 238 g |
| منګنیز ، Mn | 0.1278 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1565 g |
| کاپر ، کاو | 76.2 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1312 g |
| مولبيډنوم ، م. | 4.7 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1489 g |
| نکل ، نی | 8.2 .g | ~ | |||
| روبیډیم ، Rb | 96.2 .g | ~ | |||
| فلورین ، F | 12.6 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 31746 g |
| کروم ، Cr | 3.1 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1613 g |
| زنک ، زن | 0.1769 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6783 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 1.4 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 3.4 g | اعظمي 100 г |
د انرژي ارزښت 59,3 kcal دی.
اډزیکا په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 100،30,1، ، ویټامین سي - 11,3،42٪ ، ویټامین ای - XNUMX،XNUMX٪ ، کوبالټ - XNUMX٪
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
- ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
توري: د کالوري مینځپانګه 59,3،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، اډجیکا څنګه ګټوره ده ، کالوري ، مغذي مواد ، د اډجیکا ګټور ملکیتونه