د سالمي کالوري مواد، په هوا کې جوش شوي، د غوښې او خنزیر غوښه. کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	336 kCal	1684 kCal	۸۵٪	6%	501 g
پروټینونه	21.85 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	348 g
غوښه	25.9 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	216 g
کاربوهایډریټ	2.4 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	9125 g
د اوبو د	45.19 g	2273 g	2%	۸۵٪	5030 g
الشوری	4.66 g	~
ويټامينونه
ویټامین B1 ، تایامین	0.367 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	409 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.357 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	504 g
ویټامین B4 ، کلین	93.5 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	535 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	1.201 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	416 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.459 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	436 g
ویټامین B9 ، فولټ	3 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	13333 g
ویټامین B12 ، کوبالین	1.52 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	197 g
ویټامین ډي ، کیلسیفرول	1 .g	10 .g	۸۵٪	3%	1000 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.22 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	6818 g
ویټامین K ، فایلاکوینون	3.2 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	3750 g
ویټامین پی پی ، NE	6.053 mg	20 mg	۸۵٪	9%	330 g
بیټینګ	4.3 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	316 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	791 g
کلسيم ، Ca	15 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	6667 g
مګنیزیم ، م	19 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	2105 g
سوډیم ، نه	1740 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	75 g
سلفر ، S	218.5 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	458 g
فاسفورس ، P	191 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	419 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	1.56 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	1154 g
منګنیز ، Mn	0.978 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	204 g
کاپر ، کاو	357 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	280 g
سیلینیم ، سی	31.3 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	176 g
فلورین ، F	41.2 .g	4000 .g	1%	۸۵٪	9709 g
زنک ، زن	2.93 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	410 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
د Mono- او disaccharides (شکري)	0.96 g	اعظمي 100 г
ګلوکوز (ډیکټروز)	0.52 g	~
سکروس	0.44 g	~
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.855 g	~
والین	0.668 g	~
هسټیډین *	0.359 g	~
Isoleucine	0.675 g	~
لیوسین	0.929 g	~
ليسين	1.107 g	~
میتینینین	0.301 g	~
threonine	0.521 g	~
ټرېپټروفان	0.114 g	~
فینیلاالینین	0.481 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.88 g	~
اسپرټیک اسید	1.285 g	~
هايډروآکسيپرولين	0.318 g	~
ګلايسين	1.189 g	~
ګلوټامیک اسید	1.929 g	~
پرولين	0.831 g	~
سیرین	0.537 g	~
ټیروسین	0.552 g	~
سيسټېن	0.196 g	~
سټرولونه
کولیسسترول	89 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
غوړ اسید
Transgender	0.586 g	اعظمي 1.9 г
د میوزندرید ټرانس غوړ	0.434 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	9.316 g	اعظمي 18.7 г
14: 0 معنوي	0.466 g	~
15: 0 پینټاډیکانوک	0.051 g	~
16: 0 پالمیټیک	5.619 g	~
17-0 مارجرین	0.133 g	~
18: 0 سټارین	3.008 g	~
20: 0 اراچینیک	0.038 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	11.127 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
14: 1 مایرسټولیک	0.082 g	~
16: 1 پیلمیټولیک	0.69 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	10.219 g	~
18: 1 سیس	9.785 g	~
18: 1 ټرانس	0.434 g	~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)	0.137 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	2.529 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	2.256 g	~
18: 2 اومیګا - 6 ، سي ، سیس	2.104 g	~
18: 2 ټرانس ، ټرانس	0.152 g	~
18: 3 لینولینیک	0.126 g	~
18: 3 اومیګا 3 ، الفا لینولینیک	0.126 g	~
20: 2 ایکوسادینیوک ، اومیګا 6 ، سیس ، سي	0.084 g	~
20: 4 اراکیډونیک	0.062 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.126 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	2.25 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 336 kcal دی.

ټوټه دوره = 12.3 g (41.3 kCal)

سلامي، په هوا کې جوش شوي، غوښه او د خنزیر غوښه په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B1 - 24,5،2٪، ویټامین B19,8 - 18,7،5٪، کلین - 24،6٪، ویټامین B23 - 12٪، ویټامین B50,7 - 30,3٪، ویټامین B12,6 - 23,9،48,9٪ ، ویټامین پی پی - 35,7،56,9، ، پوټاشیم - 24,4،XNUMX٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX، ، منګنیز - XNUMX،XNUMX٪ ، مسو - XNUMX،XNUMX٪ ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪ ، زنک - XNUMX،XNUMX

ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم خورا مهم انزایمونو برخه ده ، کوم چې بدن ته انرژي او پلاستيکي مادي چمتو کوي ، او همدا ډول د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
مختلط د لیسیتین برخه ده ، په ځګر کې د فاسفولپیدونو ترکیب او میټابولیزم کې رول لوبوي ، د وړیا میتیل ګروپونو سرچینه ده ، د لیپوټروپیک فاکتور په توګه کار کوي.
ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
ويټامين B6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.

توري: د کالوري مینځپانګه 336 kXNUMX کیلوکال ، کیمیاوي ترکیب ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، معدنیات ، د سلمي ګټې ، د هوا پخلی ، د غوښې او سور څخه ، کالوري ، مغذي مواد ، د سالمي ګټور ملکیت ، د هوا پخلی ، د غوښې او خنزیر څخه

د سلامی ، هوا ایښودل شوی ، غوایی او سور لرونکی کالوری مینځپانګه. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي