د کالوري محتويات prunes (وچ بیر). کیمیاوي جوړښت او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	240 kCal	1684 kCal	۸۵٪	6%	702 g
پروټینونه	2.18 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	3486 g
غوښه	0.38 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	14737 g
کاربوهایډریټ	56.78 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	386 g
ایلیمینٹری فایبر	7.1 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	282 g
د اوبو د	30.92 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	7351 g
الشوری	2.64 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	39 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	2308 g
الفا کیروټین	57 .g	~
بیټا کیروټین	0.394 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1269 g
بیټا کریپټوکسنټین	93 .g	~
لوټین + زیکسانیتین	148 .g	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.051 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	2941 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.186 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	968 g
ویټامین B4 ، کلین	10.1 mg	500 mg	2%	۸۵٪	4950 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.422 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1185 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.205 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	976 g
ویټامین B9 ، فولټ	4 .g	400 .g	1%	۸۵٪	10000 g
ویټامین سي ، اسکربیک	0.6 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	15000 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.43 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	3488 g
ګاما ټوکوفیرول	0.02 mg	~
ویټامین K ، فایلاکوینون	59.5 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	202 g
ویټامین پی پی ، NE	1.882 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	1063 g
بیټینګ	0.4 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	732 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	342 g
کلسيم ، Ca	43 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	2326 g
مګنیزیم ، م	41 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	976 g
سوډیم ، نه	2 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	65000 g
سلفر ، S	21.8 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	4587 g
فاسفورس ، P	69 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	1159 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	0.93 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	1935 g
منګنیز ، Mn	0.299 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	669 g
کاپر ، کاو	281 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	356 g
سیلینیم ، سی	0.3 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	18333 g
فلورین ، F	4 .g	4000 .g	۸۵٪	100000 g
زنک ، زن	0.44 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	2727 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز	5.11 g	~
د Mono- او disaccharides (شکري)	38.13 g	اعظمي 100 г
ګلوکوز (ډیکټروز)	25.46 g	~
مالټوز	0.06 g	~
سکروس	0.15 g	~
فریکس	12.45 g	~
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.037 g	~
والین	0.056 g	~
هسټیډین *	0.027 g	~
Isoleucine	0.041 g	~
لیوسین	0.066 g	~
ليسين	0.05 g	~
میتینینین	0.016 g	~
threonine	0.049 g	~
ټرېپټروفان	0.025 g	~
فینیلاالینین	0.052 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.066 g	~
اسپرټیک اسید	0.801 g	~
ګلايسين	0.047 g	~
ګلوټامیک اسید	0.114 g	~
پرولين	0.13 g	~
سیرین	0.059 g	~
ټیروسین	0.021 g	~
سيسټېن	0.011 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	0.088 g	اعظمي 18.7 г
8: 0 کیپریلیک	0.007 g	~
10: 0 مکرم	0.005 g	~
12: 0 لووریک	0.001 g	~
16: 0 پالمیټیک	0.03 g	~
18: 0 سټارین	0.044 g	~
20: 0 اراچینیک	0.001 g	~
22: 0 بیجینک	0.001 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.053 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.039 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.014 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.062 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.044 g	~
18: 3 لینولینیک	0.017 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.017 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.044 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 240 kcal دی.

کپ ، پیټ شوی = 174 GR (417.6 kcal)
کټ مټ ، ټوټې شوی = 9.5 g (22.8 kCal)

شاخه برۍ (وچ بیر) په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین K - 49,6،29,3، ، پوټاشیم - 15،28,1٪ ، منګنیز - XNUMX،XNUMX٪ ، مسو - XNUMX،XNUMX٪

ويټامين ک د وینې جریان تنظیموي. د ویټامین K نشتوالی د وینې د ټوټولو وخت کې زیاتوالي لامل کیږي ، چې په وینه کې د پروټروومین ټیټ مینځپانګه.
پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.

توري: کالوري مواد 240 kcal، کیمیاوي جوړښت، تغذیه ارزښت، ویټامینونه، منرالونه، ګټور شاخصونه (وچ پلاوم)، کالوري، غذايي مواد، ګټور ملکیتونه (وچ شوي بیر)

د کالوري مینځپانګه کونکي (وچ شوي پلمې). کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي