د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
کالوري ارزښت | 151 kCal | 1684 kCal | 9% | 6% | 1115 g |
پروټینونه | 5.42 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1402 g |
غوښه | 6.06 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 924 g |
کاربوهایډریټ | 17.7 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1237 g |
ایلیمینٹری فایبر | 1.1 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1818 g |
د اوبو د | 68.24 g | 2273 g | 3% | 2% | 3331 g |
الشوری | 1.48 g | ~ | |||
ويټامينونه | |||||
ویټامین ای ، آر ای | 31 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2903 g |
Retinol | 0.03 mg | ~ | |||
الفا کیروټین | 1 .g | ~ | |||
بیټا کیروټین | 0.009 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 55556 g |
لوټین + زیکسانیتین | 77 .g | ~ | |||
ویټامین B1 ، تایامین | 0.095 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1579 g |
ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.254 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 709 g |
ویټامین B4 ، کلین | 3.9 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 12821 g |
ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.474 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1055 g |
ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.057 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3509 g |
ویټامین B9 ، فولټ | 42 .g | 400 .g | ۸۵٪ | 7% | 952 g |
ویټامین B12 ، کوبالین | 0.18 .g | 3 .g | 6% | 4% | 1667 g |
ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.1 .g | 10 .g | 1% | ۸۵٪ | 10000 g |
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.75 mg | 15 mg | 5% | ۸۵٪ | 2000 g |
بیټا ټوکوفیرول | 0.04 mg | ~ | |||
ګاما ټوکوفیرول | 1.72 mg | ~ | |||
ټکوفیرول | 0.41 mg | ~ | |||
ویټامین K ، فایلاکوینون | 0.5 .g | 120 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 24000 g |
ویټامین پی پی ، NE | 0.783 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2554 g |
خوراکي توکي | |||||
پوټاشیم ، K | 135 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1852 g |
کلسيم ، Ca | 99 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1010 g |
مګنیزیم ، م | 19 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2105 g |
سوډیم ، نه | 361 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 360 g |
سلفر ، S | 54.2 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1845 g |
فاسفورس ، P | 137 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 584 g |
عنصرونه ومومئ | |||||
اوسپنه ، فی | 0.68 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2647 g |
منګنیز ، Mn | 0.194 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1031 g |
کاپر ، کاو | 64 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1563 g |
سیلینیم ، سی | 19.4 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 284 g |
زنک ، زن | 0.64 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1875 g |
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
نشايسته او ډيټسرينز | 13.63 g | ~ | |||
د Mono- او disaccharides (شکري) | 3.09 g | اعظمي 100 г | |||
ګالیکټوز | 0.01 g | ~ | |||
لیټیسس | 3.02 g | ~ | |||
مالټوز | 0.07 g | ~ | |||
لازمي امینو اسیدونه | |||||
ارجینین * | 0.234 g | ~ | |||
والین | 0.474 g | ~ | |||
هسټیډین * | 0.159 g | ~ | |||
Isoleucine | 0.292 g | ~ | |||
لیوسین | 0.545 g | ~ | |||
ليسين | 0.315 g | ~ | |||
میتینینین | 0.121 g | ~ | |||
threonine | 0.165 g | ~ | |||
ټرېپټروفان | 0.079 g | ~ | |||
فینیلاالینین | 0.322 g | ~ | |||
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه | |||||
آلانین | 0.209 g | ~ | |||
اسپرټیک اسید | 0.391 g | ~ | |||
ګلايسين | 0.166 g | ~ | |||
ګلوټامیک اسید | 1.761 g | ~ | |||
پرولين | 0.674 g | ~ | |||
سیرین | 0.323 g | ~ | |||
ټیروسین | 0.22 g | ~ | |||
سيسټېن | 0.085 g | ~ | |||
سټرولونه | |||||
کولیسسترول | 10 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه | |||
غوړ اسید | |||||
Transgender | 0.117 g | اعظمي 1.9 г | |||
د میوزندرید ټرانس غوړ | 0.084 g | ~ | |||
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | 2.147 g | اعظمي 18.7 г | |||
4: 0 غوړ | 0.059 g | ~ | |||
6: 0 نایلان | 0.046 g | ~ | |||
8: 0 کیپریلیک | 0.029 g | ~ | |||
10: 0 مکرم | 0.073 g | ~ | |||
12: 0 لووریک | 0.082 g | ~ | |||
14: 0 معنوي | 0.267 g | ~ | |||
15: 0 پینټاډیکانوک | 0.031 g | ~ | |||
16: 0 پالمیټیک | 1.067 g | ~ | |||
17-0 مارجرین | 0.021 g | ~ | |||
18: 0 سټارین | 0.431 g | ~ | |||
20: 0 اراچینیک | 0.019 g | ~ | |||
22: 0 بیجینک | 0.014 g | ~ | |||
24: 0 Lignoceric | 0.008 g | ~ | |||
Monounsaturated غوړ اسیدونه | 1.954 g | دقیقه 16.8 г | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
14: 1 مایرسټولیک | 0.027 g | ~ | |||
16: 1 پیلمیټولیک | 0.051 g | ~ | |||
16: 1 سیس | 0.041 g | ~ | |||
16: 1 ټرانس | 0.01 g | ~ | |||
17: 1 هپټاډیسن | 0.008 g | ~ | |||
18: 1 اویلین (اومیګا 9) | 1.83 g | ~ | |||
18: 1 سیس | 1.756 g | ~ | |||
18: 1 ټرانس | 0.073 g | ~ | |||
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9) | 0.037 g | ~ | |||
22: 1 اوروکووا (اومیګا 9) | 0.001 g | ~ | |||
22: 1 سیس | 0.001 g | ~ | |||
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 1.663 g | له 11.2 ته 20.6 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
18: 2 لینولیک | 1.395 g | ~ | |||
18: 2 ټرانس اسومر دی ، نه ټاکل شوی | 0.033 g | ~ | |||
18: 2 اومیګا - 6 ، سي ، سیس | 1.344 g | ~ | |||
18: 2 کنجویټ شوي لینولیک اسید | 0.018 g | ~ | |||
18: 3 لینولینیک | 0.251 g | ~ | |||
18: 3 اومیګا 3 ، الفا لینولینیک | 0.24 g | ~ | |||
18: 3 اومیګا -6 ، ګاما لینولینیک | 0.011 g | ~ | |||
20: 2 ایکوسادینیوک ، اومیګا 6 ، سیس ، سي | 0.003 g | ~ | |||
20: 3 ایکوساترین | 0.004 g | ~ | |||
20: 3 اومیګا 6 | 0.004 g | ~ | |||
20: 4 اراکیډونیک | 0.008 g | ~ | |||
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.241 g | له 0.9 ته 3.7 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
22: 4 ډوکاسټیټرین ، اومیګا 6 | 0.001 g | ~ | |||
22: 5 ډوزاسپینټاینیک (DPC) ، اومیګا 3 | 0.001 g | ~ | |||
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 1.371 g | له 4.7 ته 16.8 | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 151 kcal دی.
رستورانت ، د کورنۍ سټایل ، مکروني او پنیر ، د ماشومانو مینو په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B2 - 14,1،17,1٪، فاسفورس - 35,3،XNUMX٪، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪
- ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
توري: د کالوري مینځپانګه 151 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، معدنيات ، څه ګټور دي؟ رستورانت ، د کورنۍ سټایل ، macaroni او پنیر ، د ماشومانو مینو ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیت رستورانت ، د کورنۍ سټایل ، macaroni او پنیر ، د ماشومانو مینو