د کالوري محتوا د لمر ګل، د لمر ګل تخمونه، په غوړ کې غوړ شوي، د اضافه مالګې سره. کیمیاوي جوړښت او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	592 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	284 g
پروټینونه	20.06 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	379 g
غوښه	51.3 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	109 g
کاربوهایډریټ	12.29 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	1782 g
ایلیمینٹری فایبر	10.6 g	20 g	۸۵٪	9%	189 g
د اوبو د	1.54 g	2273 g	۸۵٪	147597 g
الشوری	4.22 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	2.7 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	33333 g
بیټا کیروټین	0.005 mg	5 mg	۸۵٪	100000 g
ویټامین B1 ، تایامین	0.32 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	469 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.28 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	643 g
ویټامین B4 ، کلین	55.1 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	907 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	6.942 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	72 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.792 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	253 g
ویټامین B9 ، فولټ	234 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	171 g
ویټامین سي ، اسکربیک	1.1 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	8182 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	36.33 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	41 g
بیټا ټوکوفیرول	1.41 mg	~
ګاما ټوکوفیرول	0.46 mg	~
ویټامین H ، بایوټین	7.8 .g	50 .g	۸۵٪	۸۵٪	641 g
ویټامین K ، فایلاکوینون	3.1 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	3871 g
ویټامین پی پی ، NE	4.13 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	484 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	483 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	518 g
کلسيم ، Ca	87 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	1149 g
سیلیکون ، سی	8 mg	30 mg	۸۵٪	۸۵٪	375 g
مګنیزیم ، م	127 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	315 g
سوډیم ، نه	303 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	429 g
سلفر ، S	200.6 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	499 g
فاسفورس ، P	1139 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	70 g
کلورین ، کل	47 mg	2300 mg	2%	۸۵٪	4894 g
عنصرونه ومومئ
المونیم ، ال	296 .g	~
بوهر ، بی	113.5 .g	~
وانډیم ، وی	84.1 .g	~
اوسپنه ، فی	4.28 mg	18 mg	۸۵٪	4%	421 g
آئوډین ، زه	6.8 .g	150 .g	۸۵٪	۸۵٪	2206 g
کوبالټ ، کو	5.3 .g	10 .g	۸۵٪	9%	189 g
لیتیم ، لی	7.1 .g	~
منګنیز ، Mn	2.08 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	96 g
کاپر ، کاو	1804 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	55 g
مولبيډنوم ، م.	19.5 .g	70 .g	۸۵٪	۸۵٪	359 g
نکل ، نی	144 .g	~
روبیډیم ، Rb	26 .g	~
سیلینیم ، سی	78.2 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	70 g
سټرونټیم ، سینیر.	27.2 .g	~
ټاټان ، ته	27.9 .g	~
فلورین ، F	91 .g	4000 .g	۸۵٪	۸۵٪	4396 g
کروم ، Cr	1.3 .g	50 .g	۸۵٪	۸۵٪	3846 g
زنک ، زن	5.21 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	230 g
زرکونیم ، زی	164 .g	~
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
د Mono- او disaccharides (شکري)	3.11 g	اعظمي 100 г
ګلوکوز (ډیکټروز)	0.74 g	~
سکروس	2.37 g	~
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	2.116 g	~
والین	1.158 g	~
هسټیډین *	0.556 g	~
Isoleucine	1.003 g	~
لیوسین	1.461 g	~
ليسين	0.825 g	~
میتینینین	0.435 g	~
threonine	0.817 g	~
ټرېپټروفان	0.306 g	~
فینیلاالینین	1.029 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.984 g	~
اسپرټیک اسید	2.153 g	~
ګلايسين	1.286 g	~
ګلوټامیک اسید	4.912 g	~
پرولين	1.04 g	~
سیرین	0.947 g	~
ټیروسین	0.587 g	~
سيسټېن	0.397 g	~
غوړ اسید
Transgender	0.158 g	اعظمي 1.9 г
د میوزندرید ټرانس غوړ	0.074 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	7.068 g	اعظمي 18.7 г
14: 0 معنوي	0.086 g	~
15: 0 پینټاډیکانوک	0.006 g	~
16: 0 پالمیټیک	4.218 g	~
17-0 مارجرین	0.022 g	~
18: 0 سټارین	2.097 g	~
20: 0 اراچینیک	0.146 g	~
22: 0 بیجینک	0.38 g	~
24: 0 Lignoceric	0.112 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	8.063 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.058 g	~
16: 1 سیس	0.05 g	~
16: 1 ټرانس	0.008 g	~
17: 1 هپټاډیسن	0.003 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	7.925 g	~
18: 1 سیس	7.859 g	~
18: 1 ټرانس	0.066 g	~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)	0.077 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	34.294 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	34.208 g	~
18: 2 ټرانس اسومر دی ، نه ټاکل شوی	0.084 g	~
18: 2 اومیګا - 6 ، سي ، سیس	34.124 g	~
18: 3 لینولینیک	0.081 g	~
18: 3 اومیګا 3 ، الفا لینولینیک	0.076 g	~
18: 3 اومیګا -6 ، ګاما لینولینیک	0.006 g	~
20: 2 ایکوسادینیوک ، اومیګا 6 ، سیس ، سي	0.005 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.076 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	34.135 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 592 kcal دی.

کپ = 135 g (799.2 kCal)
اوز = 28.35 g (167.8 kCal)

د لمر ګل، د لمر ګل تخمونه، په غوړ کې غوړ شوي، د اضافه مالګې سره په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B1 - 21,3،2٪، ویټامین B15,6 - 11،5٪، کلین - 138,8٪، ویټامین B6 - 39,6،9٪، ویټامین B58,5 - 242,2،15,6٪، ویټامین B20,7 - 19,3، 26,7 ، 31,8، ، ویټامین ای - 142,4،23,8، ، ویټامین ایچ - 53٪ ، ویټامین پی پی - 104،180,4٪ ، پوټاشیم - 27,9،142,2٪ ، سیلیکون - 43,4،XNUMX، ، مګنیزیم - XNUMX،XNUMX٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX، ، اوسپنه - XNUMX٪ ، کوبالټ - XNUMX،XNUMX، ، منګنیز - XNUMX،XNUMX، ، مسو - XNUMX،XNUMX٪ ، مولوډډینم - XNUMX،XNUMX، ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪ ، زنک - XNUMX٪

ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم خورا مهم انزایمونو برخه ده ، کوم چې بدن ته انرژي او پلاستيکي مادي چمتو کوي ، او همدا ډول د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
مختلط د لیسیتین برخه ده ، په ځګر کې د فاسفولپیدونو ترکیب او میټابولیزم کې رول لوبوي ، د وړیا میتیل ګروپونو سرچینه ده ، د لیپوټروپیک فاکتور په توګه کار کوي.
ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
ويټامين B6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
ويټامين B6 د کوینزیم په توګه ، دوی د نیوکلیک اسیدونو او امینو اسیدونو میتابولیزم کې برخه اخلي. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ناپاکه ترکیب لامل کیږي ، کوم چې د حجرو وده او ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل په جریان کې د فوليټ کافي مصرف د وخت دمخه یو لامل دی ، خوارځواکۍ ، د ماشوم زیږیدنې خرابۍ او د ماشوم انکشافي عوارضونه. د فوټول او هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ټولنه ښودل شوې.
ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
ویټامین ایچ. د غوړو ، ګلایکوژن ، د امینو اسیدونو میتابولیزم ترکیب کې برخه اخلي. د دې ویټامین ناکافي مصرف کولی شي د پوټکي نورمال حالت ګډوډیدو لامل شي.
ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
سیلیکون په ګلایکوسامینګلایکانو کې د جوړښتي برخې په توګه شامل دی او د کولیګن ترکیب هڅوي.
مګنیزیم د انرژي میتابولیزم کې برخه اخلي ، د پروټینو ترکیب ، نیوکليک اسیدونه ، په ممبرونو کې د ثبات تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم نشتوالی د هایپومګنیسیمیا لامل کیږي ، چې د لوړ فشار ، د زړه ناروغۍ وده خطر لري.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
Molybdenum د ډیری انزایمونو کوفیکټر دی چې د سلفر لرونکي امینو اسیدونو ، پورینونو او پیریمیډینونو میتابولیزم چمتو کوي.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.

توري: کالوري مواد 592 kcal، کیمیاوي جوړښت، تغذیه ارزښت، ویټامینونه، منرالونه، څه ګټور دي د لمر ګل، د لمر ګل تخم، په تیلو کې غوړ شوي، د اضافه مالګې سره، کالوری، غذايي مواد، ګټور ملکیتونه د لمر ګل، د لمر ګل تخمونه، په تیلو کې غوړ شوي، د اضافه مالګې سره

د کالوري مینځپانګه د لمر ګل ، د لمر ګل تخمونه ، په غوړ کې غوړ شوي ، د اضافو مالګو سره. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي