د کالوري مینځپانګه سپینه بوره جوار ، جوش شوي ، د مالګې سره. کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	97 kCal	1684 kCal	۸۵٪	6%	1736 g
پروټینونه	3.34 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	2275 g
غوښه	1.41 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	3972 g
کاربوهایډریټ	19.01 g	219 g	۸۵٪	9%	1152 g
ایلیمینٹری فایبر	2.7 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	741 g
د اوبو د	72.84 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	3121 g
الشوری	0.7 g	~
ويټامينونه
بیټا کیروټین	0.001 mg	5 mg	500000 g
لوټین + زیکسانیتین	43 .g	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.09 mg	1.5 mg	6%	۸۵٪	1667 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.053 mg	1.8 mg	۸۵٪	3%	3396 g
ویټامین B4 ، کلین	29.1 mg	500 mg	۸۵٪	6%	1718 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.749 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	668 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.127 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1575 g
ویټامین B9 ، فولټ	20 .g	400 .g	5%	۸۵٪	2000 g
ویټامین سي ، اسکربیک	6.2 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	1452 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.09 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	16667 g
ویټامین K ، فایلاکوینون	0.4 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	30000 g
ویټامین پی پی ، NE	1.666 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	1200 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	252 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	992 g
کلسيم ، Ca	2 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	50000 g
مګنیزیم ، م	31 mg	400 mg	۸۵٪	8%	1290 g
سوډیم ، نه	253 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	514 g
سلفر ، S	33.4 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	2994 g
فاسفورس ، P	92 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	870 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	0.55 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	3273 g
منګنیز ، Mn	0.214 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	935 g
کاپر ، کاو	57 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	1754 g
سیلینیم ، سی	0.8 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	6875 g
زنک ، زن	0.54 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	2222 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز	4.47 g	~
د Mono- او disaccharides (شکري)	7.73 g	اعظمي 100 г
ګلوکوز (ډیکټروز)	0.7 g	~
سکروس	6.02 g	~
فریکس	1.02 g	~
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.135 g	~
والین	0.191 g	~
هسټیډین *	0.091 g	~
Isoleucine	0.133 g	~
لیوسین	0.358 g	~
ليسين	0.141 g	~
میتینینین	0.069 g	~
threonine	0.133 g	~
ټرېپټروفان	0.023 g	~
فینیلاالینین	0.155 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.304 g	~
اسپرټیک اسید	0.252 g	~
ګلايسين	0.131 g	~
ګلوټامیک اسید	0.655 g	~
پرولين	0.301 g	~
سیرین	0.158 g	~
ټیروسین	0.126 g	~
سيسټېن	0.027 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	0.197 g	اعظمي 18.7 г
16: 0 پالمیټیک	0.185 g	~
18: 0 سټارین	0.012 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.374 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.374 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.603 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.586 g	~
18: 3 لینولینیک	0.018 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.018 g	له 0.9 ته 3.7	2%	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.586 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 97 kcal دی.

غوږ ، کوچنی (5-1 / 2 ″ تر 6-1 / 2 ″ اوږد) = 89 гр (86.3 кКал)
کپ کټ = 164 g (159.1 kCal)
غوږ ، حاصلات = 77 g (74.7 kCal)
غوږ ، متوسط (6-3 / 4 ″ تر 7-1 / 2 ″ اوږد) = 103 гр (99.9 кКал)
غوږ ، لوی (7-3 / 4 ″ تر 9 ″ اوږد) = 118 гр (114.5 кКал)

سپینه بوره جوار ، جوش شوی ، د مالګې سره په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B5 - 15،11,5٪، فاسفورس - XNUMX٪

ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.

توري: د کالوري مینځپانګه 97 kcal ، کیمیاوي ترکیب ، تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، هغه څه چې ګټور دي د سپینې بورې جوار ، جوش شوي ، د مالګې سره ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه د سپینې شکر جوار ، جوش شوي ، د مالګې سره

د کالوری مینځپانګه سپین شکر جوار ، جوش شوی ، د مالګې سره. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي