د کالوري محتوا سپینه بوره جوار، منجمد، په کوب کې. کیمیاوي جوړښت او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	98 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	1718 g
پروټینونه	3.28 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	2317 g
غوښه	0.78 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	7179 g
کاربوهایډریټ	20.7 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	1058 g
ایلیمینٹری فایبر	2.8 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	714 g
د اوبو د	71.79 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	3166 g
الشوری	0.65 g	~
ويټامينونه
بیټا کیروټین	0.002 mg	5 mg	250000 g
بیټا کریپټوکسنټین	1 .g	~
لوټین + زیکسانیتین	61 .g	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.103 mg	1.5 mg	۸۵٪	7%	1456 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.088 mg	1.8 mg	۸۵٪	5%	2045 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.293 mg	5 mg	۸۵٪	6%	1706 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.179 mg	2 mg	9%	۸۵٪	1117 g
ویټامین B9 ، فولټ	40 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	1000 g
ویټامین سي ، اسکربیک	7.2 mg	90 mg	8%	۸۵٪	1250 g
ویټامین پی پی ، NE	1.681 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	1190 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	294 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	850 g
کلسيم ، Ca	4 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	25000 g
مګنیزیم ، م	32 mg	400 mg	8%	۸۵٪	1250 g
سوډیم ، نه	5 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	26000 g
سلفر ، S	32.8 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	3049 g
فاسفورس ، P	87 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	920 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	0.68 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	2647 g
منګنیز ، Mn	0.158 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1266 g
کاپر ، کاو	51 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	1961 g
سیلینیم ، سی	0.8 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	6875 g
زنک ، زن	0.7 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	1714 g
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.133 g	~
والین	0.188 g	~
هسټیډین *	0.09 g	~
Isoleucine	0.132 g	~
لیوسین	0.354 g	~
ليسين	0.139 g	~
میتینینین	0.068 g	~
threonine	0.132 g	~
ټرېپټروفان	0.023 g	~
فینیلاالینین	0.152 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.3 g	~
اسپرټیک اسید	0.248 g	~
ګلايسين	0.129 g	~
ګلوټامیک اسید	0.647 g	~
پرولين	0.297 g	~
سیرین	0.156 g	~
ټیروسین	0.125 g	~
سيسټېن	0.027 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	0.12 g	اعظمي 18.7 г
16: 0 پالمیټیک	0.112 g	~
18: 0 سټارین	0.007 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.228 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.228 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.367 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.356 g	~
18: 3 لینولینیک	0.011 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.011 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.356 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 98 kcal دی.

غوږ ، حاصلات = 125 g (122.5 kCal)
0,5،82 پیالې جوانې = 80.4 g (XNUMX kcal)

د سپینې بورې جوار ، منجمد ، په کوب کې په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دی لکه: پوټاشیم - 11,8،XNUMX٪

پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.

توري: د کالوري مینځپانګه 98 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، هغه څه چې ګټور دي د سپینې بورې جوار ، منجمد ، په کوب کې ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه د سپینې بورې جوار ، منجمد ، په کوب کې

د کالوري مینځپانګه سپینه شوګر جوار ، کنګل شوي. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي