د کالوري مینځپانګه سپینه بوره جوار ، منجمد ، په کوب کې ، جوش شوي ، پرته له مالګې. کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	94 kCal	1684 kCal	۸۵٪	6%	1791 g
پروټینونه	3.11 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	2444 g
غوښه	0.74 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	7568 g
کاربوهایډریټ	20.23 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	1083 g
ایلیمینٹری فایبر	2.1 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	952 g
د اوبو د	73.2 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	3105 g
الشوری	0.62 g	~
ويټامينونه
بیټا کیروټین	0.002 mg	5 mg	250000 g
بیټا کریپټوکسنټین	1 .g	~
لوټین + زیکسانیتین	58 .g	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.174 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	862 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.069 mg	1.8 mg	۸۵٪	4%	2609 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.25 mg	5 mg	5%	۸۵٪	2000 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.224 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	893 g
ویټامین B9 ، فولټ	31 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	1290 g
ویټامین سي ، اسکربیک	4.8 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	1875 g
ویټامین پی پی ، NE	1.517 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	1318 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	251 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	996 g
کلسيم ، Ca	3 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	33333 g
مګنیزیم ، م	29 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	1379 g
سوډیم ، نه	4 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	32500 g
سلفر ، S	31.1 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	3215 g
فاسفورس ، P	75 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	1067 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	0.61 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	2951 g
منګنیز ، Mn	0.142 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1408 g
کاپر ، کاو	46 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	2174 g
سیلینیم ، سی	0.7 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	7857 g
زنک ، زن	0.63 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	1905 g
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.126 g	~
والین	0.179 g	~
هسټیډین *	0.086 g	~
Isoleucine	0.125 g	~
لیوسین	0.336 g	~
ليسين	0.132 g	~
میتینینین	0.065 g	~
threonine	0.125 g	~
ټرېپټروفان	0.022 g	~
فینیلاالینین	0.145 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.285 g	~
اسپرټیک اسید	0.236 g	~
ګلايسين	0.123 g	~
ګلوټامیک اسید	0.615 g	~
پرولين	0.282 g	~
سیرین	0.148 g	~
ټیروسین	0.119 g	~
سيسټېن	0.025 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	0.114 g	اعظمي 18.7 г
16: 0 پالمیټیک	0.107 g	~
18: 0 سټارین	0.007 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.216 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.216 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.348 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.338 g	~
18: 3 لینولینیک	0.01 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.01 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.338 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 94 kcal دی.

غوږ ، حاصلات = 63 g (59.2 kCal)
0,5،82 پیالې جوانې = 77.1 g (XNUMX kcal)

د سپینې بورې جوار ، منجمد ، په کوب کې ، جوش شوی ، پرته له مالګې په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B1 - 11,6،6٪، ویټامین B11,2 - XNUMX،XNUMX٪

ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم خورا مهم انزایمونو برخه ده ، کوم چې بدن ته انرژي او پلاستيکي مادي چمتو کوي ، او همدا ډول د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
ويټامين B6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.

توري: د کالوري مینځپانګه 94 kcal ، کیمیاوي ترکیب ، تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، هغه څه چې ګټور دي د سپینې بورې جوار ، منجمد ، په کوب کې ، جوش شوي ، مالګه نه ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه د سپینې بورې جوار ، منجمد ، په کوب کې ، جوش شوي ، مالګه نشته

د کالوري مینځپانګه سپینه شکر جوار ، کنګل شوي ، په کب باندې ، اچول شوي ، پرته له مالګه. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي