د کالوري مواد ژیړ پیاز، پخه شوي. کیمیاوي جوړښت او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	123 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	1369 g
پروټینونه	0.95 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	8000 g
غوښه	10.8 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	519 g
کاربوهایډریټ	6.16 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	3555 g
ایلیمینٹری فایبر	1.7 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	1176 g
د اوبو د	80.01 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	2841 g
الشوری	0.38 g	~
ويټامينونه
ویټامین B1 ، تایامین	0.049 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	3061 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.041 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	4390 g
ویټامین B4 ، کلین	6.5 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	7692 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.172 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	2907 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.207 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	966 g
ویټامین سي ، اسکربیک	1.8 mg	90 mg	2%	۸۵٪	5000 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.68 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	2206 g
بیټا ټوکوفیرول	0.04 mg	~
ګاما ټوکوفیرول	5.64 mg	~
ټکوفیرول	1.57 mg	~
ویټامین K ، فایلاکوینون	21.6 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	556 g
ویټامین پی پی ، NE	0.037 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	54054 g
بیټینګ	0.1 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	133 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1880 g
کلسيم ، Ca	20 mg	1000 mg	2%	۸۵٪	5000 g
مګنیزیم ، م	9 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	4444 g
سوډیم ، نه	12 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	10833 g
سلفر ، S	9.5 mg	1000 mg	1%	۸۵٪	10526 g
فاسفورس ، P	33 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	2424 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	0.27 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	6667 g
منګنیز ، Mn	0.102 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1961 g
کاپر ، کاو	17 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	5882 g
زنک ، زن	0.21 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	5714 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
ګلوکوز (ډیکټروز)	2.1 g	~
سکروس	0.81 g	~
فریکس	1.48 g	~
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.102 g	~
والین	0.02 g	~
هسټیډین *	0.014 g	~
Isoleucine	0.014 g	~
لیوسین	0.024 g	~
ليسين	0.038 g	~
میتینینین	0.002 g	~
threonine	0.02 g	~
ټرېپټروفان	0.014 g	~
فینیلاالینین	0.024 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.02 g	~
اسپرټیک اسید	0.089 g	~
ګلايسين	0.024 g	~
ګلوټامیک اسید	0.251 g	~
پرولين	0.012 g	~
سیرین	0.02 g	~
ټیروسین	0.014 g	~
سيسټېن	0.004 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	1.477 g	اعظمي 18.7 г
14: 0 معنوي	0.002 g	~
16: 0 پالمیټیک	1.02 g	~
18: 0 سټارین	0.395 g	~
20: 0 اراچینیک	0.03 g	~
22: 0 بیجینک	0.03 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	2.185 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	2.155 g	~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)	0.03 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	5.47 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	4.81 g	~
18: 3 لینولینیک	0.66 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.66 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	4.81 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 123 kcal دی.

پیاله ټوټه شوې = 87 g (107 kCal)

ژیړ پیاز، پخه شوی د ویټامینونو او منرالونو څخه بډایه دي لکه: ویټامین K - 18،XNUMX٪

ويټامين ک د وینې جریان تنظیموي. د ویټامین K نشتوالی د وینې د ټوټولو وخت کې زیاتوالي لامل کیږي ، چې په وینه کې د پروټروومین ټیټ مینځپانګه.

توري: کالوري مواد 123 kcal، کیمیاوي جوړښت، تغذیه ارزښت، ویټامینونه، منرالونه، څه شی ګټور دی ژیړ پیاز، پخه شوی، کالوری، غذایی توکی، ګټور ملکیتونه ژیړ پیاز، سوټ شوی

د کالوري مینځپانګه ژیړ پیاز ، ساتل شوی. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي