کالوری ډینی، فلیټ سټیک. کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	182 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	925 g
پروټینونه	28.9 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	263 g
غوښه	7.34 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	763 g
کاربوهایډریټ	0.14 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	156429 g
د اوبو د	61.82 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	3677 g
الشوری	1.8 g	~
ويټامينونه
ویټامین B1 ، تایامین	0.05 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	3000 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.22 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	818 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.74 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	676 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.613 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	326 g
ویټامین B12 ، کوبالین	2.7 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	111 g
ویټامین K ، فایلاکوینون	1 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	12000 g
ویټامین پی پی ، NE	5.31 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	377 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	341 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	733 g
کلسيم ، Ca	6 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	16667 g
مګنیزیم ، م	24 mg	400 mg	6%	۸۵٪	1667 g
سوډیم ، نه	349 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	372 g
سلفر ، S	289 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	346 g
فاسفورس ، P	264 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	303 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	3.27 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	550 g
منګنیز ، Mn	0.017 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	11765 g
کاپر ، کاو	118 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	847 g
زنک ، زن	5.26 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	228 g
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	1.981 g	~
والین	1.491 g	~
هسټیډین *	0.991 g	~
Isoleucine	1.401 g	~
لیوسین	2.432 g	~
ليسين	2.021 g	~
میتینینین	0.741 g	~
threonine	1.371 g	~
ټرېپټروفان	0.38 g	~
فینیلاالینین	1.221 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	1.721 g	~
اسپرټیک اسید	2.842 g	~
ګلايسين	1.491 g	~
ګلوټامیک اسید	4.573 g	~
پرولين	1.111 g	~
سیرین	1.151 g	~
ټیروسین	0.991 g	~
سيسټېن	0.28 g	~
سټرولونه
کولیسسترول	82 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
غوړ اسید
Transgender	0.276 g	اعظمي 1.9 г
د میوزندرید ټرانس غوړ	0.244 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	2.595 g	اعظمي 18.7 г
8: 0 کیپریلیک	0.001 g	~
10: 0 مکرم	0.013 g	~
12: 0 لووریک	0.005 g	~
14: 0 معنوي	0.15 g	~
15: 0 پینټاډیکانوک	0.026 g	~
16: 0 پالمیټیک	1.44 g	~
17-0 مارجرین	0.07 g	~
18: 0 سټارین	0.874 g	~
20: 0 اراچینیک	0.007 g	~
22: 0 بیجینک	0.003 g	~
24: 0 Lignoceric	0.001 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	2.84 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
14: 1 مایرسټولیک	0.032 g	~
16: 1 پیلمیټولیک	0.212 g	~
16: 1 سیس	0.193 g	~
16: 1 ټرانس	0.019 g	~
17: 1 هپټاډیسن	0.002 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	2.57 g	~
18: 1 سیس	2.345 g	~
18: 1 ټرانس	0.225 g	~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)	0.02 g	~
22: 1 اوروکووا (اومیګا 9)	0.003 g	~
22: 1 سیس	0.003 g	~
24: 1 نیروونیک ، سییس (اومیګا 9)	0.001 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.672 g	له 11.2 ته 20.6	6%	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.486 g	~
18: 2 ټرانس اسومر دی ، نه ټاکل شوی	0.032 g	~
18: 2 اومیګا - 6 ، سي ، سیس	0.428 g	~
18: 2 کنجویټ شوي لینولیک اسید	0.027 g	~
18: 3 لینولینیک	0.036 g	~
18: 3 اومیګا 3 ، الفا لینولینیک	0.034 g	~
18: 3 اومیګا -6 ، ګاما لینولینیک	0.002 g	~
18: 4 سټیورایډ اومیګا -3	0.001 g	~
20: 2 ایکوسادینیوک ، اومیګا 6 ، سیس ، سي	0.005 g	~
20: 3 ایکوساترین	0.024 g	~
20: 3 اومیګا 6	0.023 g	~
20: 4 اراکیډونیک	0.079 g	~
20: 5 ایکوساپینټینیک (EPA) ، اومیګا 3	0.01 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.068 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
22: 4 ډوکاسټیټرین ، اومیګا 6	0.008 g	~
22: 5 ډوزاسپینټاینیک (DPC) ، اومیګا 3	0.02 g	~
22: 6 ډوکوهایکسینیک (DHA) ، اومیګا 3	0.003 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.545 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 182 kcal دی.

د ډینی دی ، سټیک فلټ په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B2 - 12,2،5٪، ویټامین B14,8 - 6،30,7٪، ویټامین B12 - 90،26,6٪، ویټامین B13,6 - 33،18,2٪، ویټامین پی پی - 11,8،43,8٪، پوتاشیم - XNUMX،XNUMX، ، فاسفورس - XNUMX٪ ، اوسپنه - XNUMX،XNUMX٪ ، مسو - XNUMX،XNUMX٪ ، زنک - XNUMX٪

ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
ويټامين B6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.

توري: د کالوري مینځپانګه 182 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، څنګه د DENNY ګټور دی ، د سټیک فلټ ، کالوري ، مغذي مواد ، د DENNY's ګټور ملکیتونه ، سټیک فلټ

کالوری ډینی دی ، فلټ سټیک. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي