د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 261 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 645 g |
| پروټینونه | 11.94 g | 76 g | ۸۵٪ | 6% | 637 g |
| غوښه | 14.1 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 397 g |
| کاربوهایډریټ | 20.13 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1088 g |
| ایلیمینٹری فایبر | 1.4 g | 20 g | 7% | ۸۵٪ | 1429 g |
| د اوبو د | 50.54 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4497 g |
| الشوری | 1.89 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 27 .g | 900 .g | 3% | ۸۵٪ | 3333 g |
| Retinol | 0.022 mg | ~ | |||
| الفا کیروټین | 1 .g | ~ | |||
| بیټا کیروټین | 0.059 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8475 g |
| بیټا کریپټوکسنټین | 2 .g | ~ | |||
| لوټین + زیکسانیتین | 50 .g | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.184 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 815 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.201 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 896 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 31.5 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1587 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.441 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1134 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.17 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1176 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 40 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1000 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 1.27 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 236 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 0.3 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 30000 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.1 .g | 10 .g | 1% | ۸۵٪ | 10000 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.06 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 25000 g |
| ګاما ټوکوفیرول | 1 mg | ~ | |||
| ټکوفیرول | 0.87 mg | ~ | |||
| ویټامین K ، فایلاکوینون | 16.4 .g | 120 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 732 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 3.63 mg | 20 mg | ۸۵٪ | 7% | 551 g |
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 182 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1374 g |
| کلسيم ، Ca | 127 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 787 g |
| مګنیزیم ، م | 25 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1600 g |
| سوډیم ، نه | 485 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 268 g |
| سلفر ، S | 119.4 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 838 g |
| فاسفورس ، P | 136 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 588 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| اوسپنه ، فی | 1.4 mg | 18 mg | ۸۵٪ | 3% | 1286 g |
| منګنیز ، Mn | 0.212 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 943 g |
| کاپر ، کاو | 131 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | 5% | 763 g |
| سیلینیم ، سی | 25.9 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 212 g |
| زنک ، زن | 2.16 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 556 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 14.1 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 3.26 g | اعظمي 100 г | |||
| ګلوکوز (ډیکټروز) | 1.1 g | ~ | |||
| لیټیسس | 0.29 g | ~ | |||
| مالټوز | 0.25 g | ~ | |||
| سکروس | 0.32 g | ~ | |||
| فریکس | 1.3 g | ~ | |||
| لازمي امینو اسیدونه | |||||
| ارجینین * | 0.58 g | ~ | |||
| والین | 0.52 g | ~ | |||
| هسټیډین * | 0.29 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.44 g | ~ | |||
| لیوسین | 0.81 g | ~ | |||
| ليسين | 0.67 g | ~ | |||
| میتینینین | 0.24 g | ~ | |||
| threonine | 0.39 g | ~ | |||
| ټرېپټروفان | 0.11 g | ~ | |||
| فینیلاالینین | 0.45 g | ~ | |||
| د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه | |||||
| آلانین | 0.61 g | ~ | |||
| اسپرټیک اسید | 0.74 g | ~ | |||
| ګلايسين | 0.7 g | ~ | |||
| ګلوټامیک اسید | 2.35 g | ~ | |||
| پرولين | 0.86 g | ~ | |||
| سیرین | 0.44 g | ~ | |||
| ټیروسین | 0.24 g | ~ | |||
| سيسټېن | 0.15 g | ~ | |||
| سټرولونه | |||||
| کولیسسترول | 36 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه | |||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | 5.045 g | اعظمي 18.7 г | |||
| 4: 0 غوړ | 0.086 g | ~ | |||
| 6: 0 نایلان | 0.029 g | ~ | |||
| 8: 0 کیپریلیک | 0.02 g | ~ | |||
| 10: 0 مکرم | 0.049 g | ~ | |||
| 12: 0 لووریک | 0.059 g | ~ | |||
| 14: 0 معنوي | 0.404 g | ~ | |||
| 15: 0 پینټاډیکانوک | 0.049 g | ~ | |||
| 16: 0 پالمیټیک | 2.781 g | ~ | |||
| 17-0 مارجرین | 0.089 g | ~ | |||
| 18: 0 سټارین | 1.43 g | ~ | |||
| 20: 0 اراچینیک | 0.029 g | ~ | |||
| 22: 0 بیجینک | 0.02 g | ~ | |||
| Monounsaturated غوړ اسیدونه | 5.088 g | دقیقه 16.8 г | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 14: 1 مایرسټولیک | 0.069 g | ~ | |||
| 16: 1 پیلمیټولیک | 0.286 g | ~ | |||
| 18: 1 اویلین (اومیګا 9) | 4.664 g | ~ | |||
| 20: 1 ګادولیک (اومیګا 9) | 0.049 g | ~ | |||
| 22: 1 اوروکووا (اومیګا 9) | 0.02 g | ~ | |||
| پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 3.826 g | له 11.2 ته 20.6 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 18: 2 لینولیک | 3.303 g | ~ | |||
| 18: 3 لینولینیک | 0.454 g | ~ | |||
| 18: 4 سټیورایډ اومیګا -3 | 0.049 g | ~ | |||
| 20: 4 اراکیډونیک | 0.02 g | ~ | |||
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.503 g | له 0.9 ته 3.7 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 3.323 g | له 4.7 ته 16.8 | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 261 kcal دی.
- توکی = 219 g (571.6 kCal)
فاسټ فوډ ، پنیربرګر ، ډبل ، د معیاري کټلیټ سره ، د مصالحو او ځانګړي ساس سره په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B1 - 12,3،2٪، ویټامین B11,2 - 12،42,3٪، ویټامین B13,7 - 18,2،12,7٪، ویټامین K - 17،13,1٪، ویټامین پي - 47,1،18٪، کلسیم - XNUMX،XNUMX، ، فاسفورس - XNUMX٪ ، مسو - XNUMX،XNUMX٪ ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪ ، زنک - XNUMX٪
- ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم خورا مهم انزایمونو برخه ده ، کوم چې بدن ته انرژي او پلاستيکي مادي چمتو کوي ، او همدا ډول د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
- ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
- ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
- ويټامين ک د وینې جریان تنظیموي. د ویټامین K نشتوالی د وینې د ټوټولو وخت کې زیاتوالي لامل کیږي ، چې په وینه کې د پروټروومین ټیټ مینځپانګه.
- ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
- کلسیم زموږ د هډوکو اصلي برخه ده ، د عصبي سیسټم تنظیم کونکي په توګه کار کوي ، د غړو عضلاتو کې برخه اخلي. د کلسيم کمبود د نخاع ، کمانوي هډوکو او ټیټ افراطیت تخریب کوي ، د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
- Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
- جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.
توري: د کالوري مینځپانګه 261 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، معدنیات ، د فاسټ فوډ لپاره ګټور څه دي ، پنیربرګر ، ډبل ، د معیاري کټلیټ سره ، مصالحې او نښې لرونکي ساس ، کیلوری ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه فاسټ فوډ ، پنیربرګر ، ډبل ، د معیاري کټلیټ سره د مصالحو او ځانګړي ساس سره