د کالوري فاسټ فوډ، د ټارټر ساس او پنیر سره د کب سینڈوچ. کیمیاوي جوړښت او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	279 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	604 g
پروټینونه	11.26 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	675 g
غوښه	14.64 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	383 g
کاربوهایډریټ	25.59 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	856 g
ایلیمینٹری فایبر	0.8 g	20 g	4%	۸۵٪	2500 g
د اوبو د	45.76 g	2273 g	2%	۸۵٪	4967 g
الشوری	1.95 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	22 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	4091 g
Retinol	0.02 mg	~
الفا کیروټین	2 .g	~
بیټا کیروټین	0.017 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	29412 g
بیټا کریپټوکسنټین	6 .g	~
لوټین + زیکسانیتین	28 .g	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.25 mg	1.5 mg	۸۵٪	6%	600 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.23 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	783 g
ویټامین B4 ، کلین	32.6 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1534 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.24 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	2083 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.06 mg	2 mg	3%	۸۵٪	3333 g
ویټامین B9 ، فولټ	65 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	615 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.59 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	508 g
ویټامین سي ، اسکربیک	1.5 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	6000 g
ویټامین ډي ، کیلسیفرول	0.9 .g	10 .g	9%	۸۵٪	1111 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	1 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	1500 g
ویټامین K ، فایلاکوینون	7.9 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	1519 g
ویټامین پی پی ، NE	2.31 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	866 g
بیټینګ	98.2 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	220 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1136 g
کلسيم ، Ca	120 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	833 g
مګنیزیم ، م	27 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	1481 g
سوډیم ، نه	434 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	300 g
سلفر ، S	112.6 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	888 g
فاسفورس ، P	137 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	584 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	1.56 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	1154 g
منګنیز ، Mn	0.262 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	763 g
کاپر ، کاو	66 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	1515 g
سیلینیم ، سی	48.4 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	114 g
زنک ، زن	0.58 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	2069 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
د Mono- او disaccharides (شکري)	3.67 g	اعظمي 100 г
ګلوکوز (ډیکټروز)	1 g	~
لیټیسس	0.2 g	~
مالټوز	0.43 g	~
سکروس	0.1 g	~
فریکس	1.93 g	~
سټرولونه
کولیسسترول	37 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
غوړ اسید
Transgender	0.128 g	اعظمي 1.9 г
د میوزندرید ټرانس غوړ	0.067 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	2.833 g	اعظمي 18.7 г
4: 0 غوړ	0.025 g	~
6: 0 نایلان	0.024 g	~
8: 0 کیپریلیک	0.02 g	~
10: 0 مکرم	0.045 g	~
12: 0 لووریک	0.048 g	~
14: 0 معنوي	0.164 g	~
15: 0 پینټاډیکانوک	0.019 g	~
16: 0 پالمیټیک	1.613 g	~
17-0 مارجرین	0.021 g	~
18: 0 سټارین	0.75 g	~
20: 0 اراچینیک	0.048 g	~
22: 0 بیجینک	0.038 g	~
24: 0 Lignoceric	0.017 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	4.005 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
14: 1 مایرسټولیک	0.015 g	~
16: 1 پیلمیټولیک	0.049 g	~
16: 1 سیس	0.044 g	~
16: 1 ټرانس	0.006 g	~
17: 1 هپټاډیسن	0.009 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	3.849 g	~
18: 1 سیس	3.788 g	~
18: 1 ټرانس	0.061 g	~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)	0.07 g	~
22: 1 اوروکووا (اومیګا 9)	0.007 g	~
22: 1 سیس	0.007 g	~
24: 1 نیروونیک ، سییس (اومیګا 9)	0.005 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	5.952 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	5.187 g	~
18: 2 ټرانس اسومر دی ، نه ټاکل شوی	0.061 g	~
18: 2 اومیګا - 6 ، سي ، سیس	5.106 g	~
18: 2 کنجویټ شوي لینولیک اسید	0.02 g	~
18: 3 لینولینیک	0.639 g	~
18: 3 اومیګا 3 ، الفا لینولینیک	0.614 g	~
18: 3 اومیګا -6 ، ګاما لینولینیک	0.024 g	~
18: 4 سټیورایډ اومیګا -3	0.002 g	~
20: 2 ایکوسادینیوک ، اومیګا 6 ، سیس ، سي	0.007 g	~
20: 3 ایکوساترین	0.006 g	~
20: 3 اومیګا 6	0.006 g	~
20: 4 اراکیډونیک	0.011 g	~
20: 5 ایکوساپینټینیک (EPA) ، اومیګا 3	0.03 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.712 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
22: 4 ډوکاسټیټرین ، اومیګا 6	0.005 g	~
22: 5 ډوزاسپینټاینیک (DPC) ، اومیګا 3	0.005 g	~
22: 6 ډوکوهایکسینیک (DHA) ، اومیګا 3	0.061 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	5.159 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 279 kcal دی.

سانډویچ = 183 g (510.6 kCal)

ګړندی خواړه ، د تارتار ساس او پنیر سره د کب سینډوچ په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B1 - 16,7،2٪، ویټامین B12,8 - 9،16,3٪، ویټامین B12 - 19,7،11,6٪، ویټامین B12 - 17,1،13,1٪، ویټامین پی پی - 88،XNUMX٪، کلسیم - XNUMX، ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX، ، منګنیز - XNUMX،XNUMX٪ ، سیلینیم - XNUMX٪

ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم خورا مهم انزایمونو برخه ده ، کوم چې بدن ته انرژي او پلاستيکي مادي چمتو کوي ، او همدا ډول د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
ويټامين B6 د کوینزیم په توګه ، دوی د نیوکلیک اسیدونو او امینو اسیدونو میتابولیزم کې برخه اخلي. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ناپاکه ترکیب لامل کیږي ، کوم چې د حجرو وده او ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل په جریان کې د فوليټ کافي مصرف د وخت دمخه یو لامل دی ، خوارځواکۍ ، د ماشوم زیږیدنې خرابۍ او د ماشوم انکشافي عوارضونه. د فوټول او هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ټولنه ښودل شوې.
ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
کلسیم زموږ د هډوکو اصلي برخه ده ، د عصبي سیسټم تنظیم کونکي په توګه کار کوي ، د غړو عضلاتو کې برخه اخلي. د کلسيم کمبود د نخاع ، کمانوي هډوکو او ټیټ افراطیت تخریب کوي ، د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.

توري: د کالوري مینځپانګه 279 kcal ، کیمیاوي ترکیب ، د تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، معدنیات ، څنګه فاسټ خواړه ګټور دی ، د مچھلي سانډویچ د تورار ساس او پنیر سره ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه فاسټ فوډ ، د تورار ساس او پنیر سره کب کب کب

کالوري فاسټ فوډ ، د تورار ساس او پنیر سره کب کب کب. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي