په دې وروستيو کلونو کې، د تای چي دود چې شاوخوا 1000 کاله کيږي، په زاړه عمر کې د انعطاف او انعطاف د ښه کولو لپاره د يوې اغېزمنې روزنې په توګه وده کړې ده. د هسپانوي ساینس پوهانو لخوا یوه نوې څیړنه ثابتوي چې تمرین واقعیا د عضلاتو حالت ښه کوي او د زوال مخه نیسي چې په زړو خلکو کې د شدید تخریب لامل کیږي.
د جین پوهنتون د مطالعې لیکوال رافیل لوماس ویګا وايي: "په لویانو کې د دردناک مړینې اصلي لامل د چلولو تېروتنې او ضعیف همغږي دي." "دا د عامې روغتیا لویه ستونزه ده. دا ښه معلومه ده چې ورزش په زړو خلکو کې د مړینې شمیر کموي. د کور ورزش پروګرامونه هم د سقوط خطر کموي. تای چی یو تمرین دی چې د ټول بدن انعطاف او همغږۍ باندې تمرکز کوي. دا په ماشومانو او لویانو او همدارنګه لویانو کې د توازن او انعطاف کنټرول په ښه کولو کې اغیزمن دی.
څیړونکو د 10 څخه تر 3000 کلونو پورې د 56 خلکو 98 آزموینې ترسره کړې چې هره اونۍ د تای چی تمرین کوي. پایلو ښودلې چې دې عمل په لنډمهاله کې نږدې 50٪ او په اوږد مهال کې 28٪ د راټیټیدو خطر کم کړی. خلکو په عادي ژوند کې د تګ په وخت کې خپل بدن ښه کنټرول پیل کړ. په هرصورت، که چیرې یو کس په تیرو وختونو کې د درنو زوالونو سره مخ شوي وي، دا عمل لږ ګټور و. ساینس پوهانو دا خبرداری هم ورکړ چې د تای چی په اړه نور څیړنې ته اړتیا لري ترڅو په راتلونکي کې لویانو ته سمه مشوره ورکړي.
احصایې ښیي چې په کور کې د 65 خلکو څخه په دریو کې یو یې په کال کې لږ تر لږه یو ځل راښکته کیږي، او د دې شمیر نیمایي ډیر په مکرر ډول رنځیږي. ډیری وختونه دا د همغږۍ، د عضلاتو ضعف، د سترګو ضعیف او اوږدمهاله ناروغیو له امله وي.
د زوال ترټولو خطرناکه پایله د هپ فریکچر دی. هر کال شاوخوا 700 خلک د هپ فریکچر ترمیم لپاره روغتونونو ته د جراحي لپاره داخلیږي. د دې په اړه فکر وکړئ: په هرو لسو بوډاګانو کې یو یې د دې ډول ماتیدو په څلورو اونیو کې مړ کیږي، او حتی د یو کال په اوږدو کې. ډیری هغه کسان چې ژوندي پاتې کیږي نشي کولی د نورو خلکو څخه خپله فزیکي خپلواکي بیرته ترلاسه کړي او حتی هڅه نه کوي چې خپلو پخوانیو شوقونو او فعالیتونو ته بیرته راستانه شي. دوی باید د خپلوانو، ملګرو یا ټولنیزو کارمندانو په مرستې تکیه وکړي.
د میساچوسټس روغتون وویل چې تای چی د ناروغانو سره د خپګان سره مبارزه کې هم مرسته کوي. په ځینو حاالتو کې، تمرین ممکن حتی د انټي ډیپریشن اړتیا کمه کړي.
پایله پخپله وړاندیز کوي: په راتلونکي کې د روغتیایی ستونزو څخه مخنیوي لپاره ، دا اړینه ده چې اوس خپل بدن ته پاملرنه وکړئ او په ځوان نسل کې د مختلف فزیکي فعالیتونو او تمرینونو لپاره مینه رامینځته کړئ.