د کالوري فاسټ خواړه، د پنیر، لوبیا، ځمکني غوښې او مرچ سره ناچو. کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	219 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	769 g
پروټینونه	6.21 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	1224 g
غوښه	12.48 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	449 g
کاربوهایډریټ	17.69 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	1238 g
ایلیمینٹری فایبر	3.7 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	541 g
د اوبو د	58.15 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	3909 g
الشوری	1.76 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	42 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	2143 g
Retinol	0.036 mg	~
الفا کیروټین	1 .g	~
بیټا کیروټین	0.064 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	7813 g
بیټا کریپټوکسنټین	19 .g	~
لیپيپین	252 .g	~
لوټین + زیکسانیتین	46 .g	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.073 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	2055 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.137 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	1314 g
ویټامین B4 ، کلین	28.1 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1779 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.33 mg	5 mg	۸۵٪	3%	1515 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.158 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1266 g
ویټامین B9 ، فولټ	14 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	2857 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.31 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	968 g
ویټامین ډي ، کیلسیفرول	0.1 .g	10 .g	1%	۸۵٪	10000 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	1.75 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	857 g
بیټا ټوکوفیرول	0.04 mg	~
ګاما ټوکوفیرول	2.96 mg	~
ټکوفیرول	0.24 mg	~
ویټامین K ، فایلاکوینون	5.4 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	2222 g
ویټامین پی پی ، NE	1.01 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	1980 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	298 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	839 g
کلسيم ، Ca	47 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	2128 g
مګنیزیم ، م	33 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	1212 g
سوډیم ، نه	348 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	374 g
سلفر ، S	62.1 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	1610 g
فاسفورس ، P	153 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	523 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	1.01 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	1782 g
منګنیز ، Mn	0.202 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	990 g
کاپر ، کاو	104 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	962 g
سیلینیم ، سی	8.1 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	679 g
زنک ، زن	1.05 mg	12 mg	۸۵٪	4%	1143 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز	14.97 g	~
د Mono- او disaccharides (شکري)	1.63 g	اعظمي 100 г
ګلوکوز (ډیکټروز)	0.23 g	~
لیټیسس	0.87 g	~
سکروس	0.27 g	~
فریکس	0.27 g	~
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.354 g	~
والین	0.325 g	~
هسټیډین *	0.187 g	~
Isoleucine	0.275 g	~
لیوسین	0.541 g	~
ليسين	0.344 g	~
میتینینین	0.118 g	~
threonine	0.216 g	~
ټرېپټروفان	0.059 g	~
فینیلاالینین	0.285 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.354 g	~
اسپرټیک اسید	0.59 g	~
هايډروآکسيپرولين	0.09 g	~
ګلايسين	0.325 g	~
ګلوټامیک اسید	1.053 g	~
پرولين	0.511 g	~
سیرین	0.285 g	~
ټیروسین	0.167 g	~
سټرولونه
کولیسسترول	14 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
غوړ اسید
Transgender	0.167 g	اعظمي 1.9 г
د میوزندرید ټرانس غوړ	0.14 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	2.549 g	اعظمي 18.7 г
4: 0 غوړ	0.021 g	~
6: 0 نایلان	0.015 g	~
8: 0 کیپریلیک	0.011 g	~
10: 0 مکرم	0.029 g	~
12: 0 لووریک	0.033 g	~
14: 0 معنوي	0.174 g	~
15: 0 پینټاډیکانوک	0.024 g	~
16: 0 پالمیټیک	1.373 g	~
17-0 مارجرین	0.041 g	~
18: 0 سټارین	0.724 g	~
20: 0 اراچینیک	0.055 g	~
22: 0 بیجینک	0.03 g	~
24: 0 Lignoceric	0.018 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	6.661 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
14: 1 مایرسټولیک	0.03 g	~
16: 1 پیلمیټولیک	0.109 g	~
16: 1 سیس	0.102 g	~
16: 1 ټرانس	0.008 g	~
17: 1 هپټاډیسن	0.028 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	6.378 g	~
18: 1 سیس	6.245 g	~
18: 1 ټرانس	0.133 g	~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)	0.112 g	~
22: 1 اوروکووا (اومیګا 9)	0.004 g	~
22: 1 سیس	0.004 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	2.496 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	2.142 g	~
18: 2 ټرانس اسومر دی ، نه ټاکل شوی	0.027 g	~
18: 2 اومیګا - 6 ، سي ، سیس	2.098 g	~
18: 2 کنجویټ شوي لینولیک اسید	0.017 g	~
18: 3 لینولینیک	0.327 g	~
18: 3 اومیګا 3 ، الفا لینولینیک	0.315 g	~
18: 3 اومیګا -6 ، ګاما لینولینیک	0.012 g	~
20: 2 ایکوسادینیوک ، اومیګا 6 ، سیس ، سي	0.005 g	~
20: 3 ایکوساترین	0.004 g	~
20: 3 اومیګا 6	0.004 g	~
20: 4 اراکیډونیک	0.011 g	~
20: 5 ایکوساپینټینیک (EPA) ، اومیګا 3	0.001 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.319 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
22: 4 ډوکاسټیټرین ، اومیګا 6	0.002 g	~
22: 5 ډوزاسپینټاینیک (DPC) ، اومیګا 3	0.003 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	2.132 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 219 kcal دی.

برخه (6-8 ناچوز) = 255 g (558.5 kCal)

ګړندی خواړه ، نچو د پنیر سره ، لوبیا ، د ځمکې غوښه او مرچ په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین ای - 11,7،11,9٪، پوټاشیم - 19,1،14,7٪، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪

ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.

توري: د کالوري مینځپانګه 219 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، معدنیات ، څنګه فاسټ خواړه ګټور دی ، نچو د پنیر ، لوبیا ، د مچ غوښې او مرچ سره ، کیلوری ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه فاسټ فوډ ، نچو د پنیر سره ، لوبیا ، د ځمکې غوښې او تور مرچ

کالوری فاسټ فوډ ، نچو د پنیر ، لوبیا ، د ځمکې غوښې او مرچ سره. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي