د کالوري فاسټ خواړه، د پنیر سره nacho. کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	343 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	491 g
پروټینونه	4.32 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	1759 g
غوښه	21.5 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	260 g
کاربوهایډریټ	31.71 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	691 g
ایلیمینٹری فایبر	3.2 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	625 g
د اوبو د	37.4 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	6078 g
الشوری	1.87 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	5 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	18000 g
Retinol	0.005 mg	~
بیټا کیروټین	0.002 mg	5 mg	250000 g
بیټا کریپټوکسنټین	2 .g	~
لیپيپین	1 .g	~
لوټین + زیکسانیتین	9 .g	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.123 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1220 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.133 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	1353 g
ویټامین B4 ، کلین	26.4 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1894 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.38 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1316 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.215 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	930 g
ویټامین B9 ، فولټ	10 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	4000 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.07 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	4286 g
ویټامین سي ، اسکربیک	1.1 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	8182 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	4.08 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	368 g
بیټا ټوکوفیرول	0.08 mg	~
ګاما ټوکوفیرول	6.46 mg	~
ټکوفیرول	0.22 mg	~
ویټامین K ، فایلاکوینون	19.3 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	622 g
ویټامین پی پی ، NE	0.63 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	3175 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	362 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	691 g
کلسيم ، Ca	63 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	1587 g
مګنیزیم ، م	42 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	952 g
سوډیم ، نه	313 mg	1300 mg	۸۵٪	7%	415 g
سلفر ، S	43.2 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	2315 g
فاسفورس ، P	198 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	404 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	0.75 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	2400 g
منګنیز ، Mn	0.187 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1070 g
کاپر ، کاو	64 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	1563 g
سیلینیم ، سی	8.6 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	640 g
زنک ، زن	0.86 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	1395 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز	28.33 g	~
د Mono- او disaccharides (شکري)	2.17 g	اعظمي 100 г
لیټیسس	1.63 g	~
سکروس	0.53 g	~
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.208 g	~
والین	0.25 g	~
هسټیډین *	0.135 g	~
Isoleucine	0.187 g	~
لیوسین	0.521 g	~
ليسين	0.156 g	~
میتینینین	0.094 g	~
threonine	0.156 g	~
ټرېپټروفان	0.042 g	~
فینیلاالینین	0.229 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.292 g	~
اسپرټیک اسید	0.344 g	~
ګلايسين	0.146 g	~
ګلوټامیک اسید	0.916 g	~
پرولين	0.531 g	~
سیرین	0.219 g	~
ټیروسین	0.135 g	~
سټرولونه
کولیسسترول	3 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
غوړ اسید
Transgender	0.058 g	اعظمي 1.9 г
د میوزندرید ټرانس غوړ	0.034 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	2.173 g	اعظمي 18.7 г
4: 0 غوړ	0.011 g	~
6: 0 نایلان	0.008 g	~
8: 0 کیپریلیک	0.008 g	~
10: 0 مکرم	0.019 g	~
12: 0 لووریک	0.019 g	~
14: 0 معنوي	0.068 g	~
15: 0 پینټاډیکانوک	0.01 g	~
16: 0 پالمیټیک	1.286 g	~
17-0 مارجرین	0.014 g	~
18: 0 سټارین	0.494 g	~
20: 0 اراچینیک	0.129 g	~
22: 0 بیجینک	0.068 g	~
24: 0 Lignoceric	0.039 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	14.02 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
14: 1 مایرسټولیک	0.005 g	~
16: 1 پیلمیټولیک	0.057 g	~
16: 1 سیس	0.055 g	~
16: 1 ټرانس	0.002 g	~
17: 1 هپټاډیسن	0.016 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	13.65 g	~
18: 1 سیس	13.619 g	~
18: 1 ټرانس	0.032 g	~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)	0.281 g	~
22: 1 اوروکووا (اومیګا 9)	0.011 g	~
22: 1 سیس	0.011 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	5.04 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	4.372 g	~
18: 2 ټرانس اسومر دی ، نه ټاکل شوی	0.024 g	~
18: 2 اومیګا - 6 ، سي ، سیس	4.343 g	~
18: 2 کنجویټ شوي لینولیک اسید	0.005 g	~
18: 3 لینولینیک	0.649 g	~
18: 3 اومیګا 3 ، الفا لینولینیک	0.617 g	~
18: 3 اومیګا -6 ، ګاما لینولینیک	0.032 g	~
20: 2 ایکوسادینیوک ، اومیګا 6 ، سیس ، سي	0.011 g	~
20: 4 اراکیډونیک	0.007 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.617 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	4.393 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 343 kcal دی.

برخه (6-8 ناچوز) = 113 g (387.6 kCal)

ګړندی خواړه ، نچو د پنیر سره په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین ای - 27,2،16,1٪، ویټامین K - 14,5،24,8٪، پوټاشیم - 15,6،XNUMX٪، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪

ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
ويټامين ک د وینې جریان تنظیموي. د ویټامین K نشتوالی د وینې د ټوټولو وخت کې زیاتوالي لامل کیږي ، چې په وینه کې د پروټروومین ټیټ مینځپانګه.
پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.

توري: د کالوري مینځپانګه 343 kcal ، کیمیاوي ترکیب ، د تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، معدنیات ، څنګه فاسټ خواړه ګټور دی ، نچو د پنیر سره ، کیلوری ، مغذي مواد ، د فاسټ فوډ ګټور ملکیتونه ، د پنیر سره ناچو

کالوري فاسټ فوډ ، نچو د پنیر سره. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي