د کالوري لوټس تخمونه، خام. کیمیاوي جوړښت او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	89 kCal	1684 kCal	۸۵٪	6%	1892 g
پروټینونه	4.13 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	1840 g
غوښه	0.53 g	56 g	۸۵٪	1%	10566 g
کاربوهایډریټ	17.28 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	1267 g
د اوبو د	77 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	2952 g
الشوری	1.07 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	1 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	90000 g
ویټامین B1 ، تایامین	0.171 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	877 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.04 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	4500 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.228 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	2193 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.168 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1190 g
ویټامین B9 ، فولټ	28 .g	400 .g	7%	۸۵٪	1429 g
ویټامین پی پی ، NE	0.429 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	4662 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	367 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	681 g
کلسيم ، Ca	44 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	2273 g
مګنیزیم ، م	56 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	714 g
سوډیم ، نه	1 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	130000 g
سلفر ، S	41.3 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	2421 g
فاسفورس ، P	168 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	476 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	0.95 mg	18 mg	۸۵٪	6%	1895 g
منګنیز ، Mn	0.621 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	322 g
کاپر ، کاو	94 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	1064 g
زنک ، زن	0.28 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	4286 g
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.338 g	~
والین	0.266 g	~
هسټیډین *	0.115 g	~
Isoleucine	0.205 g	~
لیوسین	0.326 g	~
ليسين	0.264 g	~
میتینینین	0.072 g	~
threonine	0.2 g	~
ټرېپټروفان	0.059 g	~
فینیلاالینین	0.206 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.239 g	~
اسپرټیک اسید	0.505 g	~
ګلايسين	0.221 g	~
ګلوټامیک اسید	0.957 g	~
پرولين	0.344 g	~
سیرین	0.252 g	~
ټیروسین	0.1 g	~
سيسټېن	0.054 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	0.088 g	اعظمي 18.7 г
14: 0 معنوي	0.001 g	~
16: 0 پالمیټیک	0.077 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.104 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.062 g	~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)	0.012 g	~
22: 1 اوروکووا (اومیګا 9)	0.031 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.312 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.285 g	~
18: 3 لینولینیک	0.027 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.027 g	له 0.9 ته 3.7	3%	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.285 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 89 kcal دی.

اوز = 28.35 g (25.2 kCal)

د لوټو تخمونه ، خام په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B1 - 11,4،14,7٪، پوټاشیم - 14،21٪، مګنیزیم - 31,1٪، فاسفورس - XNUMX٪، منګنیز - XNUMX،XNUMX٪

ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم خورا مهم انزایمونو برخه ده ، کوم چې بدن ته انرژي او پلاستيکي مادي چمتو کوي ، او همدا ډول د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
مګنیزیم د انرژي میتابولیزم کې برخه اخلي ، د پروټینو ترکیب ، نیوکليک اسیدونه ، په ممبرونو کې د ثبات تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم نشتوالی د هایپومګنیسیمیا لامل کیږي ، چې د لوړ فشار ، د زړه ناروغۍ وده خطر لري.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.

توري: د کالوري مینځپانګه 89 kcal ، کیمیاوي ترکیب ، تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، د لوټس تخمونو ګټې څه دي ، خام ، کالوري ، مغذي مواد ، د لوټس تخم ګټور ملکیتونه ، خام

د کالوری لوټس تخمونه ، خام. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي